Uma pessoa não consegue dormir por muito tempo, acorda várias vezes durante a noite a cada 30-40 minutos, acorda muito cedo pela manhã. Às vezes o despertar chega tarde, mas o sono não é muito profundo. Há muitas maneiras pelas quais você pode influenciar o distúrbio do sono, torná-lo normal. Estes incluem: pílulas para dormir, alguns antidepressivos, bem como um remédio popular para insônia (em casa é usado desde os tempos antigos).
Como fazer um sono tranquilo, como tratar a insônia e o que fazer em caso de distúrbio do sono, este artigo dirá.
Causas da insônia
Há muitas razões para dormir mal, pois fatores internos e externos influenciam a capacidade de adormecer normalmente.
Uma das causas externas é o mau ambiente ao redor da pessoa que foi dormir. Afeta negativamente o sonoum lugar e cama desconfortável, conversas barulhentas, mau funcionamento da temperatura do ar no quarto.
Se uma pessoa se depara constantemente com situações estressantes em casa e no trabalho ou é atormentada pelo medo, ansiedade e depressão, isso também pode afetar o sono. Uma doença acompanhada de dores agudas, micção frequente, coceira intensa na pele é outra causa de insônia. Quais são os remédios populares para a insônia, como efetivamente curar a insônia com a ajuda deles? Vamos falar mais sobre isso.
Remédios caseiros para insônia
Uma pessoa tem todas as oportunidades para resolver o problema do sono ruim por conta própria. Os remédios populares para a insônia são diferentes, se você tentar, não é difícil encontrar a opção que você precisa. Primeiro, certifique-se de levar o estilo de vida certo, caso contrário, levará mais de um dia e mais de uma semana para retornar ao caminho certo.
Tratamento da insônia com remédios populares (dicas):
Beber um copo de álcool antes de dormir já é ruim. À primeira vista, parece que beber ajudará a se acalmar e será possível dormir profundamente a noite toda. Na realidade, é bem o contrário. Primeiro, há um efeito sedativo, uma pessoa adormece, como se costuma dizer, em movimento. Mas depois de um tempo vem um despertar, e não é possível adormecer até a manhã seguinte. O álcool tem um efeito ruim na profundidade do sono, você precisa se lembrar disso. Os cigarros também terão que ser abandonados, o tabaco tem um efeito estimulante.
Algumas sugestões de que o café é um incômodoum sono reparador, já que a cafeína incluída nele é o melhor agente revigorante e permanece no corpo humano por um dia inteiro. Evite café e produtos com cafeína para dormir bem. Se você estiver comprando remédios para resfriado sem receita, não deixe de perguntar sobre o efeito que eles têm no sono. Alguns medicamentos têm propriedades como o café em relação ao corpo.
De manhã cedo e durante o dia você precisa fazer exercícios físicos, mas antes de ir para a cama é melhor recusar, pois estimulam o sistema nervoso, o que leva a distúrbios do sono.
Dormir à tarde é indesejável, então à noite é improvável que você consiga adormecer a tempo. Ler um livro antes de dormir irá ajudá-lo a relaxar e induzir a sonolência. Um bom remédio para a insônia em casa é sonhar com algo agradável, imaginar belas paisagens: que seja uma floresta, mar, praia e, claro, você está naquele lugar. Então você definitivamente vai adormecer. O sono será calmo e bom dia.
Mel é o melhor remédio para insônia
A medicina tradicional, com o apoio da medicina tradicional, acredita que o mel deve ser usado para normalizar o sono. Existem diferentes maneiras de tomá-lo. Você pode fazer um xarope saboroso e saudável tomando uma colher de sopa de mel e água mineral Borjomi e adicionando meia colher de limão picadinho. Você precisa tomar um remédio popular pela manhã.
Uma receita popular bem estabelecida, que incluía mel e vinagre de maçã. Todos os dias, indo para a cama, você precisa comer doiscolheres de chá de uma mistura de três colheres de chá de vinagre de maçã e 200 gr. querida. Em menos de meia hora, a sonolência se instala.
Para evitar um fluxo de sangue para o cérebro e acalmar o sistema nervoso, é útil fazer uma compressa nas panturrilhas das pernas de rábano ralado misturado com mel. Além disso, beba um copo de picles de pepino com um pouco de mel de sálvia adicionado a ele.
O mel é considerado um forte alérgeno e pode causar reações indesejadas. Pessoas alérgicas a este produto apícola não devem usá-lo para tratar distúrbios do sono.
Insônia: tratamento eficaz com remédios populares, preparações de ervas
As pessoas sofreram de insônia em diferentes momentos. Eles souberam lidar com isso com a ajuda da medicina tradicional e muitas plantas medicinais. A eficácia de tal tratamento é considerada positiva.
• Se você receber o conselho de um médico, qualquer um pode tratar a insônia com esses meios. Não há efeitos colaterais.
• As preparações à base de plantas não são tóxicas e seu efeito no corpo é positivo.• Um remédio popular para insônia em casa não causa efeitos colaterais.
Nem todas as pessoas têm uma situação financeira estável, especialmente em nossos tempos difíceis. Para economizar o orçamento familiar, você mesmo pode preparar algumas plantas medicinais.
Existem vários remédios populares para insônia. A fitoterapia é uma delas. Receitas em que o principal componente é medicinalgrama, muito, todos eles merecem atenção. Aqui estão alguns deles:
Coleção 1. A decocção, que tem um efeito calmante no sistema nervoso e ajuda a relaxar, inclui as seguintes ervas medicinais: hortelã-pimenta, erva-mãe, cones de lúpulo, raiz de valeriana e rizomas na proporção de 3:3:2:2. Recomendado 10 gr. preparar a mistura em 250 ml. água e ferva em banho-maria por 10 minutos. Em seguida, coe, se não houver volume inicial, adicione água fervida. Três vezes ao dia, a última antes de dormir, beba esta decocção de 0,5 xícara. Isso eliminará a insônia.
Coleção 2. Três vezes ao dia eles bebem remédio da erva do relógio de três folhas, cones de lúpulo, valeriana, folhas de hortelã, tomados igualmente, uma colher de sopa é preparada com um copo de água fervente. Dose - 100ml. uma vez.
Coleção 3. Os curandeiros tradicionais usam este método. Eles pegam quantidades iguais de folhas de hortelã e flores de camomila, misturam tudo com frutas de erva-doce e raízes de valeriana, adicionam cominho. Para 200ml. água fervente precisará de 10 gr. coleta, após a qual meia hora terá que ser evaporada em banho-maria. Após o resfriamento, o caldo é filtrado e água fervida fria é adicionada ao volume original. Beba de manhã e à noite antes de ir para a cama para um copo inteiro. O remédio ajuda a superar a neurose e a insônia.
Que banhos tomar para insônia
Não há dúvida de que os remédios populares para insônia são considerados os melhores auxiliares para restaurar o sono profundo. Como curar efetivamente a insônia?Considerando essa questão, é impossível não notar a eficácia dos procedimentos hídricos. O principal é não exagerar com a temperatura da água, não deve ser superior a 40 graus. O banho no banho deve ocorrer duas horas depois de comer e algumas horas antes de ir para a cama. A água não deve cobrir a área do coração.
Se você adicionar ervas medicinais ao banho, ele agirá de forma muito mais eficaz. Herbalists aconselham adicionar taxas de medicamentos pré-fabricados. Por exemplo, feno perfumado, cones de abeto e agulhas de pinheiro. Além disso, os cones e as agulhas são fervidos e deixados em infusão por 15 horas. O líquido deve ficar marrom. O tempo do banho não deve exceder 15 minutos.
Os problemas de sono podem desaparecer se você tomar um banho com uma decocção de valeriana por dez dias seguidos. Por que em um litro de água ferver 200 gr. seus rizomas.
Tratamento com argila
À primeira vista, tal remédio para insônia em casa, como argila, parece incomum. Mas é muito eficaz e interessante. Vale a pena tentar pelo menos doze dias para aplicá-lo duas horas antes de dormir - e será possível dizer com firmeza que a condição melhorou. O que é tratamento de argila? Tudo é muito simples. Esta é uma moldagem de várias figuras com bordas arredondadas, que tem um efeito calmante no cérebro humano, adormecendo a mente.
Outro ótimo método é o envoltório de argila. Serão necessários apenas 7 procedimentos. Eles precisam cozinhar um pouco maismeio copo de argila branca, um terço de copo de água quente e 10 ml. infusão de milefólio. Coloque todos os componentes em uma tigela esm altada, misture bem. Coloque o mingau em um guardanapo e aplique na testa e têmporas, segure por 20 minutos.
Nutrição adequada para insônia
O cumprimento da dieta também é um remédio popular para a insônia (método caseiro). O modo não pode ser alterado, deve ser definido de uma vez por todas. Sua violação levará ao fracasso dos sistemas e do organismo como um todo. O resultado é insônia e envelhecimento.
Todo o corpo humano, incluindo o sistema digestivo, requer uma noite de descanso. Será perturbado se você comer uma refeição saudável antes de ir para a cama. A última refeição deve ser pelo menos 3 horas antes de dormir. Para o jantar, o cardápio deve incluir alimentos de fácil digestão, como legumes e frutas. Alimentos de carne gordurosa não devem estar na mesa à noite. Vale a pena abrir mão do chá e do café.
É melhor tomar um copo de leite morno antes de ir para a cama, acrescentando uma colher de mel. Tal remédio popular é especialmente eficaz para crianças que não dormem bem.
As pessoas devem ficar atentas à ingestão de vitaminas, principalmente a vitamina B, que, fortalecendo o sistema nervoso, ajuda a melhorar o sono e adormecer. Rico nesta vitamina: pão, nozes, aveia. A principal fonte é a levedura de cerveja.
Grande efeito no tratamento da insônia é observado ao tomar chá de sementes de anis. Você pode cozinhar assim: embule para folhas de chá coloque meia colher de chá de sementes de anis, adicione água fervente e insista. Coe e beba meio copo antes de dormir. O mel adicionado também não faz mal. E o açúcar não é recomendado antes de dormir, é um agente causador do sistema nervoso. Beber líquido também não fará nada de bom, pois visitas frequentes ao banheiro interferem no sono normal.
Quando devo começar a tomar remédios para insônia?
Há momentos em que um remédio caseiro para insônia não funciona. Então você pode usar pílulas para dormir, depois de consultar seu médico antes de tomá-las. Infelizmente, as pílulas têm muitos efeitos colaterais, além disso, você pode se acostumar com elas. Acontece que você pode começar a tomá-los apenas nos casos mais difíceis de insônia.
Nunca se desespere. Leia atentamente as diretrizes e tente segui-las.
O que atrapalha o sono saudável
Na maioria das vezes, o sono é perturbado por problemas de saúde que têm um efeito negativo no corpo. Nesse caso, a insônia não deve ser tratada com pílulas para dormir, mas deve-se atentar para a doença subjacente. A insônia pode ser causada por excesso de trabalho, depressão e neurose. Um jantar de alimentos gordurosos, defumados e picantes também afeta o sono. Violação do horário de trabalho, turnos noturnos também são causas de insônia.
Higiene do sono
A principal causa de insônia e f alta de sono é a f alta de higiene. Tem uma série de regras muito simples que devem ser seguidas. Vai ajudar a dormiragradável.
- Vá para a cama e acorde no mesmo horário.
- Se você tem insônia, dormir durante o dia não é recomendado. O sono fracionado irá agravar o problema.
- Uma boa noite de sono é possível se houver um ambiente aconchegante no quarto de dormir.
- Entrando na cama, jogue fora os pensamentos sobre TV e Internet. Evite ler livros e jornais. Uma regra a ser lembrada: a cama é apenas para dormir.
Se você seguir todas as recomendações, poderá tornar seu sono de qualidade e agradável.
Medicamentos para insônia
Pílulas para dormir não são tão inofensivas quanto parecem. Muitos deles podem ser viciantes e tornar impossível dormir sem pílulas. Isso significa que você não precisa realizar experimentos com insônia por conta própria, mas consulte um sonologista que ajudará a determinar o tratamento.
A lista de pílulas para distúrbios do sono é longa. Os remédios seguros e eficazes vendidos sem receita médica são os seguintes: valeriana (comprimidos), erva-mate (tintura), Persen, Novo-Passit e Melaksen. Mas isso não significa que eles podem ser tomados sem receita médica.
Em muitos casos, você não pode ficar sem medicação, mas se você sabe como tratar a insônia com remédios populares, por que não tentar uma maneira inofensiva e só então passar a usar drogas?
