Existem dezenas de razões que podem explicar o fenômeno da insônia. Milhões de pessoas em todo o mundo enfrentam isso todos os dias. Como lidar com esse flagelo?
Lembre-se que o uso regular de pílulas para dormir pode causar sérios problemas de saúde. É por isso que antes de começar a tomar pílulas, é melhor usar remédios populares comprovados e começar a seguir as recomendações de especialistas.
Remédios populares para insônia
1. O remédio mais simples para a insônia que você pode preparar é uma mistura de 1 colher de sopa. eu. "Borjomi", a mesma quantidade de mel e 1/2 colher de sopa. eu. limão picado. Deve ser tomado pela manhã, com um curso de tratamento de 1 mês.
2. Você pode misturar um copo de suco de limão com 2 colheres de sopa. eu. noz triturada e 2 colheres de sopa. eu. querida. Beba uma colher grande da bebida milagrosa diariamente antes de dormir.
3. Muitos acreditam que o melhor remédio para insônia é o kefir com mel. Uma colher de doces é dissolvida em um copo de kefir e bebida antes de ir para a cama. Duraçãocurso - 1 semana.
4. Outro remédio para insônia que vale a pena mencionar é uma mistura de mel e vinagre de maçã. Adicione 3 colheres de chá a uma xícara de mel. vinagre. Antes de ir para a cama, tome 2 colheres de chá. produto acabado.
5. Um antigo remédio para insônia é a camomila. 1º. eu. as flores são fabricadas com um copo de água fervente e insistidas por meia hora. Uma hora antes das refeições, você precisa beber um terço de um copo de infusão.
6. O endro é muito eficaz na luta contra a insônia. 2 colheres de chá endro picado despeje 2 xícaras de água fervente e insista por 10 minutos. Isso é suficiente para 2 dias e você precisa tomar o remédio três vezes ao dia. Pode adicionar 50 g de sementes de endro a 2 copos de vinho (cahors ou porto tinto). Esta mistura deve ser fervida em fogo baixo por cerca de 15-20 minutos. Em seguida, você precisa cobrir o recipiente com uma toalha e esperar algumas horas e depois coar e espremer. À noite, tome 50-60 g deste remédio.
7. Você pode derramar um copo de aveia com um litro de água fervente e ferver a mistura até engrossar. No medicamento acabado, adicione 1 colher de sopa. eu. mel e deixe cozinhar por três minutos. Tome 1/2 xícara da mistura morna 2-3 vezes ao dia.
8. Você também pode preparar uma decocção de hortelã (à taxa de 1 colher de sopa de hortelã por 1 xícara de água fervente). Depois que a composição é infundida (cerca de 20 minutos), você precisa coar. Use o produto meia hora antes de uma refeição.
Verifique sua dieta
Tente incluir os seguintes alimentos em sua dieta diária: banana, mel, chás de ervas, aveia, leite morno,batatas, amêndoas, pão integral, sementes de linhaça e gergelim, flocos de milho. Todos eles contribuem para a normalização do sono.
O que fazer se a medicina tradicional for impotente?
Com distúrbios especialmente fortes, as pílulas são indispensáveis. Quais são os melhores remédios para insônia? Os comprimidos mais comprados em tais situações e vendidos sem receita médica são Ambien, Rozerem, Lunesta, Zollidem (Sanval), Sonata, Zaleplon. Quase todos eles são rapidamente excretados do corpo, têm um pequeno número de efeitos colaterais (no entanto, antes do uso, você ainda deve se familiarizar com as contra-indicações) e não causam efeito de "ressaca" após o uso. O risco de dependência dessas drogas é muito menor do que se você beber drogas fortes para insônia. Os medicamentos listados acima, em combinação com nutrição adequada e qualquer um dos remédios populares descritos, lhe darão boas noites e bons sonhos!
