Como você sabe, as doenças começam quando o corpo não consegue combatê-las. Neste caso, eles falam de baixa imunidade. Embora esse conceito seja frequentemente usado, ele deve ser usado para se referir a todo o sistema que protege o corpo humano de tais "pragas" como vírus, bactérias, fungos. Por isso, é natural que muitos perguntem como aumentar a imunidade. Afinal, a expectativa de vida muitas vezes depende disso.
Razões para baixar a imunidade
Mas antes de responder a questão de como aumentar a imunidade, vale a pena entender porque ela é reduzida. Como os médicos apontam, os principais fatores que suprimem as forças de sustentação do corpo são:
- tomar certos medicamentos, incluindo antibióticos;
- alimentos de má qualidade e desnutrição;
- f alta sistemática de sono;
- estresse físico ou mental excessivo;
- banho de sol frequente;
- estresse;
- micronutriente ou certa deficiência de vitaminas;
- álcool;
- situação ambiental ruim.
Comida
Voltando à pergunta: “Como posso aumentar a imunidade?” - Em primeiro lugar, você deve apontar para uma alimentação de qualidade. A dieta deve conter vegetais, mel, frutas. Os produtos lácteos fermentados, em especial os iogurtes, são especialmente úteis para o organismo, pois contêm bactérias benéficas que, uma vez no intestino, se multiplicam e se tornam uma espécie de barreira aos microrganismos. Como você sabe, os fitonídios estão combatendo ativamente os vírus e estão contidos no alho e na cebola. Os alimentos que aumentam a imunidade são:
- groselha;
- mirtilos;
- cranberries;
- frutos do mar;
- carne;
- sucos de maçã e cenoura;
- chá verde.
As frutas que aumentam a imunidade são quase todas as frutas cítricas, incluindo toranja, limão, laranja. Mas é melhor recusar alimentos doces e fritos, porque leva muito tempo e força do corpo para digerir esses pratos.
Endurecimento
Se você está interessado em como aumentar a imunidade, então volte sua atenção para o endurecimento. Claro, você não deve assumir este assunto abruptamente, porque você pode realmente se machucar. Comece esfregando os pés com uma toalha úmida. Posteriormente, você pode começar a derramar água fria nos pés e depois em todo o corpo. Um banho de contraste também será útil, mas apenas na condição de que a adaptação à diferença de temperatura seja gradual. As crianças pequenas são encorajadas a começar a endurecer andando pela casa descalças.
Medicinas
Bno caso em que a imunidade é muito reduzida, você pode usar alguns medicamentos. Assim, preparações à base de plantas, em particular Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, provaram sua eficácia. Preparações contendo antioxidantes e produtos apícolas não são a melhor maneira de fortalecer a força? Assim, meios como "Fitoton", "Elton", "Adapton" provaram-se com sucesso. Pessoas com maior atividade física podem fazer uso de imunoestimulantes, em particular Taktivin, Complivit, Imunoglobulina, Pentaglobina, Multi-sanostol, Vitrum Life e outros.
Recomendações gerais
Para que a questão de como aumentar a imunidade desapareça completamente, todas as causas que levam ao seu enfraquecimento devem ser evitadas. Portanto, você precisa se preocupar menos e evitar situações estressantes de todas as maneiras possíveis. É necessário colocar um tabu no álcool, desnutrição, cigarros e antibióticos. E, claro, você não pode prescindir de esportes. Ginástica diária e exercícios leves fortalecerão seus músculos, articulações e sistema imunológico.
