Talvez seja o estômago que recebe mais atenção em todos os programas clássicos de treinamento. E isso não é surpreendente, porque o estado da imprensa é muito importante não apenas para a beleza, mas também para a saúde. E se os homens não têm motivos para adiar a próxima lição, muitas meninas costumam se perguntar: “É possível bombear a prensa durante a menstruação?” Então você deve ir para a academia neste horário ou pular?
O problema é que mulheres diferentes têm períodos diferentes. E se para alguns isso é um verdadeiro pesadelo associado a dores intensas, problemas gerais de saúde e vários desconfortos, para outros é apenas um tique no calendário que não afeta as atividades diárias. Então o que devo fazer: correr e dar o meu melhor ou adiar os exercícios abdominais durante a menstruação?
Muitos resolvem o problema, contando apenas com o bem-estar. No entanto, se a dor não for muito forte, você não deve se apressar imediatamente para realizar supersets. Uma certa carga realmente ajuda a lidar com a dor, mas apenas se for uma dor moderada, e não uma que a torne impossívelsaia da cama (e às vezes acontece).
Então é possível bombear a prensa durante a menstruação? Se o ginecologista assistente proibiu diretamente fazer isso, definitivamente não. É melhor ter paciência e adiar as aulas por alguns dias, pois dor, tontura e corrimento intenso não combinam com estresse físico e mental, então você deve se movimentar com mais cuidado e menos.
Mas se a sua saúde não estiver muito ruim, você pode tentar se exercitar de forma econômica. E então o condicionamento físico pode até substituir os analgésicos. Os cientistas já provaram que o exercício regular ajuda a lidar com a TPM, encurta o período de dias críticos, melhora o bem-estar e anima.
Então, a questão de saber se é possível baixar a imprensa durante a menstruação deve ser respondida afirmativamente. A única coisa a considerar é o cronograma de treinamento. A menstruação deve ser acompanhada de cargas suaves e poupadoras que ajudarão o corpo a relaxar e entrar em equilíbrio. Você deve evitar esportes ativos, esquecer aeróbica, modelar e até dançar. Se você ainda não quiser desistir dos simuladores, pode reduzir a intensidade da carga em pelo menos um terço para não se machucar.
O fato é que devido à menstruação no sangue de uma mulher, o nível de hemoglobina e glóbulos vermelhos diminui, o que afeta significativamente a resistência do corpo durante o treinamento. Além disso, hoje em dia a menina começa a suar muito mais cedo e com mais força do que o habitual, o que também não traz nenhumalegria, mas só atrapalha. Portanto, é necessário engajar em um ritmo lento ou moderado, com uma carga muito medida. As roupas também devem ser escolhidas com mais cuidado, dando preferência aos tecidos naturais, que são mais leves e mais respiráveis. E, claro, é melhor ventilar o ambiente para evitar o superaquecimento.
É possível bombear a prensa durante a menstruação? Sim, mas com muito cuidado. É melhor escolher para este exercício de Pilates ou ioga. Essas cargas não requerem movimento ativo, são dosadas e suaves. É verdade que existem certas restrições, em particular, para todas as posturas “invertidas” que podem causar distúrbios no ciclo. Portanto, a resposta a esta pergunta é tão complicada quanto a outra, também frequentemente perguntada: “É possível bombear a prensa durante a gravidez” (apenas nos primeiros meses e com a permissão do médico!). A resposta parece ser positiva, mas há muitas armadilhas e limitações. Então, no final, cada garota decide por si mesma com o que concordar e a melhor forma de treinar.
