Os pés são a parte do corpo que precisa experimentar uma carga enorme todos os dias. O bem-estar geral de uma pessoa depende em grande parte de sua saúde. Basta lembrar o prazer que as pessoas sentem apenas massageando os pés ou mergulhando-os em água morna. Como fazer uma automassagem nos pés para relaxar e prevenir doenças?
Estimulação das zonas reflexas dos pés
Uma parte importante das pernas são os pés. De acordo com os ensinamentos orientais, eles estão diretamente conectados a muitos órgãos do corpo humano e contêm muitas terminações nervosas, receptores que transmitem informações para órgãos, células e cérebro.
Já foi comprovado que a má circulação nas pernas ou doenças vasculares, cargas irregulares, que são acompanhadas de dor e mobilidade limitada dos pés, podem causar doenças de outros órgãos. Também há feedback. É expresso no fato de que os órgãos internos afetados também podem afetar adversamente o suprimento de sangue. Pare. Portanto, através da automassagem das pernas, é possível realizar não só o diagnóstico eficaz, mas também o tratamento de patologias corporais.
Mapa do pé
Para determinar as zonas reflexas durante a massagem, há um mapa do pé, que indica todos os pontos importantes, e também indica sua relação com órgãos específicos. A sola de cada pé contém trinta e seis zonas.
Reflexologistas criaram várias técnicas manuais de automassagem que aliviam efetivamente a dor e a fadiga, corrigem as deficiências do desenvolvimento físico. Junto com o manual, há uma massagem de hardware. Os dispositivos também atuam em pontos reflexos. A classificação dos massageadores de pés pode ser vista neste artigo.
O pé é uma projeção do corpo humano, onde:
- dedos representam a cabeça;
- calcanhar - pélvis e joelhos;
- em cima estão os pontos responsáveis pelos órgãos visuais e auditivos, a glândula pituitária e o cérebro;
- zona de expansão do pé associada ao fígado, pulmões e coração;
- a parte inferior é responsável pelos órgãos genitais, intestinos e rins;
- na face interna há uma conexão com a lombada.
A massagem manual e de hardware melhoram as propriedades funcionais do pé e das pernas em geral, e também permitem influenciar e normalizar o trabalho de outros órgãos do corpo humano. Especialistas russos aconselham prestar atenção ao massageador Bliss fabricado pela Bradex. Segundo eles, o aparelho faz um excelente trabalho de massagem nas pernas e pés.
Tipos de massagem nos pés
Mestres de massagemvários tipos de impacto nas zonas das pernas e pés foram criados.
As principais técnicas são:
- massagem tailandesa. Muitas pessoas acreditam que esta técnica é comparável ao yoga. Presta atenção às articulações e músculos - durante a massagem, eles são intensamente afetados. Pressão profunda, torção dos pés, dobrar os dedos, pressionar os pés cruzados são usados. Varas finas de madeira são usadas para influenciar pontos individuais.
- massagem chinesa. Ao ativar as zonas reflexas, os mestres abrem os canais pelos quais a energia vital Qi começa a se mover ativamente. Muitas vezes as técnicas de massagem são combinadas com sessões de acupuntura.
- Reflexo ou massagem de acupressão nos pés. Esta é uma técnica que requer um bom conhecimento da localização e finalidade dos pontos ativos. Segundo os ensinamentos orientais, a eficácia se explica pelo fato de que durante a massagem é liberada energia, o que harmoniza o trabalho dos órgãos. Especialistas europeus explicam o efeito dessa massagem pela liberação de endorfinas que ocorrem quando os pontos são pressionados. Acredita-se que, como resultado, o corpo ativa os recursos de seu próprio corpo, que contribuem para a restauração dos órgãos afetados. Este tipo de massagem utiliza técnicas de acariciar, pressionar, esfregar e vibrar.
- Massagem terapêutica é prescrita por médicos assistentes para doenças do sistema musculoesquelético. Melhora a mobilidade do pé e alivia a dor. Uma das variedades de massagem terapêutica é a massagem de drenagem linfática. É uma técnica que estimula a circulaçãolinfa pelo sistema linfático. Isso, por sua vez, remove efetivamente as toxinas, melhora o metabolismo e fortalece o sistema imunológico. A técnica permite a massagem de drenagem linfática das pernas em casa.
Características da massagem de drenagem linfática
O sistema linfático é uma parte do aparelho cardiovascular do corpo humano, que desempenha um papel importante em sua vida. A linfa participa dos processos de metabolismo, purificação de células e tecidos e também protege contra micróbios e vírus nocivos.
O sistema linfático está sob enorme estresse associado ao estilo de vida moderno de uma pessoa, que é acompanhado por:
- não dormir o suficiente;
- vida sedentária;
- f alta de alimentação adequada;
- uma abundância de situações estressantes;
- ter maus hábitos.
Tudo isso pode causar disfunção no sistema linfático, como resultado, o metabolismo pode ser perturbado, pode ocorrer linfostase, ou seja, estagnação do líquido linfático, o que leva à formação de edema.
Para eliminar esses problemas e normalizar o funcionamento do corpo, é necessário estabelecer uma alimentação adequada, observar um regime de descanso, conectar atividade física e realizar automassagem de drenagem linfática nas pernas.
Sua técnica consiste em movimentos suaves ondulados que são executados de acordo com a direção do fluxo da linfa através dos vasos linfáticos.
Técnicas de massagem de drenagem linfática
Como a manipulação resulta em um efeito direto nos vasos linfáticos, a opção ideal para uma massagem seria entrar em contato com um especialista qualificado.
Se for necessário ou impossível visitar um especialista, você pode fazer uma leve massagem de drenagem linfática nas pernas em casa.
Existem as seguintes técnicas de massagem:
- Superficial - neste caso, a pele é tratada superficialmente. Como resultado das manipulações, os receptores localizados na pele e os pequenos capilares são afetados. Durante a massagem, são realizados movimentos circulares com uma leve pressão nos tecidos, como resultado, o vasoespasmo é eliminado, o que estimula o movimento da linfa para os gânglios linfáticos.
- Deep - Esta técnica envolve a estimulação das camadas profundas do tecido. Isso requer um efeito mais forte, como resultado do qual o inchaço das pernas é removido. Com técnicas especiais, o massoterapeuta aumenta o fluxo sanguíneo, fazendo com que os vasos linfáticos se alarguem, fazendo com que a linfa se mova livremente no espaço intercelular.
A sequência de ações é a seguinte:
- Aqueça as áreas problemáticas com movimentos suaves, aquecendo a camada externa da pele.
- Por quinze a vinte minutos, massageie as pernas na direção dos pés até os quadris.
- Após o procedimento de massagem, você precisa tomar um banho de contraste.
Contra-indicações da massagem de drenagem linfática
Especialistas alertam sobre o seguinte: pelo menos massagem de drenagem linfáticae é terapêutico e profilático, não pode ser tratado de forma irresponsável. É aconselhável fazer um curso de treinamento prévio em uma escola de massagem.
Em caso de certas doenças, o procedimento é proibido.
A lista é a seguinte:
- disfunção sexual;
- doença cardíaca;
- doença renal;
- inflamação de órgãos;
- gravidez;
- doenças oncológicas;
- tromboflebite;
- presença de diabetes;
- doenças infecciosas.
Massagem nos pés para varizes
Muitas pessoas estão interessadas em massagem nos pés para varizes, se pode ser realizada com esta doença. Especialistas alertam que é possível influenciar as pernas com tal doença, não é uma contra-indicação, você só precisa abordar a técnica de massagem corretamente.
Se realizado corretamente, o procedimento reduzirá a dor nas pernas, melhorará a condição dos capilares, normalizará a saída de sangue dos tecidos e o metabolismo celular. A mais eficaz e segura será a massagem, que é realizada nos estágios iniciais das varizes, quando ainda não há sinais pronunciados da doença.
Massagem não é permitida se houver pústulas e úlceras na pele.
Em alguns casos, a massagem provoca aumento da hemoglobina, aumento dos leucócitos e aumento da pressão arterial. Depois de algum tempo, o estado volta ao normal.
Massagem a vácuo
A massagem nos pés com ventosas (vácuo) é conhecida no mundodesde a Roma Antiga. Também nos países árabes, a técnica de uso de latas foi amplamente utilizada. E na Rússia eram usados para tratar resfriados.
O desenvolvimento da cosmetologia e da medicina tornou conhecido o fato de que a massagem com ventosas pode ser usada para alcançar a saúde e a beleza da pele.
É dividido em dois tipos:
- Enlatados (manual) - são usados recipientes de vidro ou silicone em forma de sino. Os primeiros aderem ao corpo devido ao ar quente, os segundos - devido à criação de vácuo ao pressionar.
- A massagem com aparelho é diferente, pois uma tigela em forma de jarra é conectada ao aparelho de vácuo por meio de uma mangueira, na qual o ar é bombeado e expelido alternadamente. Tal efeito melhora a circulação sanguínea nos tecidos, normaliza a circulação da linfa e do fluido intercelular, remove o congestionamento, melhora os processos respiratórios da pele, tornando seus tecidos elásticos e estáveis e reduz o inchaço. Além disso, este procedimento é amplamente utilizado para quebrar os tecidos adiposos.
Uso de massageadores
Recentemente, objetos de agulhas para rolar os pés e tapetes de massagem com aplicadores foram usados como massageadores.
Os massageadores modernos são dispositivos elétricos complexos com controle eletrônico, um grande número de bicos e funções intercambiáveis. Eles diferem em design, que é ditado pela natureza do impacto no corpo.
Usar um massageador de pés ajudará a melhorar significativamentebem-estar, você deve escolher apenas um dispositivo de alta qualidade.
Os dispositivos são divididos em vários tipos:
- combinado;
- vibração;
- rolo;
- hidromassagem;
- compressão.
Com a ajuda desses dispositivos, o peso, a fadiga nas pernas, a sensação de pressão e a dormência são facilmente removidos.
Classificação do Instrumento
A seguir está um ranking das cinco marcas mais populares de massageadores de pés:
- O massageador japonês Marutaka RA-01J é reconhecido como o mais eficaz, pois suas ações são semelhantes à massagem Shiatsu. O aparelho possui diversos programas (pressoterapia, acupuntura e reflexologia) e velocidades de operação.
- O massageador japonês multifuncional Canoo-5 foi projetado para trabalhar ativamente as panturrilhas, coxas e pés - trinta travesseiros e mais de quarenta rolos terão um efeito. O massageador usa várias técnicas de massagem ao mesmo tempo.
- O massageador Takasima RK-808, com 39 programas automáticos, foi projetado para trabalhar toda a perna - dos quadris aos pés.
- O massageador OTO Power Foot PF-1500 da Philips se distingue por um design inovador - as lâminas localizadas dentro da capa resistente ao desgaste e setenta e quatro rolos massageiam os músculos da perna em vários planos ao mesmo tempo, enquanto simultaneamente influenciando os pontos ativos do pé.
- O massageador Bliss da Bladex é um dispositivo de rolo silencioso para massagear os tornozelos e pés, repetindo as ações dos dedos do massoterapeuta.
Técnica de massagem manual
Como eles ensinam na escola de massagem, sessãodividido em três etapas:
- Preparatório - acariciando e esfregando os tecidos são aquecidos.
- Principal - estágio ativo - impacto sequencial em cada dedo, então - na sola, lado externo, superior e lateral, calcanhar, tendão de Aquiles, tornozelo.
- Final - acariciar os tecidos relaxa.
Durante o estágio ativo, as seguintes técnicas são usadas:
- acariciando com os nós dos dedos ou com a palma da mão;
- fricção circular em diferentes direções;
- fórceps para amassar;
- pressão nos pontos reflexos;
- tocando;
- pé tremendo.
Indicações para massagem
A automassagem de pernas e pés é recomendada como procedimento terapêutico ou profilático para muitas doenças.
A lista deles é a seguinte:
- doenças articulares;
- patologias ortopédicas;
- fadiga e inchaço das extremidades inferiores;
- condições de estresse;
- problemas de backbone;
- doenças cardíacas e vasculares;
- má circulação nas pernas,
- atividades de reabilitação;
- varizes;
- dor de cabeça;
- resfriados crônicos.
Fazendo o procedimento em casa
A maioria das técnicas de massagem está disponível para uso doméstico, especialmente as técnicas de relaxamento.
Como fazer uma massagem nos pés em casa:
- Lave as mãos e os pés.
- Assuma uma postura confortável.
- Aquecer a peleesfregando, aplique óleo de massagem.
- Acariciando e esfregando a parte superior e as laterais do pé para alcançar o tornozelo.
- Amassar todos os dedos um a um.
- Esfregue a sola na direção dos dedos dos pés até o calcanhar, amasse com o punho.
- Exercite a superfície superior do pé em movimentos circulares com pressão.
- As palmas das mãos esfregam as panturrilhas e os tornozelos de baixo para cima.
- Amassar os tornozelos, solas e parte externa do pé três vezes cada.
- Termine a massagem com movimentos leves e relaxantes.
Chinelos ou tapetes com espinhos, rolar pequenos objetos redondos com os pés, andar sobre ervilhas também são adequados para a automassagem.
Todos os procedimentos devem ser realizados somente após consulta com um especialista.
