Nos últimos anos, as vitaminas adquiriram quase o status de uma panacéia. Ambos os conhecidos da pessoa e os médicos podem aconselhar tomá-los além da dieta padrão. O mercado farmacêutico está repleto de complexos multivitamínicos que afirmam ser os mais completos conjuntos de nutrientes. No entanto, a questão de quais vitaminas não podem ser tomadas em conjunto é surpreendentemente rara. Considerando que a questão é importante e requer consideração cuidadosa.
Como ocorre a influência mútua dos elementos
Cada vitamina pode ser isolada em uma substância química, que é então misturada com outras vitaminas e comprimida em comprimidos multivitamínicos. Estando em uma pílula, as substâncias podem interagir umas com as outras tanto no nível físico-químico quanto no farmacológico.
Existem vários tiposinterações, cada uma das quais, em última análise, afeta quais vitaminas não devem ser tomadas juntas. A principal divisão que interessa à maioria dos pacientes é a interação sinérgica (positiva) e antagônica (negativa) das vitaminas entre si. Tanto a escolha do complexo vitamínico ideal quanto a viabilidade de usar tais complexos em geral dependerão disso.
Engajamento positivo
Seleção da combinação correta de vitaminas entre si para o fabricante é muitas vezes um problema. Isso implica gastos adicionais e a adição de operações de produção intermediárias destinadas a fortalecer uma interação e enfraquecer outra. Mas se uma empresa farmacêutica souber combinar vitaminas, seus produtos podem ser uma ordem de grandeza superior a outros suplementos semelhantes.
A combinação positiva de vitaminas também é chamada de sinergismo. Este é um processo de interação em que a ação de uma vitamina é potencializada pela influência de outra. Como resultado, pode ocorrer um aumento no efeito de cada uma das substâncias no total ou um aumento geral no efeito de todos os componentes participantes.
Interação negativa
Mas além do efeito positivo das vitaminas umas sobre as outras, há também um efeito negativo. Esse fenômeno é chamado de antagonismo - a competição de substâncias entre si. A interação dos componentes foi repetidamente estudada na prática, após o que foram compiladas listas explicando quais vitaminas não devem ser tomadas juntas.
BNa maioria dos casos, antagonismo vitamínico significa os efeitos opostos da ingestão: uma vitamina que estimula o sistema nervoso e um componente que reduz sua atividade serão antagônicos.
Uso de vitaminas antagônicas
Vitaminas incompatíveis não devem ser tomadas ao mesmo tempo, o que muitas vezes é esquecido pelos fabricantes de tais suplementos. No entanto, sujeito a certas regras de admissão, os antagonistas também podem ser usados e afetar com sucesso o corpo sem interferir um no outro.
- Primeiro de tudo, os antagonistas devem estar em pílulas diferentes. Eles devem ser tomados estritamente separadamente, excluindo completamente a possibilidade de interação.
- Como leva tempo para o comprimido se dissolver no estômago e a posterior assimilação das substâncias nele contidas, este fato deve ser levado em consideração na hora de tomar. Aguarde pelo menos 4 horas entre as doses de vitaminas antagônicas.
- Quais vitaminas não devem ser tomadas em conjunto também são afetadas pela forma de sua aplicação. As drogas em ampolas entram na corrente sanguínea muito mais rapidamente e se espalham por todo o corpo. Em caso de extrema necessidade do uso de uma ou outra vitamina, podem ser utilizadas injeções.
Mas em caso de f alta de vitaminas e necessidade de usar vários suplementos incompatíveis de uma só vez, é melhor consultar um médico para uma seleção mais precisa e individual do regime.
Compatibilidade de vitaminas lipossolúveis
Compatibilidade de vitaminas entre si para lipossolúveisos elementos são fáceis de lembrar, pois não há muitos deles.
| Engajamento positivo | Interação negativa |
| A vitamina A (retinol) tem uma combinação dose-dependente com a vitamina E. Isso significa que quando o retinol é ingerido em combinação com uma pequena quantidade de vitamina E, a absorção da primeira melhora. | À medida que você aumenta a dose de tocoferol, a absorção de vitamina A é seriamente retardada. Portanto, é necessário controlar não apenas a ingestão de vitaminas em conjunto, mas também a proporção de suas doses |
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Vitamina E (tocoferol) também reduz a ingestão de vitamina D, pois melhora o metabolismo do cálcio e do fósforo no organismo. A vitamina D também é responsável pelo mesmo processo, portanto, com o aumento da concentração de uma das substâncias, a segunda requer menor absorção de cálcio e fósforo. |
Vitamina E não é compatível com ferro. |
| Com a diminuição da quantidade de vitamina D, a absorção de tocoferol aumenta. | |
| Para estimular as propriedades antioxidantes da vitamina E, ela deve ser tomada em conjunto com o oligoelemento selênio. Portanto, se este elemento for adicionado ao complexo multivitamínico, sua presença melhora o efeito da vitamina E. | |
| As vitaminas A, E e C são totalmente compatíveis entre si. E e C protegem o retinol da oxidação. |
Compatibilidade de vitaminas solúveis em água
Como solúvel em águaexistem muito mais vitaminas do que as lipossolúveis, é mais conveniente apresentar sua combinação na forma de uma tabela de compatibilidade de vitaminas. Ele mostrará mais claramente os efeitos positivos e negativos dessas substâncias umas nas outras.
| Compatibilidade Positiva | Compatibilidade Negativa |
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B2 converte B6 em sua forma ativa e aumenta a biodisponibilidade do zinco. |
Vitaminas B2 e B3 destroem a vitamina B1 |
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Vitamina B6 reduz a excreção de certos minerais do corpo: cálcio e zinco. Também aumenta a biodisponibilidade do magnésio, que por sua vez melhora a penetração de B6 nas células. |
B1 não vai para a forma ativa em combinação com B6. |
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B12 – A absorção de vitaminas depende da presença de cálcio no organismo. |
B6 é destruído por B12 |
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B12 se decompõe sob a influência de oligoelementos, então você não pode usá-los juntos. |
Também vale a pena notar que, ao contrário das vitaminas lipossolúveis, que têm o efeito de acumulação, as vitaminas hidrossolúveis são excretadas com sucesso do corpo em superabundância. Portanto, embora seja mais seguro tomá-los do que os lipossolúveis (já que é quase impossível obter uma overdose), a vitamina em si pode não ser absorvida, tendoefeito antagônico em outros componentes.
Combinação de minerais
A combinação de minerais é muito mais diversificada do que a combinação de vitaminas. O nível de absorção de ferro diminui na presença de outros minerais (cálcio, magnésio, zinco, cromo) no suplemento recebido. Além disso, o cálcio e o cobre reduzem a absorção do zinco, e o cálcio, em combinação com o ferro, inibe a absorção e a absorção do magnésio.
Como você pode ver, é extremamente indesejável tomar minerais em um comprimido, pois sua composição não poderá ser absorvida adequadamente devido ao antagonismo dos minerais entre si. A melhor escolha neste caso é comprar um suplemento vitamínico enriquecido com qualquer mineral. Nesse caso, ele será totalmente absorvido e não haverá medo de que outro componente da composição interfira nisso.
Complexos multivitamínicos
Fabricantes farmacêuticos posicionam seus produtos como as combinações mais completas de vitaminas populares com doses diárias ajustadas para adultos. Mas extremamente raramente no processo de produção, a tecnologia permite observar as nuances de compatibilidade de todas as vitaminas.
Atualmente, há um pequeno número de complexos vitamínicos, que incluem vários comprimidos para serem tomados várias vezes ao dia. Mas esta abordagem é bastante inconveniente para o consumidor e, portanto, continuam a entrar no mercado suplementos que consistem em um comprimido para ser tomado uma vez ao dia. Ao escolhercomplexos multivitamínicos, é melhor dar preferência àqueles que contêm uma pequena quantidade de vitaminas compatíveis entre si. Nesse caso, é mais provável que o suplemento realmente afete o corpo, e não passe despercebido devido ao antagonismo de seus componentes.
