A alimentação humana não apenas satura o corpo com nutrientes, mas também afeta todas as partes do sistema digestivo, que começa na boca. Doenças dos dentes e gengivas, o aparecimento de um odor desagradável, o desenvolvimento de sensibilidade do esm alte ou seu escurecimento - tudo isso está intimamente relacionado às peculiaridades da nutrição. Existem alimentos que levam a uma forte multiplicação da flora bacteriana na boca. E na maioria das vezes essa categoria inclui a comida amada pela maioria. Mas também existem produtos saudáveis para os dentes que fortalecem o esm alte e previnem a placa bacteriana.
Relação das doenças dos dentes e gengivas com os alimentos
Todos os produtos que uma pessoa consome nutrem não apenas o corpo, mas também as bactérias que vivem na cavidade oral. Se o alimento contém uma grande quantidade de carboidratos, especialmente açúcar, cria-se um ambiente favorável para os microrganismos. No processo da vida, eles convertem o açúcar em ácido, que libera minerais do esm alte dos dentes. Deste mododesenvolve-se a sensibilidade do esm alte. Em seguida, aparecem rachaduras, através das quais as bactérias penetram. Cárie, pulpite e periodontite se desenvolvem. Os alimentos também afetam a saúde das gengivas. Por exemplo, os ácidos encontrados em algumas bebidas ou frutas corroem os tecidos, causando gengivite, estomatite e feridas.
Mas também existem alimentos que são bons para os dentes. Eles ajudam a remover a placa bacteriana, massagear e fortalecer as gengivas, melhorar a circulação sanguínea e os processos metabólicos, destruir bactérias e promover a mineralização do esm alte. Para manter a saúde bucal, você precisa incluí-los em sua dieta todos os dias.
Os efeitos nocivos dos carboidratos
Carboidratos são essenciais para o corpo humano produzir energia. Eles começam a se dividir já na cavidade oral. E as bactérias que vivem ali se alimentam de glicose. Especialmente prejudiciais são os alimentos que contêm açúcar refinado. São produtos de confeitaria. São esses doces, tão amados por muitos, que destroem os dentes.
Além disso, os alimentos com carboidratos são ruins para os dentes porque são macios. Para que o esm alte dos dentes receba todos os nutrientes necessários, é necessário que eles sejam submetidos a um estresse regular. Isso melhora o suprimento de sangue para as gengivas. E os alimentos com carboidratos (pastelaria, pão, pastelaria, macarrão) são muito sem graça.
O que destrói o esm alte dos dentes
Os dentes são protegidos de influências externas com a ajuda de uma película fina - esm alte dentário. Tem uma estrutura porosa, por isso através delaminerais que fortalecem os dentes podem penetrar. Mas se o alimento contém componentes nocivos, o esm alte é destruído. Existem outros fatores que a afetam negativamente.
- O hábito de mastigar ou beber algo o tempo todo não permite que o esm alte se recupere. Afinal, esse processo ocorre entre as refeições. E a presença constante de alimentos na cavidade oral leva à multiplicação de bactérias e ao desenvolvimento de cáries.
- Ácidos encontrados em bebidas carbonatadas ou alguns sucos de frutas têm um efeito negativo no esm alte dos dentes. Neste caso, desenvolve-se a chamada destruição não cariosa.
- Alimentos extremamente quentes e muito frios são ruins para os dentes. Especialmente se eles se alternam em uma refeição. Devido a uma queda brusca de temperatura, rachaduras se formam no esm alte.
Quais alimentos são ruins para os dentes
Acredita-se que 90% da saúde bucal depende dos alimentos que uma pessoa consome. Qualquer alimento não apenas fornece ao corpo as substâncias necessárias e desnecessárias, mas também afeta as gengivas, o esm alte dos dentes. Portanto, é melhor comer o mínimo possível de alimentos prejudiciais aos dentes:
- Café e outras bebidas cafeinadas impedem a absorção de cálcio, contribuem para a desidratação. Além disso, com o consumo excessivo de café, o esm alte dos dentes fica amarelado.
- Curiosamente, o chá preto comum pode ser prejudicial aos dentes. Muitas vezes há uma alta concentração de flúor em suas folhas.
- As bebidas carbonatadas contêm muito açúcar, ácidos, corantes eoutras substâncias nocivas que destroem os dentes.
- Pão branco, macarrão, muffins, batatas fritas e outros alimentos que contenham amido levam ao acúmulo de placa bacteriana e bactérias.
- Bebidas alcoólicas diminuem a salivação e levam a deficiências de nutrientes essenciais.
Bom para os dentes
Vitaminas e minerais são necessários para a formação normal dos dentes na infância e, em seguida, para mantê-los em um estado saudável:
- cálcio é encontrado em queijo cottage, peixe do mar, gergelim, passas, soja, nozes;
- flúor pode ser obtido a partir de batatas cozidas, trigo sarraceno, farinha integral, verduras;
- A carne é fonte de vitamina B12, essencial para uma gengiva saudável;
- vitamina C previne sangramento nas gengivas e perda de dentes, é abundante em limões, maçãs, groselhas, chucrute.
Além disso, os dentes precisam de uma carga. Somente o uso regular de alimentos ricos em fibras ajuda a acelerar a circulação sanguínea e os processos metabólicos. Mastigar vegetais frescos, como cenouras, ajuda a manter a placa fora da superfície dos dentes.
Laticínios
Há muito se acredita que a melhor fonte de cálcio é o leite. Mas agora há uma opinião de que não é tão útil, especialmente se for fabricado industrialmente. E os produtos lácteos doces modernos são prejudiciais apenas para o esm alte dos dentes. O açúcar interfere na absorção de cálcio, portanto, smoothies, iogurtes de frutas e sorvetes devem ser consumidos menos.
Útilpara os dentes é queijo. Ele contém uma grande quantidade de caseína e fosfatos. Acredita-se que mastigar queijo ajuda a reparar o esm alte dos dentes e prevenir cáries. Uma grande quantidade de cálcio é encontrada no queijo cottage. Além disso, há fósforo, que potencializa seu efeito.
Legumes e frutas
Os alimentos vegetais são os alimentos mais saudáveis para os dentes e gengivas. Legumes e frutas contêm muitas vitaminas e minerais que são essenciais para a saúde bucal. Além de enriquecer o esm alte com cálcio, fósforo, magnésio, flúor e outros oligoelementos, vegetais e frutas têm um efeito massageador. Eles melhoram a circulação sanguínea nas gengivas e limpam os dentes da placa bacteriana. Além disso, mastigar frutas e vegetais duros estimula a salivação. Mas é precisamente da sua f alta que muitas doenças da cavidade oral se desenvolvem. Todos os vegetais e frutas são bons para os dentes, especialmente quando frescos:
- Os verdes são ricos em vitaminas e minerais. É capaz de fortalecer os vasos sanguíneos e clarear o esm alte. Por exemplo, o endro refresca o hálito e mata as bactérias.
- Bagas contêm pectinas, ácidos orgânicos e outros oligoelementos. Alguns podem prevenir a cárie dentária, como cranberries e uvas.
- Os médicos têm uma atitude ambígua em relação às frutas cítricas. Acredita-se que a toranja reduz o sangramento das gengivas e reduz a inflamação, enquanto o limão previne a cárie dentária. Eles são capazes de destruir bactérias e fortalecer as gengivas. Ao mesmo tempo, todas as frutas cítricas contêm uma grande quantidade de ácidos orgânicos, que podemdestruir o esm alte.
Frutos do mar
Estes também são alimentos muito saudáveis para os dentes. Todos os frutos do mar contêm muito cálcio, fósforo, selênio, vitaminas D e B1. Ou seja, esses oligoelementos são a fonte de construção e fortalecimento do tecido ósseo. Portanto, o uso de tais alimentos ajuda a prevenir doenças dentárias. Os seguintes produtos são especialmente úteis:
- os camarões são uma fonte de cálcio, fósforo, potássio, flúor de fácil digestão, portanto, previnem a destruição do esm alte;
- qualquer peixe é rico em selênio, cálcio, iodo e flúor, que protegem os dentes da cárie;
- alga marinha contém muito iodo e aminoácidos benéficos.
O que beber para ter dentes saudáveis
Uma quantidade suficiente de líquido é necessária para o fluxo normal de todos os processos no corpo. Sua deficiência também afeta a saúde da cavidade oral. Em primeiro lugar, por causa disso, muito pouca saliva é produzida. A cavidade oral seca, as bactérias começam a se multiplicar ativamente aqui. A saliva é um meio muito importante de fortalecer o esm alte e proteger contra a cárie.
É melhor beber água pura comum. É ela quem promove a formação da saliva com uma composição que protege o esm alte da destruição e o nutre com minerais.
Além da água, é bom para os dentes tomar chás de ervas. Se forem consumidos sem açúcar, além de estimular a formação de saliva e limpar a cavidade oral, têm um efeito terapêutico, dependendo de quais ervas são fabricadas. Eles aliviam a inflamação, inchaçoe dor, fortalecer o esm alte, melhorar a circulação sanguínea, destruir bactérias. Os chás mais úteis são camomila, hortelã, erva de São João, orégano, sálvia, calêndula.
Melhores alimentos para saúde bucal
Se você comer uma dieta variada, recusando junk food, a cavidade oral pode ser mantida saudável. Mas ainda é recomendável garantir que alimentos bons para os dentes sejam incluídos na dieta diária:
- Legumes crus - cenoura, beterraba, abóbora, repolho, rabanete e outros não só fornecem os tecidos dos dentes e gengivas com nutrientes essenciais. Mastigar esses produtos proporciona massagem nas gengivas e limpeza da placa da superfície dos dentes.
- Ovos de galinha contêm quase todos os oligoelementos necessários para a saúde. Eles são especialmente ricos em vitamina D. Isso os ajuda a proteger os dentes da cárie e fortalecer as gengivas.
- O mel é rico em vitaminas e minerais. Possui propriedades antibacterianas, por isso pode tratar doenças bucais incipientes.
- Os bons alimentos para fortalecer os dentes são nozes. Além de vitaminas e minerais, eles contêm muitos aminoácidos essenciais. O caju fortalece o esm alte dos dentes e destrói as bactérias, os pinhões aceleram a regeneração celular e normalizam a condição das fibras nervosas.
Melhores produtos para clareamento dental
Com o tempo, o esm alte dos dentes pode escurecer. Especialmente isso acontece entre os amantes de café e chá preto, fumantes e alcoólatras. É difícil clarear o esm alte, muitos produtos são agressivos e maisdestruí-lo mais. Mas existem produtos para dentes mais brancos. Se você usá-los regularmente, haverá um clareamento seguro do esm alte. Obviamente, é difícil obter o mesmo efeito dos procedimentos odontológicos dessa maneira, mas você pode se livrar do escurecimento e do amarelecimento. Para fazer isso, você precisa usar os melhores produtos de clareamento dos dentes:
- nozes limpam o esm alte da placa e das manchas;
- maçãs têm a capacidade não apenas de limpar mecanicamente os dentes, mas também de clareá-los em 1-2 tons com o uso regular;
- morangos contêm ácidos que destroem a placa escura no esm alte;
- cenoura promove aumento da circulação sanguínea e aumento da salivação;
- aipo ajuda a destruir bactérias e a combater eficazmente a placa escura;
- brócolis pode restaurar a brancura natural dos dentes.
