Mudanças degenerativas ocorrem no corpo de cada pessoa com a idade, substâncias úteis são mal absorvidas e rapidamente perdidas. Portanto, tomar vitaminas depois dos 40 anos não é menos importante para os homens do que para as mulheres. Tomá-los ajudará a fortalecer a saúde e a imunidade, restaurar a força masculina e fornecer energia por muitos anos.
A composição de tais complexos vitamínicos contém as mesmas substâncias que as mulheres, diferem na quantidade de componentes úteis por peso corporal.
Quais vitaminas um homem com mais de 40 anos precisa?
Quais vitaminas um homem deve beber depois dos 40? Devido ao fato de que a absorção de nutrientes é reduzida várias vezes, o corpo precisa de ajuda na obtenção de vitaminas. Certifique-se de compensar a f alta de vitamina D, que ajuda na absorção do cálcio, que é necessário para a formação do sistema esquelético. A deficiência mineral leva a:
- para osteoporose, doença periodontal;
- destruição de dentes e unhas;
- para problemas com o sistema cardiovascular;
- a tensão estressante;
- envelhecimento prematuro do corpo.
Vitamina D é reabastecido com uma abordagem integrada, é necessário aumentar a quantidade de tempoexposição solar e incluir alimentos adequados na dieta. A vitamina é encontrada em óleo de peixe, gema de ovo, manteiga, arenque, fígado bovino, frango, peixe, carne de porco.
Para um homem maduro, é importante tomar vitamina B12, que também começa a ser mal absorvida na meia-idade. A f alta desse componente vital leva à anemia, demência, comprometimento da memória e mobilidade limitada. A vitamina só pode ser obtida de produtos de origem animal.
Vitaminas A, C, E retardam o processo de envelhecimento, reduzem o risco de doenças cardíacas e ataques cardíacos. A deficiência de vitaminas resulta em:
- irritabilidade;
- fraquezas;
- fadiga;
- insônia;
- imunidade enfraquecida e muitos outros distúrbios no corpo.
A vitamina N protege o corpo contra hepatite e cirrose, especialmente o ácido lipóico é necessário para homens fumantes para proteger o fígado dos efeitos nocivos da nicotina.
Vitaminas "masculinas" reais
A vitamina E é responsável pela produção de hormônios sexuais. Uma quantidade suficiente desses elementos úteis é uma garantia da preservação da função reprodutiva. Essas vitaminas após os 40 anos para os homens são necessárias para o funcionamento normal do sistema cardiovascular, tornam as paredes dos vasos sanguíneos elásticas e evitam a formação de coágulos sanguíneos. A vitamina E é um excelente antioxidante, retarda o processo de envelhecimento, previne a ocorrência de:
- aterosclerose;
- stroke;
- ataque cardíaco.
Este componente pode ser obtido a partir de complexos vitamínicos ou produtos que o contenham. Muitas substâncias úteis são encontradas no azeite, leite, queijo, laticínios, ervas, nozes.
A ingestão de vitaminas é prescrita separadamente por um especialista após exame e teste. É necessário tomar vitaminas diferentes para homens depois dos 40, o que significa - o médico prescreve.
Vitaminas para fadiga
Quando a f alta de uma vitamina não atinge um nível crítico, os médicos aconselham simplesmente adicionar azeite e nozes à dieta. Se não for possível usar esses produtos, é prescrito um complexo de vitaminas para homens após 40 anos. Da fadiga - Vitrum Life. A Memória Vitrum aliviará a fadiga mental. Melhora a circulação sanguínea, alivia a fadiga física, aumenta a atividade mental e ajuda na impotência sexual "Vitrum Performance".
Vitaminas antiestresse masculinas
O estresse psicoemocional diário, ou, como dizíamos, o estresse, absorve elementos vitais. A deficiência dessas substâncias esgota o sistema nervoso, aumenta o risco de infarto do miocárdio, hipertensão e insônia. Primeiro você precisa rever a dieta e adicionar a ela alimentos ricos em vitaminas do complexo B que estimulam o cérebro:
- B3 (ácido nicotínico) está envolvido na síntese de energia.
- B5 estimula o coração.
- B6 (piridoxina) normaliza os processos metabólicos.
- B12 regula os processos metabólicos emcélulas nervosas.
- Magnésio evita superestimulação.
Na luta contra o estresse, as vitaminas para homens com mais de 40 anos se provaram bem - B e ômega-3, óleo de peixe. Vitaminas contendo ácidos graxos poliinsaturados são tomadas após as refeições para melhor absorção.
Complexo "Antistress"
Natural Antistress complex hoje é uma das formas mais eficazes e seguras de lidar com o estresse e a ansiedade.
A ação do complexo é baseada em ingredientes à base de plantas que proporcionam a máxima eficiência. A droga combate rapidamente o estresse, normaliza o sono, restaura a atividade mental, alivia o estresse emocional.
Vitaminas para crescimento capilar
É importante tomar vitaminas depois dos 40 para os homens contra a calvície. O efeito dos andrógenos nos folículos pilosos é a causa da calvície em homens com mais de 40 anos. A parte de trás da cabeça careca em um homem de meia idade fala de uma grande quantidade de hormônios masculinos, essa doença não pode ser tratada, mas você pode interromper o processo se cuidar de si mesmo e aos primeiros sinais de perda, usando vários meios, pare o processo.
Fortalece as raízes e estimula o crescimento do cabelo com vitamina A, mas só é absorvido com vitamina E e zinco. Portanto, o retinol é tomado para acelerar o processo de formação do cabelo e melhorar a circulação sanguínea. A vitamina é adicionada aos xampus e vendida em ampolas. A pele sensível pode ser alérgica ao medicamento, tenha cuidado.
Vitaminas específicas
Homens envolvidos em trabalho físico pesado consomem nutrientes do corpo muito rapidamente. Existem boas vitaminas para homens depois dos 40, necessárias para normalizar processos fisiológicos exclusivamente masculinos:
- trabalho de próstata;
- produção de hormônios masculinos;
- espermatogênese.
Muitas vezes, as vitaminas depois de 40 anos para os homens são tomadas quando sua deficiência se torna claramente perceptível e o corpo fica esgotado. Raramente são tomadas para fins de prevenção.
Prevenção
Existem multivitamínicos clássicos projetados para prevenção:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (complexo de A a zinco);
- "Doppelhertz" (de A a zinco);
- "Complivit";
- "Multi-tabs Classic".
Vitaminas para homens com mais de 40 anos podem ter um foco restrito e ser projetadas para aumentar a potência, construir tecido muscular, aumentar o tônus geral do corpo, fortalecer a imunidade, melhorar o funcionamento do sistema circulatório.
Antes de usar os medicamentos, é necessário ler as instruções, que indicam as contraindicações e dosagens. Entre os primeiros, a intolerância individual, a cardiosclerose e o estado pós-infarto são frequentemente indicados. As vitaminas devem ser tomadas somente após as refeições para melhor absorção. Não é recomendado usar doismais complexos vitamínicos ao mesmo tempo, pois alguns suplementos podem não ser compatíveis.
Fontes de vitaminas
Depois dos 40, os homens devem prestar mais atenção à sua dieta, que idealmente consiste em produtos frescos e ecológicos, legumes, cozidos no vapor ou assados no forno. No entanto, uma dieta balanceada não é suficiente, médicos e nutricionistas recomendam o uso de complexos vitamínicos. Uma overdose de drogas leva a consequências desagradáveis para o corpo, por isso é importante que o complexo seja selecionado por um médico.
Para homens com mais de 40 anos, o complexo Sênior é muito útil. Normaliza o trabalho de todos os sistemas do corpo, incluindo a microflora intestinal.
Chromvital+ ajudará a combater a fadiga matinal severa. Todos os componentes do complexo consistem em nutrientes vegetais naturais. A droga carrega cada célula do corpo com energia.
Ursul ajuda a combater os sintomas de uretrite, prostatite e pielonefrite.
Phytocomplex "Artum" alivia a dor associada ao adenoma da próstata e prostatite. A droga alivia o inchaço, a inflamação e normaliza a micção.
Estas vitaminas para homens com mais de 40 comentários e recomendações são numerosas e principalmente positivas. É importante ler as instruções e levar em consideração as características individuais do corpo.
Vitaminas alimentares
Se o cardápio diário de um homem contiver alimentos gordurosos, fritos e condimentados, ele não receberá a composição vitamínica necessária. Os alimentos devem conter tudo o que é importante paraatividade vital da substância, para isso você precisa comer mais cereais, frutas e legumes da estação, laticínios, carne e peixe de baixa caloria. As melhores vitaminas para homens com mais de 40 anos podem ser obtidas de alimentos naturais e frescos. É necessário garantir estritamente que haja menos alimentos defumados e fritos na dieta.
Os componentes vitamínicos importantes dos grupos C, A, E são melhor obtidos de alimentos naturais e saudáveis, mas poucas pessoas querem e podem recusar sanduíches, frango frito e refrigerantes. Mas há situações em que é necessário tomar um complexo de vitaminas. Por exemplo, a f alta de vitamina E causará fadiga constante e desempenho reduzido e deve ser reposta.
A prescrição de vitaminas após os 40 anos para homens só deve ser feita por um especialista individualmente, pois uma overdose também é perigosa para o organismo. As drogas não são mais as mesmas que foram prescritas na juventude, cada uma deve complementar a outra.
Gorduras animais e vegetais
O consumo de gorduras animais deve ser reduzido ao mínimo, pois sua quantidade excessiva estimula o desenvolvimento de células cancerígenas. Portanto, é necessário reduzir o consumo de produtos cárneos, substituir o leite por kefir ou leite fermentado assado. As gorduras vegetais necessárias nessa idade são encontradas em sementes, nozes, óleo vegetal, abacate.
Depósitos de vitaminas são frutas, limões, laranjas, toranjas. Cranberries contêm uma grande quantidade de vitamina C, retarda o processo de envelhecimento do corpo masculino, restaura a força eprevine muitas doenças associadas a mudanças relacionadas à idade.
Recomendações gerais
Que vitaminas um homem deve tomar depois dos 40 depende das solicitações individuais do estado do corpo. Nessa idade, é importante manter uma boa vitalidade e energia, as vitaminas A, E são necessárias para manter a potência, C - para fortalecer a imunidade, N - para calvície. As vitaminas D, B12 são importantes para a pele.
Uma consulta médica é necessária para a correta seleção do complexo. Dependendo de quanto o corpo está enfraquecido, um medicamento ou complexo será prescrito.
Importância de consultar um médico
As vitaminas são divididas em profiláticos, complexos medicamentosos, complexos multivitamínicos e minerais, suplementos biológicos. Para escolher corretamente o complexo adequado e não prejudicar sua saúde, pois alguns componentes podem ser incompatíveis, é necessário consultar um especialista. É muito difícil avaliar independentemente a utilidade de uma composição específica.
Após o exame, o médico determinará o estado do corpo e prescreverá procedimentos para fortalecê-lo, restaurá-lo ou tratá-lo. O estado de imunidade, sistema circulatório, tecido muscular e ósseo é avaliado.
Ao escolher medidas para melhorar a condição do corpo, os especialistas também se concentram na composição do complexo vitamínico e no efeito planejado de seu uso.
Os melhores complexos vitamínicos
As vitaminas mais populares para restaurar e manter a vitalidade são as seguintes vitaminas para homens após 40 anos (o nome e uma breve descrição de cada uma são dados abaixo):
- "Alfabeto". Para facilitar o uso, os tablets têm uma cor diferente. Cada comprimido é um complexo vitamínico e mineral separado.
- "Duovit" - uma fonte de nutrientes essenciais.
- "Vitiron Suscaps" - a combinação ideal de aminoácidos, micro e macro elementos.
- Orange Triad Controlled Labs - o complexo inclui as vitaminas e nutrientes mais essenciais.
- "Oligovit" contém os elementos mais importantes para o funcionamento normal dos órgãos internos.
Um homem com mais de 40 anos ainda é jovem e seu corpo tem um grande potencial. Mas para muitos, nessa idade, começam a piorar a digestão, as quedas de pressão, dores agudas na região lombar e muito mais. Portanto, manter-se em boa forma física é muito importante. Saúde e energia dependem da responsabilidade de todos.
