O álcool e a nicotina são substâncias ativas, cujo uso deprime o corpo, perturba o metabolismo e os níveis hormonais e contribui para uma dependência química e mental persistente. Toda pessoa que fuma e abusa do álcool acaba pensando em como parar de beber e fumar, dado o quanto esses hábitos são prejudiciais à saúde.
Consequências
Fumante muitas vezes adoece, perde peso, sofre de deterioração mental, expõe os órgãos a alterações irreversíveis sob a influência de toxinas. Uma pessoa fica mentalmente instável, doente, sua vontade é suprimida pelo vício.
Devido ao abuso de álcool, uma pessoa experimenta ansiedade constante, torna-se anti-social, sofre de atividade orgânica prejudicada, função reprodutiva reduzida.
As pessoas que param de beber, fumar, sentem a necessidade de atenção redobrada, apoio e formas alternativas de se animar. Parentes e amigos devem ajudá-los a permanecer no caminho certo.
Livre-se dedois hábitos inter-relacionados é extremamente difícil. Portanto, a seguinte imagem é frequentemente observada: uma pessoa parou de fumar - começou a beber. Sem uma estimulação bem estabelecida do sistema nervoso, poucas pessoas conseguem se livrar dos vícios por conta própria.
Se uma pessoa parar de beber e fumar, as consequências podem ser:
- Parar a produção de substâncias psicoativas no cérebro.
- Limpar o corpo de toxinas, resultando em possíveis reflexos de vômito, mal-estar, diarreia, arritmia, enxaqueca, tontura.
- S altos na pressão arterial.
- Exacerbação de doença cardíaca.
- Fraqueza e mal-estar, calafrios.
- Membros trêmulos; espasmos musculares.
- F alta de ar ao caminhar.
- Súbitos picos de pressão.
No entanto, tais sintomas não duram muito, apenas até que todas as toxinas prejudiciais sejam removidas do corpo. Além disso, a condição e a aparência são muito melhoradas.
Vício em Combate
O abuso de nicotina e álcool torna-se uma droga necessária, sem a qual as sensações do sofredor se assemelham à fome. Os componentes físicos e volitivos de uma pessoa participam da superação do vício.
A vontade, via de regra, é fortemente reprimida, de modo que o indivíduo está pouco ciente do novo estado que alcançará após a liberação dos vícios.
Existe uma crença: é preciso parar de beber e fumar ao mesmo tempo, para que o abandono de um hábito não leve ao aumento de outro No caso da síndrome de abstinência, o viciado deve estar sob controlemédicos, dada a possível exacerbação de doenças. O corpo precisa ser sustentado por complexos vitamínicos.
Os medicamentos são ótimos para esclarecer e remover os sintomas, mas se o vício físico após o álcool e a nicotina desaparecer após um mês, o psicológico retornará por muito mais tempo.
Parar de fumar e beber sem ajuda externa é quase impossível. Muitas pessoas precisam não apenas de apoio psicológico, mas também de medicamentos.
Vício em álcool
As alterações que ocorrem sob a influência do álcool na psique humana são muito difíceis de recuperar.
Fases do alcoolismo:
- No primeiro estágio, uma pessoa é frequentemente atraída para beber. Ele diz a si mesmo que, se quiser, pode lidar facilmente com seu problema.
- No próximo estágio, mais e mais álcool é necessário, ocorrem lapsos de memória, sintomas de abstinência, alucinações. Você não pode prescindir da ajuda de um especialista.
- No terceiro estágio, o viciado é obrigado a beber diariamente, não se orienta no tempo. É possível livrá-lo do vício, mas os órgãos danificados não podem ser curados.
Várias doenças perigosas causadas por vícios:
- Cirrose do fígado.
- Cardiomiopatia alcoólica levando a insuficiência cardíaca.
- doença de Korsakov.
- Outros transtornos mentais.
Muitas vezes um vício leva a outro. Portanto, muitas vezes observa-se que uma pessoa parou de fumar e começou a beber. Portanto, a principal tarefa é a reconfiguração psicológica. Em algunscasos, os médicos recomendam reduzir a dose e o grau de bebidas alcoólicas.
Mas se uma pessoa parar de fumar e começar a beber, isso não significa que ela abandonou seu objetivo e cairá novamente na marca inferior. É importante ter uma constância de intenção para que as mudanças finais ocorram.
Sem álcool
Toxinas se acumulam em todos os órgãos, uma síndrome de ressaca se instala, acompanhada de saúde grave. O álcool não estimula mais o sistema nervoso, a limpeza natural começa. Com o uso de métodos adicionais de remoção de toxinas do corpo, a condição melhora, há um incentivo para processos criativos.
Cerca de 80% dos viciados experimentam transtornos mentais na forma de medo, alucinações, pesadelos, popularmente chamados de "delirious tremens". Alguns se tornam tiranos e déspotas do lar, outros se tornam pessoas apáticas e indiferentes.
O que acontece no corpo quando você para de beber
- Nos primeiros 3-7 dias: há dor, tremores no corpo, batimentos cardíacos acelerados, vômitos. O principal erro é seguir a síndrome da ressaca
- Início da segunda semana: diminuição da síndrome de abstinência, melhora do sono, produtividade corporal, desaparecimento do edema.
- Após duas semanas: os processos de pensamento voltam ao normal, os sintomas inquietos desaparecem, a pressão arterial normaliza, a tontura desaparece.
- Após 21 dias, os produtos do alcoolismo são completamente eliminados do corpo, o cérebro é limpo, a paz se instala. O peso está normalizando.
Remédios populares para o alcoolismo
Os medicamentos para o alcoolismo são divididos em sedativos, des-vícios, vômitos e nojo, restaurando o estado dos órgãos internos.
- Tomilho seco (colher de sopa) despeje um copo de água fervente, ferva em uma panela, deixe por 40 minutos. Tome uma colher duas vezes ao dia.
- Quatro colheres de chá de tomilho, uma colher de absinto e centauro, misture, infusão com água fervente. Deixe por algumas horas. Tome antes de cada refeição.
Vício em nicotina
Para um fumante, esse hábito é como um ritual especial. Ele se cruza firmemente com os outros e se torna parte integrante da vida. Para alguns, isso se deve ao trabalho duro, para outros - com a instabilidade dos relacionamentos pessoais. Fumar promove a produção do hormônio cortisol, que reduz o estresse, no sangue.
O que acontece no corpo quando você para de fumar: o pico de reações negativas ocorre no terceiro ou sétimo dia. A duração da adaptação pode ser de cerca de 3-4 meses. Existem vários estágios no estado de parar de fumar.
No intervalo de 2 a 6 horas sem cigarro, observa-se o seguinte:
- Ao final da segunda hora sem cigarro, surge um desejo obsessivo de fumar.
- Há confusão, atenção dispersa.
- Perturba nervosismo, insônia; aumento do apetite.
- A partir da quarta hora, a respiração torna-se profunda, o que deixa o fumante desconfortável.
- Após a 6ª horaos sintomas diminuem, mas um estado desagradável de depressão e fadiga permanece.
Mudanças de estado no segundo dia:
- O monóxido de carbono que se combina com as células do sangue é substituído pelo oxigênio.
- O risco de um fumante ter um ataque cardíaco é 70% maior no segundo dia em comparação com a mesma probabilidade em um corpo normal, mas o risco continuou a diminuir desde então.
- Adiciona uma ampla gama de sabores e odores que f altam ao fumante.
- Apetite aumenta, vivacidade e atividade física aparecem.
- Diminuição do desejo de fumar.
Sentindo-se do terceiro ao sétimo dia:
- Os produtos de nicotina são excretados do corpo.
- O estado psicológico é caracterizado por fadiga e apatia.
- Náuseas, dor de cabeça, f alta de ar, indigestão, que podem durar vários dias, podem ser adicionados aos sintomas existentes.
Status durante o primeiro mês:
- Sintomas negativos param na maioria dos fumantes (nervosismo).
- A partir da segunda semana, há um aumento da vitalidade; movimento é divertido.
- Melhora a circulação sanguínea nos vasos periféricos.
- Aumento da capacidade pulmonar; através do escarro e da tosse, os restos dos produtos do fumo são excretados.
Mudanças em fumantes do primeiro ano:
- Saúde e rejuvenescimento da pele.
- O vício em tabaco finalmente desaparece.
- As doenças respiratórias não lembram a si mesmas.
- Declínio50% de risco de doença cardiovascular.
- Das consequências desagradáveis - o ganho de peso ocorre.
Remédios populares para fumar
Os seguintes remédios ajudarão a parar a síndrome de abstinência:
- Coleção de catnip, dente de leão e valeriana: despeje um copo de água fervente sobre uma colher de cada erva, esfrie. Tome um gole com cada vontade de fumar.
- Aveia triturada (250 g) infusão em 500 ml de água fervente, deixe por uma hora. Tome meio copo com cada desejo de inalar.
- Erva de São João (25 g) brew em uma xícara de água fervente, tome em vez de chá. A raiz de cálamo é mastigada em sua forma natural e também misturada com hortelã (1:3) e preparada como chá.
- Placa-da-terra triturada, combinada com raiz-forte, coma várias vezes ao dia, mastigando bem. Aqueles que já foram tratados com esse remédio são aconselhados a tomar uma quantidade igual de componentes. Não há proporções estritas. Este remédio não deve ser usado para úlceras estomacais.
Métodos alternativos no combate ao tabagismo
Cigarros sem nicotina ajudam no combate ao tabagismo. Eles contêm canela, açafrão, coentro, erva de São João, eucalipto, hortelã, orégano, tomilho, cavalinha, erva-mate.
Tais cigarros aliviam os sintomas de abstinência, eliminam o vício, ajudam a se livrar do tabagismo para sempre. Você pode comprá-los em farmácias. Além deles, são usados antidepressivos.
Emplastros de nicotina, gomas de mascar, inaladores ajudam a extrair a dose de nicotinamétodo suave, mas este método não é inofensivo, portanto, é adequado apenas pela primeira vez. Posteriormente, você precisa se livrar dele.
Métodos alternativos eficazes são acupuntura, exercícios respiratórios, autotreinamento.
Os seguintes produtos ajudarão você a parar de fumar:
- Alta em ácidos graxos ômega-3: banana, frutas cítricas, kiwi, caqui, ameixa, tomate, abacaxi.
- "Bebidas energéticas" que compensam bem a deficiência de substâncias: maçã, chá mate, mel natural, frutos do mar, nozes, sementes de abóbora, carne vermelha.
Programas de reabilitação
Os programas de reabilitação são projetados para avançar gradualmente em direção ao resultado desejado. Antes de parar de fumar e beber, você precisa determinar por si mesmo metas de curto e longo prazo, fazendo um plano na forma de uma tabela.
Entre as tarefas simples podem estar: exercícios matinais, ajuda obrigatória a parentes, consultas com especialistas, saídas para a natureza, auto-educação, hobbies e outras coisas que ajudam a distrair sua condição e aproveitar a vida. Das mais minuciosas: mudança de círculo de amigos e local de trabalho, introspecção para melhorar relacionamentos.
Se para uma pessoa se livrar do vício se parece com isso: "Deixo de beber, de fumar - vou praticar esportes." Outros não podem prescindir de uma preparação séria. Trabalho ao ar livre, comunicação em uma equipe de pessoas afins, ajuda de especialistas, orações ajudam os viciados a parar de beber e fumar ao mesmo tempo.
Os parentes podem dar apoiopaciente viciado que decidiu abandonar um mau hábito. A companhia de fumantes ou bebedores deve ser evitada, concentrando toda a força de vontade para fins de autocontrole.
O método Shichko consiste nos seguintes passos:
- Consciência do vício. Uma pessoa deve entender que tem um problema.
- Suporte a melhorias com fotos. Fotografias de aparência, do primeiro ao último dia de tratamento, inspiram e ajudam a manter o nível alcançado.
- Descrever o início do vício na presença de um psicólogo para formar um histórico e poder acompanhar as mudanças. É necessário manter um diário para fixar as características do bem-estar.
- O uso da auto-hipnose. Você precisa fixar em seu cérebro o pensamento: "Se eu parar de fumar e começar a beber, vou ficar ainda pior."
- Encontrar um hobby e uma atividade que valha a pena.
Dicas do Especialista
Para deixar mais fácil de fumar e beber, alguns psicólogos recomendam que você reduza primeiro o número de cigarros por dia para que o intervalo entre eles seja de cerca de 2 horas. Eles acreditam que isso é necessário para a reestruturação gradual do corpo. Você também precisa se limitar ao álcool.
Você não pode parar abruptamente de beber e fumar depois de anos de vício. A recusa repentina leva à retomada do modo de vida anterior, mas com a exacerbação de doenças ocultas.
O que especialistas e ex-viciados aconselham:
- Estabeleça metas realistas para si mesmo, não tente ficar sem álcool em questão de dias.
- Manter um diário ajudará a identificar com mais precisão as causasdeterioração.
- Você pode se distrair de um cigarro com sementes, goma de mascar.
- Recomenda-se evitar quartos enfumaçados, lavar roupa de cama, cortinas, itens que estavam na casa.
- É útil se livrar dos atributos do fumo: isqueiros, cinzeiros e outros itens que lembram cigarros.
- Para não ganhar peso em excesso, você precisa cuidar da sua alimentação, evitar alimentos nocivos, incluindo café, chocolate, álcool.
- Entre em contato com Alcoólicos Anônimos, cerque-se de pessoas de sucesso.
- Livre-se do hábito de fumar: "café-cigarro", "cerveja-cigarro".
- Relate a decisão aos amigos.
- Você deve mudar seu ambiente habitual, incluindo onde você mora.
- Recompense-se por suas realizações.
- Não acumule negatividade. Tente não entrar em conflitos.
- Evite ficar sozinho.
- Não se sobrecarregue durante o período de reabilitação.
Conclusão
Se o viciado não percebe o verdadeiro perigo de seus maus hábitos e não quer se livrar deles sozinho, mas faz isso apenas por insistência de seus parentes, ele facilmente volta a fumar e beber.
Meios como cigarros eletrônicos, doces, decocções de ervas são eficazes, mas somente se a pessoa agir conscientemente.
Se você falhar, não considere isso um fracasso. Se um indivíduo deixou de beber, fumar e "andar por aí" para sempre porque estabeleceu metas altas para si mesmo, ele nunca mais voltará ao "pântano" de onde conseguiu sair.
