A carga do vício do tabaco pode ser medida em termos de mortes prematuras devido à doença aterosclerótica acelerada e câncer, bem como os custos econômicos da perda de produtividade e aumento dos cuidados.
A fumaça do cigarro é uma mistura venenosa que contém uma grande quantidade de elementos químicos que afetam negativamente a saúde humana. Monóxido de carbono, amônia, piridina, tolueno, nicotina e muito mais - um verdadeiro coquetel que pode causar mal-estar, várias doenças, infecções, afeta a função reprodutiva e também leva ao câncer. E tudo isso em troca de um prazer duvidoso?
Segundo as estatísticas, cerca de cinco milhões de pessoas morrem todos os anos por causa do cigarro, seiscentas mil por tabagismo passivo. Além disso, oitenta por cento dos casos de câncer de pulmão estão associados à nicotina. Portanto, todos aqueles que são viciados em cigarros precisam dar o único e mais importante passo em suas vidas - parar de fumar. Assim, salvando não apenas sua vida, mas também limitando aqueles ao seu redor dos efeitos nocivos da nicotina.
O que acontece quando você fuma?
A maioriaagradável - fume um cigarro depois de comer. Isso pode ser confirmado por absolutamente todos os fumantes. Muitos também fumam enquanto bebem álcool. Existe um mito de que fumar cigarros ajuda a se acalmar em qualquer situação estressante. Alguém fuma para se libertar ou para se tornar seu numa empresa desconhecida. Muitos dos fumantes fumaram ainda jovens, graças à mentalidade de manada, o desejo de ser como todo mundo, para não parecer uma ovelha negra ou parecer legal. Mas esse encanto imaginário e prazer momentâneo logo desaparecem, deixando apenas um vício em seu lugar.
Acender um cigarro, uma pessoa puxa a fumaça para os pulmões. Uma vez no corpo, a nicotina e outros componentes dos produtos de combustão agem da seguinte forma:
- coração acelerada;
- sangue engrossa;
- diminuindo os níveis de oxigênio no sangue;
- pressão subindo;
- enfraquecimento do paladar e do olfato;
- pele acinzentada e rugas aparecem;
- sentindo uma leve euforia e relaxamento;
- apetite diminui;
- enjoo;
- aparece uma dor de cabeça;
- temperatura corporal cai;
- mau hálito.
Altas doses de nicotina podem causar uma overdose, que pode ser irreversível:
- fraqueza;
- confusão;
- diminuição rápida da pressão arterial e da frequência respiratória;
- convulsões;
- vomit;
- paradas de respiração
- morte.
60mg de nicotina pode ser letal para um adulto.
Como parar de fumar?
Não existe uma única maneira de parar de fumar que funcione para todos. A leitura de literatura especial é adequada para alguém, alguém começa a aproveitar o desejo de fumar doces ou sementes. A recuperação de todos do vício é diferente. Algumas dicas para ajudá-lo a parar de fumar:
- Selecione uma data e sintonize.
- Descubra o que faz você querer fumar. Quando aparece.
- Tente fumar em posições não naturais, em lugares diferentes.
- Encontre algo para mantê-lo ocupado.
- Use chiclete de nicotina, adesivos.
- Anote todos os contras deste vício e leia-os periodicamente, especialmente quando surgir um forte desejo.
Para quê?
Não há uma única pessoa no mundo que diga que fumar é um hábito saudável. Não há nada de bom nisso, é um vício. Fumar é uma droga, embora não tão forte quanto, por exemplo, a heroína.
Quais são as consequências de parar de fumar?
- extensão da vida;
- melhor saúde;
- redução do risco de doenças (câncer de pulmão, câncer de garganta, enfisema, hipertensão, úlceras, doenças gengivais, doenças cardíacas);
- melhora das condições físicas e psicológicas;
- melhora da aparência;
- melhorar a percepção do olfato e paladar;
- economizando dinheiro.
Formas de parar de fumar
- Passo a passo, reduzindo o número de cigarros fumados.
- Intensamente. Elimine completamente os cigarros.
- Leitura de literatura especializada.
- Aparelhos médicos: pílulas, adesivos.
- Codificação.
- Mudança de ambiente.
Segundo as estatísticas, é melhor parar de fumar abruptamente, de uma vez por todas, para eliminar a tentação de fumar outro “último” cigarro. Este método é mais eficaz do que desistir gradualmente. As consequências de parar abruptamente de fumar não são diferentes de qualquer outro método. A única coisa é que esse método pode ser mais eficaz se você se isolar das pessoas que fumam. É claro que fazer isso no mundo moderno será difícil. Também será mais fácil suportar as consequências de parar de fumar abruptamente se você mergulhar de cabeça em alguma nova atividade. Por exemplo, encontre um hobby, faça uma viagem, pratique esportes.
Consequências de parar de fumar por dia e hora, passo a passo
Quando uma pessoa que fuma cigarros abandona um vício, sem dúvida começará a sentir que sua saúde e bem-estar geral melhoram exponencialmente. Você pode sentir os efeitos de desistir a cada hora:
- Após 20 minutos, a fumaça deixa de poluir o ar, a pressão, o pulso e a temperatura de uma pessoa voltam ao normal.
- Após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue aumentará.
- Após 24 horas, o risco de ter um ataque cardíaco diminui.
- Após 48 horas, o sistema nervosoajusta-se à ausência de nicotina, e a função do paladar e do olfato começará a voltar ao normal.
- Após 72 horas os brônquios começam a relaxar.
- Após 14 dias, os efeitos de parar de fumar são expressos na melhora da circulação sanguínea, resultando em maior tolerância ao exercício.
Depois de um mês, a tosse diminui, a congestão nasal e a f alta de ar desaparecem gradualmente, a força volta e a fadiga desaparece, a energia aparece. Depois que uma pessoa está livre de nicotina por um ano, o risco de doença cardíaca é reduzido em 50%.
Após 5 anos desde o último cigarro fumado, o risco de AVC é reduzido ao de um não fumador. Após 10 anos, o risco de contrair câncer de pulmão, assim como de outros órgãos (laringe, esôfago, bexiga, rins, pâncreas) também diminui.
Dia após dia
Para parar de fumar, o viciado deve estar preparado emocional e psicologicamente. Em vez disso, muitos listam muitas razões pelas quais continuam a usar tabaco, apesar do fato de que metade deles morrerá antes de seus pares não fumantes. A verdade real se resume a um fato - vício em nicotina. A maioria das pessoas conhece esta palavra, mas muitos não entendem completamente os verdadeiros efeitos sobre o corpo de parar de fumar.
Durante a retirada dos cigarros devido à interrupção repentina da ingestão de nicotina, o corpo experimentará aquelesou outros sintomas. A intensidade dos efeitos colaterais varia dependendo de quanto tempo a pessoa ficou dependente da nicotina, quantos cigarros ela fumou por dia. Naturalmente, com uma experiência de fumar de 20 anos, as consequências de deixar de fumar serão muito mais fortes do que para um fumante com um período de uso mais curto. Mas em qualquer caso, todos os sintomas não estarão presentes o tempo todo, mas apenas nas primeiras semanas, enquanto o corpo será purificado e restaurado.
O seguinte descreve as sensações e efeitos do dia após parar de fumar.
- O primeiro desejo ocorre nas primeiras horas. O desejo pode ser tão forte que você pode querer desistir assim que começar. Mas não ceda à tentação. É melhor não pensar no cigarro, mergulhar em uma tarefa que exige atenção e força física.
- Primeira noite sem cigarros. Não há necessidade de se desviar de sua decisão, não importa quão forte seja o desejo de fumar. É melhor fazer algumas flexões e ir para a cama.
- Na manhã seguinte. O desejo de fumar um cigarro não foi a lugar nenhum, é compreensível, muito pouco tempo se passou. Pode aumentar a irritação e fazer você se sentir cansado.
- Nos próximos 2-3 dias haverá dores de cabeça e a sensação de que o cigarro é a única saída. Não esqueça que fumar não é uma opção.
- 1 semana é uma semana inteira e os desejos estão desaparecendo lentamente.
- 2 semanas. Você pode comemorar. O principal é não se soltar.
Lado negativo
Claro que uma vontade de combater o tabagismo não basta, é preciso terboa vontade e abordar este processo com responsabilidade. Embora a nicotina em si deixe seu corpo rapidamente, um hábito de longa data é difícil de quebrar imediatamente. Levará vários meses para superar a dependência psicológica. Os efeitos positivos de parar de fumar só começarão imediatamente após o fumante ter fumado o último cigarro. Mas junto com os prós, também existem os contras.
Algumas possíveis consequências de parar de fumar:
- Desejos de fumar. Este é um sinal de que o corpo está se recuperando, limpo de todos os produtos químicos tóxicos e resina.
- Constante sensação de fome. Um aumento no apetite é um sinal de função cerebral aprimorada. A fome não vai durar para sempre. Assim que o corpo aprender a trabalhar normalmente sem nicotina, o metabolismo perturbado voltará ao normal.
- Ganho de peso. Geralmente as pessoas sentem fome em intervalos regulares, mas os fumantes podem ficar sem comer o dia todo. A nicotina neste caso suprime a sensação de fome. Ao parar de fumar, a pessoa come mais alimentos doces e salgados, o que causa ganho de peso. Você deve redistribuir as refeições. Faça pequenas refeições em intervalos regulares.
- O aparecimento de uma tosse. Ocorre devido à limpeza dos pulmões.
- Dores de cabeça.
- Dificuldade de concentração e concentração.
- Fadiga.
- Dor de garganta.
- Problemas de sono.
- Constipação.
Depois de parar de fumar, muitos experimentam efeitos como a depressão. Tudoporque para algumas pessoas fumar é um mecanismo de defesa, uma forma de autoterapia. Um adolescente que começa a fumar pode não estar ciente de uma tendência à depressão ou ansiedade até que decida parar. Mas todos esses sintomas serão mais fortes apenas no início e passarão dentro de algumas semanas.
Fumar em homens
A nicotina afeta negativamente a fertilidade masculina e feminina, desenvolve o risco de infertilidade. A qualidade do esperma de um homem se deteriora, o número de espermatozoides diminui. Substâncias tóxicas presentes na fumaça do tabaco, como cádmio, nicotina, benzapireno, podem danificar o material genético do esperma.
Homens que fumam têm um risco significativamente maior de desenvolver impotência (disfunção erétil) do que os não fumantes. Quanto mais tempo um homem fuma, mais provável é.
Estudos mostraram que filhos de pais que fumam têm um risco aumentado de desenvolver câncer em idade precoce.
Fumar está associado a um risco aumentado de câncer de pênis invasivo. Esse risco é cerca de quatro vezes maior do que os não fumantes. As consequências da cessação do tabagismo nos homens refletem-se principalmente em termos emocionais.
Fumando em mulheres
Mulheres que fumam enfrentam maiores riscos à saúde do que homens que fumam. Eles podem ser mais propensos a desenvolver câncer de pulmão ou um ataque cardíaco. Estudos mostram que as mulheres acham mais difícil parar de fumar do que os homens e são mais propensas a começar a fumar novamente. As consequências de parar de fumar em mulheres podem ser muito mais fortesexpresso.
A capacidade de uma mulher fumante conceber uma criança é de 72%. Além disso, fumar durante a gravidez tem um efeito prejudicial sobre o feto. A nicotina pode causar aborto espontâneo, várias complicações na gravidez (sangramento, parto prematuro), defeitos congênitos no bebê, baixo peso ao nascer, natimorto, morte precoce, aumento do risco de morbidade. Portanto, largar o cigarro antes de planejar é a melhor oportunidade para garantir a saúde do seu bebê.
Benefícios
Fumar faz mal à saúde, não há dúvida. Não importa quantos anos uma pessoa tem e quanto tempo ela fumou. Todos os efeitos negativos de parar de fumar acabarão desaparecendo e apenas os aspectos positivos de uma nova vida sem nicotina permanecerão. Mau hálito, cabelos, mãos e roupas desaparecerão, o bem-estar geral melhorará, uma onda de força e energia aparecerá, novas oportunidades de autodesenvolvimento e crescimento na carreira se abrirão.
Dicas para não fumar
- Tente evitar ficar perto de fumantes inveterados, pelo menos até que você tenha confiança em sua força de vontade.
- Afaste-se dos fumantes na mesa, no trabalho ou em festas.
- Faça outra coisa em vez de se juntar aos fumantes nos intervalos.
- Lembre-se dos efeitos negativos do fumo
- Concentre-se em comer, beber, conversar, qualquer coisa menos cigarros.
- Reduza o consumo de álcool para não perder o controle e sucumbir à vontade de fumar.
- Experimente pipoca, chiclete sem açúcar ou refrigerante, suco ou água em vez de fumar.
Em conclusão
Fumar é a coisa mais idiota que você pode fazer na vida. Quase ninguém tem o desejo de dedos amarelos, dentes castanhos e pulmões pretos.
A maioria dos fumantes tenta parar de fumar várias vezes antes de realmente conseguir. Embora possa funcionar pela primeira vez, para a maioria, parar de fumar é um processo de aprendizado no qual uma pessoa aprende gradualmente mais sobre seu vício e também experimenta emoções que podem ser confusas. Para parar de fumar com sucesso, é importante não fumar, mesmo um cigarro, mesmo uma pequena tragada. Parar de fumar não é apenas desistir da nicotina, é mudar seu estilo de vida e hábitos. Consequências desagradáveis após parar de fumar indicam apenas a recuperação e limpeza do corpo.
Fumar mata. Nunca é tarde para desistir! A vida sem nicotina é ótima!
