Qualidades físicas - o que é isso? Consideraremos a resposta a esta pergunta no artigo apresentado. Além disso, falaremos sobre quais tipos de qualidades físicas existem e qual é o seu papel na vida humana.
Informações gerais
As qualidades físicas de uma pessoa são entendidas como conjuntos socialmente condicionados de suas propriedades mentais e biológicas. Em outras palavras, as qualidades físicas são a prontidão das pessoas para realizar qualquer atividade motora (muitas vezes ativa). Deve-se notar especialmente que eles diferem de outros traços de personalidade apenas porque se manifestam durante a solução de tarefas motoras com a ajuda de ações motoras.
Capacidade física
Qualidades físicas - o que é isso? Agora você sabe a resposta para sua pergunta. Mas, considerando tais propriedades de uma pessoa, não se pode mencionar suas habilidades. Assim, as habilidades físicas são entendidas como funcionais adquiridas ou inatas, bem como as capacidades relativamente estáveis das estruturas do corpo e seus órgãos, cuja interação leva adesempenho eficaz das ações motoras.
Quais são os motivos?
As idéias acima sobre as qualidades e habilidades físicas de uma pessoa nos permitem fazer os seguintes tipos:
- A base da educação de tais propriedades, antes de tudo, é o desenvolvimento das habilidades físicas de uma pessoa. Deve-se notar também que quanto mais eles são desenvolvidos, mais estáveis eles são na resolução de determinadas tarefas (motor).
- O desenvolvimento das habilidades físicas depende das inclinações inatas de uma pessoa, que determinam as capacidades e funções individuais das estruturas do corpo ou órgãos individuais. Quanto mais confiável for a interação, mais estável será a expressão de suas respectivas habilidades.
- A educação das qualidades físicas de uma pessoa é alcançada através da resolução de várias tarefas motoras. Quanto às capacidades físicas, elas se desenvolvem através da realização de determinadas tarefas motoras.
Características das qualidades físicas de uma pessoa
Como você sabe, absolutamente qualquer um pode aprender facilmente a andar de bicicleta ou skate. No entanto, isso não significa que todos sejam capazes de dirigir 100 km em um amigo de duas rodas ou correr 10.000 metros no gelo escorregadio. Tais ações só podem ser realizadas plenamente por quem possui força, resistência, velocidade, agilidade e flexibilidade bem desenvolvidas. São essas palavras que denotam as qualidades físicas motoras de uma pessoa.
Deve-se notar especialmente que sem o desenvolvimento suficiente de tais propriedades, um atleta não pode sonhar com nenhumasucessos e conquistas. Suas qualidades físicas básicas são desenvolvidas durante o treinamento regular, bem como vários exercícios. Ao mesmo tempo, um ou outro treinamento físico depende do grau de sua intensidade e orientação. Assim, o desenvolvimento versátil de todas as qualidades é chamado geral, e aquelas necessárias apenas em um determinado esporte - treinamento especial.
Poder Humano
Como uma qualidade física, a força é definida através de um conjunto de certas habilidades que fornecem uma medida do impacto de uma pessoa em objetos ou objetos externos.
Como regra, as habilidades de poder das pessoas se manifestam apenas através da força de ação (medida em quilogramas), que, por sua vez, se desenvolve devido à tensão muscular. Suas manifestações, em um grau ou outro, dependem de fatores externos e internos como o tamanho dos pesos, a localização do corpo, bem como seus elementos individuais no espaço, e do estado funcional dos tecidos musculares humanos e seus estado mental.
A propósito, é a localização do corpo e suas ligações individuais no espaço que permite influenciar a magnitude da força. Isso acontece devido ao diferente alongamento do tecido muscular em diferentes posturas de uma pessoa. Em outras palavras, quanto mais esticados os músculos, maior a magnitude da força.
Entre outras coisas, a qualidade física da força, ou melhor, sua manifestação, depende da proporção da respiração e das fases do movimento. Seu maior valor é determinado ao forçar, e o menor - ao inspirar.
Tipos de forças
Poder podeser absoluto ou relativo. O primeiro é determinado sem levar em conta o peso corporal pelos indicadores máximos de tensão muscular. Quanto ao segundo, tal força é calculada como a razão entre o valor absoluto e a massa do próprio corpo.
Formas de desenvolver habilidades
O grau de manifestação das habilidades de força também depende do número de tecidos musculares envolvidos no trabalho, bem como das características de suas contrações. De acordo com isso, distinguem-se 2 formas de seu desenvolvimento:
- Usando todos os tipos de exercícios com esforço máximo. Tais tarefas envolvem a realização de certas ações motoras com pesos próximos ou limites. Este método permite maximizar a mobilização do aparelho neuromuscular e proporcionar o maior aumento nas habilidades de força.
- Usando todos os tipos de exercícios com pesos não limitantes. Este método caracteriza-se pela realização de determinadas ações motoras com o máximo de repetições possível. Isso acontece com pesos pequenos. Este método permite realizar uma enorme quantidade de trabalho e garantir o crescimento muscular acelerado. Deve-se notar também que pesos ilimitados são incapazes de dificultar o controle da técnica de movimento. Com este modo de operação, o resultado é alcançado ao longo do tempo.
Resistência Humana
A resistência da qualidade física é determinada através de um conjunto de certas habilidades, além de manter um longo trabalho em diferentes zonas de potência (carga moderada, alta, próxima do limite e máxima). Ao mesmo tempo, cada zonaapenas seu próprio complexo especial de reações das estruturas do corpo e seus órgãos é inerente.
A duração do trabalho mecânico até a fadiga é dividida em 3 fases:
- Fadiga inicial.
- Compensado.
- Descompensado.
A primeira fase é caracterizada pelo aparecimento dos primeiros sinais de fadiga. A segunda - como fadiga de aprofundamento progressivo, ou seja, a manutenção da intensidade de trabalho já existente por meio de uma mudança parcial na estrutura do processo motor (por exemplo, reduzindo o comprimento ou aumentando o ritmo dos passos ao correr), como bem como esforços voluntários adicionais. A terceira fase é um alto grau de fadiga, que leva a uma diminuição perceptível na intensidade do trabalho até a sua completa cessação.
Tipos de resistência
Na prática e teoria da educação física, a resistência é dividida em:
- especial;
- geral.
A resistência especial é caracterizada pela duração do trabalho, que, por sua vez, depende do grau de fadiga e da resolução das tarefas (motora). Quanto ao geral, significa um desempenho de longo prazo de trabalho com a conexão de todas as estruturas de suporte à vida do corpo e órgãos.
Classificação de resistência especial
Praticamente todas as qualidades físicas básicas têm seus próprios tipos e subespécies. Assim, a resistência especial é classificada de acordo com os seguintes critérios:
- ação motora, com a ajuda de quais tarefas motoras são resolvidas (por exemplo, pularresistência);
- atividade motora, sob a qual as tarefas de movimento são resolvidas (por exemplo, resistência do jogo);
- interação com outras qualidades físicas que são essenciais para a solução bem sucedida de tarefas motoras.
Educação da resistência
A resistência de uma pessoa é criada resolvendo tarefas motoras que exigem a mobilização de processos biológicos e mentais no final da fase anterior ou fadiga compensatória. Tais condições devem fornecer várias opções para trabalhar com uma estrutura variável de ação e cargas do motor.
O principal no desenvolvimento da resistência é o método de exercício regulado, que permite definir com precisão o volume e a magnitude da carga. Durante as pausas para descanso, os atletas geralmente realizam tarefas para relaxar os músculos, respirar e desenvolver a mobilidade articular.
Com cargas submáximas, a resistência deve ser desenvolvida somente após exercícios para coordenação de movimentos. Os intervalos para descanso, a duração e o número de tais exercícios devem ser correlacionados com o tipo de trabalho anterior.
Velocidade humana
A velocidade da qualidade física é expressa por uma combinação de habilidades de velocidade, que incluem:
- Velocidade de movimento único que não é sobrecarregado por resistência externa;
- velocidade das reações motoras;
- frequência ou ritmo dos movimentos.
A maioria das habilidades físicas que caracterizam a velocidade, seus elementos constituintes estão incluídos em outrasqualidades físicas, incluindo a qualidade da destreza. A velocidade é desenvolvida resolvendo várias tarefas motoras, cujo sucesso é determinado pelo tempo mínimo alocado para sua implementação.
A escolha de exercícios para a educação de tal qualidade exige o cumprimento de certas disposições metodológicas (alto domínio da técnica de ação motora, o estado ideal do corpo, que garante alto desempenho do atleta).
Considerando tal qualidade física, não se pode deixar de mencionar a velocidade de reação do motor. Caracteriza-se pela duração mínima desde a emissão de um determinado sinal até ao início dos movimentos. Por sua vez, essas reações complexas são subdivididas em reações de um objeto em movimento e uma escolha. Este último é uma resposta por qualquer movimento aos sinais. As condições para uma educação dessa qualidade são a alta emotividade e o aumento da eficiência de uma pessoa, bem como o desejo de concluir uma tarefa até obter o máximo resultado possível.
Agilidade Humana
A agilidade como qualidade física é expressa por uma combinação de habilidades de coordenação e a capacidade de realizar certas ações motoras com uma determinada amplitude de movimento. Essa propriedade é trazida aos atletas ensinando-lhes ações motoras, bem como encontrando soluções para problemas motores que exigem uma mudança constante no princípio da ação.
Ao desenvolver destreza, o pré-requisito é a novidade da tarefa que está sendo aprendida emaneiras de usá-lo. Por sua vez, este elemento é sustentado pela complexidade de coordenação da ação, bem como pela criação de tais condições externas que dificultam a realização do exercício.
O que é capacidade de coordenação?
Tais habilidades estão associadas à capacidade de controlar movimentos no espaço e incluem:
- orientação espacial;
- equilíbrio dinâmico e estático;
- precisão de reprodução de certos movimentos em termos de parâmetros de força, tempo e espaço.
A orientação espacial é a preservação de ideias sobre mudanças nas condições externas ou situações existentes. Além disso, esse elemento implica na capacidade de reconstruir as ações motoras de acordo com as mudanças existentes. Ao mesmo tempo, o atleta não deve apenas responder ao ambiente externo. Ele é obrigado a levar em conta sua dinâmica de mudança e realizar uma previsão dos próximos eventos, e somente com base nisso construir seu programa de ação, que visa alcançar o resultado desejado.
Reprodução dos parâmetros temporais, de potência e espaciais dos movimentos, via de regra, manifesta-se na precisão da execução de determinados processos motores. Seu desenvolvimento é realizado pelo aprimoramento de mecanismos sensíveis.
O equilíbrio estático se manifesta quando o atleta mantém determinadas posturas por muito tempo. Quanto à dinâmica, ela, ao contrário, é caracterizada pela preservação da direção do movimento durantemudando de pose.
Flexibilidade Humana
Flexibilidade é a capacidade de uma pessoa realizar ações motoras com certa amplitude. Esta qualidade é caracterizada pelo grau de mobilidade nas articulações, bem como pelo estado do tecido muscular.
A flexibilidade mal desenvolvida complica muito a coordenação dos movimentos e limita o movimento espacial do corpo e suas partes.
Tipos de flexibilidade e seu desenvolvimento
Distinguir entre flexibilidade ativa e passiva. A primeira é expressa pela amplitude dos movimentos que são realizados devido à tensão dos próprios tecidos musculares que atendem uma determinada articulação. A segunda flexibilidade também é determinada pela amplitude, mas já de ações realizadas sob a influência direta de quaisquer forças externas. Além disso, seu valor é sempre maior que o valor ativo. De fato, sob a influência da fadiga, a flexibilidade ativa diminui visivelmente, enquanto a passiva, pelo contrário, aumenta.
O desenvolvimento da flexibilidade ocorre pelo método repetido, ou seja, quando todos os exercícios de alongamento são realizados em série. Ao mesmo tempo, as visões ativa e passiva estão sendo desenvolvidas em paralelo.
Resumir
As qualidades físicas são aquelas qualidades de uma pessoa que se desenvolvem através de exercícios intensos e regulares. Além disso, tais cargas podem ter um duplo efeito, a saber:
- aumentar a resistência à f alta de oxigênio;
- aumentar o poder dos sistemas cardiovascular e respiratório.
No processo de educar qualquer qualidade física, uma pessoa deveafeta todos os outros. Aliás, a magnitude e a natureza dessa influência dependem de dois motivos: o nível de aptidão física e as características das cargas utilizadas.
Deve-se notar também que o desenvolvimento das habilidades apresentadas nos estágios iniciais do treinamento muitas vezes leva ao aprimoramento de outras. No entanto, isso acabará por parar. Assim, com exercícios que antes influenciavam no desenvolvimento de todas as qualidades, agora apenas algumas delas serão afetadas. É por esta razão que é uma tarefa incompatível alcançar a máxima resistência e força ao mesmo tempo (por exemplo, correr uma maratona e levantar muito peso). Embora deva-se ter em mente que o mais alto grau de manifestação de uma qualidade física só pode ser alcançado com o desenvolvimento das outras.
