O sono é um processo fisiológico no qual o corpo descansa e recupera sua força. Uma boa noite de descanso é a chave para uma boa saúde. Muitas pessoas que sofrem de insônia recorrem a pílulas para dormir para ajudá-las a dormir. Isso pode ser evitado se você seguir as regras simples, que serão discutidas mais adiante no artigo.
Boa noite de sono é a chave para um corpo saudável
O sono é um dos processos mais importantes da vida humana. Ele dará saúde e força ao corpo para um novo dia, ajudará a se recuperar de doenças e ganhará energia. O que é necessário para ter um sono saudável? Primeiro, você deve fornecer uma quantidade suficiente de oxigênio, é melhor dormir com a janela aberta. Não é recomendado adormecer com o estômago cheio, a diferença entre a ingestão de alimentos e o tempo de sono deve ser de pelo menos duas horas. Um sono calmo e profundo só é possível na escuridão completa, pois qualquer fonte de luz interrompe a produção do hormônio do sono chamado melatonina. Igualmente importante é a posição do dorminhoco, o conforto da cama e o colchão certo. Toda pessoa que deseja terbom sono, deve cuidar de sua atitude mental para descansar, e você também deve desenvolver o hábito diário de adormecer ao mesmo tempo.
Causas da insônia
O sono é uma necessidade fisiológica necessária de uma pessoa, sem ele o corpo não poderá funcionar plenamente, sua f alta afetará negativamente todas as funções. Para obter um descanso normal, uma pessoa precisa de oito a dez horas de sono, dependendo da idade. Muitas pessoas têm um problema como insônia. Pode ser causada por tensão nervosa, aumento da excitação, ritmos biológicos anormais, jet lag e desequilíbrio hormonal também podem ser uma das razões. Nas formas leves desta doença, a medicina tradicional é usada e as pílulas para dormir devem ser tomadas apenas sob supervisão médica. E, no entanto, antes de tudo, você precisa determinar a causa dessa doença.
Pílulas para dormir e suas variedades
Em formas simples de distúrbios do sono, o uso de tinturas sedativas à base de ingredientes naturais será eficaz. A luta contra a insônia, quando se torna um fenômeno crônico, é impossível sem o uso de medicamentos. Para o tratamento, existem vários medicamentos, de acordo com sua composição, todos são divididos em vários tipos. Assim, o grupo de benzodiazepínicos inclui substâncias nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam. Todos esses fundos são prescritos apenas por um médico e são dispensados por prescrição. O mesmohipnóticos do grupo Z, que inclui zopiclona, zaleplon e zolpidem, têm efeito no cérebro.
Além disso, existem vários anti-histamínicos que são projetados para tratar várias reações alérgicas e são conhecidos por serem hipnóticos. Esses anti-histamínicos podem ser tomados por pessoas com problemas leves de sono. Um dos medicamentos eficazes para a insônia é a melatonina. Esta não é uma pílula para dormir, mas um hormônio que é produzido no corpo humano. Ajuda a regular os ritmos biológicos, ou seja, a influenciar a atividade do corpo. A melatonina é mais frequentemente prescrita para idosos ou para insônia causada pelo jet lag. Os auxílios para dormir podem ter efeitos adversos, como dependência, e a retirada abrupta da droga causa sintomas de abstinência. Portanto, em casos simples, é melhor tentar remédios naturais, que incluem ervas com efeito sedativo.
Em alguns casos é necessário dar soníferos aos animais de estimação. A quantidade errada de tal medicamento pode causar um estado narcótico, portanto, pílulas para dormir para cães ou gatos só devem ser usadas por recomendação de um veterinário.
