Certamente, passando pelo parquinho, você pelo menos uma vez parou e observou com ternura como as crianças brincam. As crianças correm, s altam, fazem movimentos impensáveis. Adultos, olhando para crianças enérgicas, involuntariamente pensam sobre onde a velocidade, flexibilidade, destreza, resistência e força inerentes às crianças foram. O fato é que essas qualidades físicas de uma pessoa precisam ser intensamente desenvolvidas desde os primeiros anos. Só então eles permanecerão em um nível ideal na idade adulta. Por exemplo, um aumento na força é caracterizado por um aumento na massa muscular e um aumento na resistência é caracterizado por uma melhora no funcionamento dos sistemas respiratório e cardiovascular.
Característica das qualidades físicas de uma pessoa
Vamos começar pela destreza, pois em primeiro lugar, essa qualidade deve ser desenvolvida em crianças pré-escolares. A criança deve ser capaz de dominar rapidamente novos movimentos e, de acordo com as mudanças das condições ambientais, reconstruir a atividade motora. O desenvolvimento da destreza é melhor alcançado no processo de esportes e jogos ao ar livre, ginástica. Ajuda no treino da coordenação dos movimentostodos os tipos de dispositivos: barras transversais, anéis de ginástica, balanços, bolas, cordas, cordas de pular, arcos, etc. Graças a eles, uma criança pode aprender a lidar com várias tarefas motoras.
Que outras qualidades físicas de uma pessoa são extremamente importantes para a formação e desenvolvimento de uma criança ativa? No domínio das ações de coordenação esportiva, a velocidade desempenha um papel enorme. Essa qualidade nos meninos se desenvolve de forma bastante constante, e nas meninas o pico de seu desenvolvimento cai em 7-10 anos, então, durante a puberdade, a velocidade é perdida. É nesta idade que se deve melhorá-lo intensamente. Isso pode ser alcançado através de corridas curtas, jogos esportivos.
Desenvolvendo as qualidades físicas de uma pessoa: força
Acredita-se que para o funcionamento normal do corpo na infância, a força é a principal qualidade. Se for bem desenvolvido, os processos de pensamento, memória e atenção prosseguem melhor. Força é a capacidade de superar a resistência externa ou resistir a ela devido à tensão muscular. Você pode medir o nível de sua força com um dispositivo especial - um dinamômetro. Em geral, os músculos humanos se contraem em modos dinâmicos e estáticos. O modo dinâmico pode ser superação (quando os músculos encurtam) e cedência (quando os músculos alongam). Um exemplo clássico são as flexões e os goles: quando dobramos os braços, os músculos trabalham em modo de superação, quando os endireitamos, trabalham em modo de cedência. Para desenvolver bem suas capacidades de força, você deve trabalhar compróprio corpo, usando pesos (h alteres, barra) e resistência, que consiste em se exercitar com um parceiro ou usar uma bandagem de borracha, expansor.
Agora vamos nos lembrar de qualidades físicas de uma pessoa como flexibilidade e plasticidade. A capacidade de realizar uma variedade de movimentos com grande amplitude é muito importante para a melhora física. A flexibilidade depende da extensibilidade dos ligamentos e músculos, da mobilidade das articulações. É mais eficaz desenvolvê-lo na infância, embora até certo ponto os músculos possam ser alongados em qualquer idade. Exercícios eficazes são movimentos de balanço em várias direções com braços e pernas, rotações (giros do corpo, inclinações).
Qualidades físicas de uma pessoa. O que é Resistência?
Se a força é uma qualidade predominante na infância, então a resistência está em um adulto. Entende-se como a capacidade de realizar algum trabalho por um longo tempo sem reduzir sua eficácia. A resistência deve ser desenvolvida com a ajuda de exercícios cíclicos, como corrida, esqui, remo, patinação. Durante essas aulas, os mecanismos anaeróbicos e aeróbicos de produção de energia são aprimorados.
