Se é difícil para você pegar a barriga com as mãos, e a idade gestacional é um pouco mais de 8 meses, é seguro dizer que você já tem um pé na sala de parto, e já tem que aprender a respirar durante o parto e durante as contrações. É o ritmo e a profundidade certos da respiração que podem não apenas distrair uma jovem mãe, mas também afetar o tempo e a qualidade do processo de passagem de uma criança pelo canal do parto. Por exemplo, uma respiração profunda e a exalação de ar rico em oxigênio reduzirão a probabilidade de hipóxia (f alta de oxigênio) do cérebro do bebê.
Abordando cuidadosamente o planejamento e o curso da gravidez, você não deve desconsiderar o parto em si. Precisamos pensar em exercícios respiratórios, pois o bem-estar de seu filho, inclusive o seu, pode depender de saber respirar durante o parto e durante o trabalho de parto.
Tipos de respiração
- Torácica (diafragmática), ou a chamada respiração "feminina". A inspiração ocorre devido à expansão do tórax, a expiração é superficial. É assim que as mulheres respiram
- Abdominal - respiração "masculina". Há uma sensação de que o ar inspirado entra na cavidade abdominal e, ao expirar, os músculos abdominais relaxam o máximo possível.
Tendo entendido essas estatísticas, quaisquer métodos de exercícios respiratórios parecerão nada para você.
Quando respirar: durante o parto e durante as contrações
Este exercício ajuda a relaxar o máximo possível entre as contrações intensas. Quanto mais a respiração profunda e relaxante for praticada antes do parto, com mais precisão você agirá em uma situação estressante durante o próprio processo. Uma respiração profunda deve ter uma duração de pelo menos 4 segundos e uma expiração - 6, tudo isso ajuda a encher os pulmões da mãe com oxigênio, que ela compartilha com o bebê. Não vale a pena praticar este exercício por mais de 5 minutos, pois a tontura pode ocorrer devido à supersaturação do cérebro com oxigênio. Depois de alguns treinos, tente mudar de posição, pois é assim que você procurará a posição mais confortável durante o parto. Ao ensaiar cuidadosamente este método, você nunca esquecerá como respirar durante as contrações.
Respiração rápida e superficial ("semelhante a um cachorro")
Ajudará se o método anterior já estiver impotente. Uma respiração curta e rítmica é rapidamente substituída por uma exalação intensa, semelhante ao cheiro de um ouriço. O número de pares inalação-exalação por segundo deve ser 1-2.
Respiração profunda com exalação "na voz"
Issoa técnica é semelhante em execução à respiração profunda e relaxante. A principal diferença está na voz “enchendo”, quando, junto com o ar exalado, algo como um leve “fuuuuhhh” escapa do peito. Usando esse método, você meio que “canta” a luta. Respirações profundas com expirações diferentes são aconselhadas a alternar para reabastecer a força entre as contrações.
Respiração com tentativas, ou "corrida"
Use este treinamento somente no momento em que o médico ou obstetra solicitar. E antes disso, você deve definitivamente respirar uniformemente durante as contrações! Aqui a base é a tentativa, em torno da qual todo o sistema respiratório é construído. Também começa com uma respiração profunda, depois prendendo a respiração, somente durante o qual você pode empurrar. Tudo termina com uma expiração lenta e longa. O cumprimento de todas as regras acima ajudará você a aproveitar ao máximo a contração a seu favor e acelerar o processo de parto.
Esses métodos ajudarão você a entender como respirar durante o trabalho de parto e as contrações, mas todo o trabalho principal recai sobre você. Ouvindo seus sentimentos, não se esqueça de seguir os conselhos dos médicos.
