A doença articular degenerativa é agora o distúrbio mais comum do sistema musculoesquelético. O número de casos aumenta especialmente com a idade: aos 60 anos, um terço sofre de artrose. Além disso, a articulação do joelho é a mais suscetível a doenças, pois é a que possui a maior carga. Gradualmente, a destruição do tecido cartilaginoso na cavidade articular leva ao fato de que as cabeças dos ossos também começam a entrar em colapso. Isso causa dor com qualquer movimento, então os pacientes tentam não pisar na perna dolorida. Ajuda a devolver a relativa liberdade de movimento dos exercícios de fisioterapia para artrose da articulação do joelho. Só será eficaz se os exercícios forem realizados corretamente.
Características da terapiaartrose
Esta patologia é caracterizada por processos degenerativos na cartilagem articular. Com a idade, esse tecido perde água e fica mais fino. Por causa disso, a cartilagem articular do joelho torna-se frágil e começa a quebrar. Ele não pode mais realizar normalmente suas propriedades de depreciação, portanto, as cabeças dos ossos também sofrem. Para evitar mais destruição da articulação e restaurar a capacidade de movimento, a artrose deve ser tratada em seu estágio inicial. Somente um médico pode prescrever o conjunto certo de medidas terapêuticas. Geralmente inclui:
- medicamento;
- massagem;
- fisioterapia;
- ginástica terapêutica.
Tarefas da terapia de exercícios para artrose
Atividade física moderada é muito importante para qualquer doença articular. Exercícios especiais ajudam a ativar a circulação sanguínea, estimulam os processos de autocura das articulações e previnem o desenvolvimento de complicações. Se você se exercita regularmente, os exercícios de fisioterapia para artrose da articulação do joelho do 2º grau podem restaurar a mobilidade do joelho. E no início do desenvolvimento da patologia, a terapia por exercícios é capaz de restaurar completamente a função da articulação.
Quando um joelho dói, a pessoa instintivamente tenta se mover menos. Isso afeta o estado geral do paciente, a saúde do coração e dos vasos sanguíneos. E por causa disso, a função da articulação do joelho se deteriora ainda mais. Acontece um círculo vicioso, do qual você pode sair apenas com a ajuda de exercícios terapêuticos.
Por que a fisioterapia é útil para artrose da articulação do joelho
Fotos de exercícios realizados por pessoas doentes mostram que pessoas de qualquer idade podem fazê-lo. Mesmo no estágio avançado da artrose, a atividade física dosada só trará benefícios. A ginástica regular tem um efeito tão grande em uma articulação dolorida:
- ativa a circulação sanguínea e os processos metabólicos;
- retorna a liberdade de movimento na articulação;
- alivia espasmos musculares;
- melhora a condição dos ligamentos, o que ajuda a aumentar o espaço articular;
- previne o desenvolvimento de contraturas;
- reduz a dor;
- melhora a qualidade de vida do paciente e sua atividade física.
Características da terapia por exercícios em diferentes estágios da doença
Exercício terapêutico para artrose da articulação do joelho deve ser diferente dependendo da gravidade do curso da doença. Todos os pacientes se beneficiam dessas cargas: bicicleta ergométrica, natação, ioga, caminhada em esteira ou uso de stepper. A força e a intensidade da carga devem depender do estágio da doença.
- Exercício terapêutico para artrose da articulação do joelho de 1º grau é projetado para melhorar o fluxo sanguíneo, aliviar os espasmos musculares e prevenir a limitação da mobilidade articular. Nesta fase do desenvolvimento da doença, movimentos intensivos podem ser realizados. Eles ajudarão a restaurar as funções do sistema musculoesquelético.
- Exercício terapêutico para osteoartrite do joelhouma articulação de grau 3, quando o tecido ósseo já começou a se romper, deve incluir exercícios menos vigorosos. Eles são projetados para melhorar o suprimento de sangue para a articulação, o fluxo linfático e relaxar os músculos ao redor da área problemática.
Regras da Classe
O exercício terapêutico para artrose da articulação do joelho só será útil se forem utilizados os exercícios prescritos pelo médico, e várias regras forem seguidas ao realizá-los:
- você precisa começar a se exercitar sob a supervisão de um especialista na sala de terapia de exercícios;
- treino deve ser regular;
- carga deve ser aumentada gradualmente, a partir de 10 minutos por dia;
- as aulas devem ser iniciadas durante a remissão;
- todos os exercícios são realizados lenta e suavemente;
- mesmo se apenas um joelho doer, carregue as duas articulações igualmente;
- terapia de exercícios eficaz será se você fizer pelo menos 40 minutos por dia, você pode dividir esse tempo em duas ou três séries;
- exercício é repetido de 4 vezes no início até 10 vezes;
- a cada 10 minutos de treino você precisa descansar os joelhos: deite de costas, estique as pernas e relaxe.
O que é proibido para artrose
Alguns pacientes acreditam que, se a terapia com exercícios é útil, você precisa se exercitar o máximo possível. Mas essa abordagem pode levar à deficiência. Existem certas restrições que se aplicam à realização de ginástica com esta doença. Os pacientes precisam lembrar que é impossível:
- permitirdor nas articulações durante o exercício;
- exercício durante uma exacerbação da doença;
- realizar movimentos bruscos na articulação do joelho;
- pise no joelho;
- agachamento muito.
Exercício deitado
Na maioria das vezes, com artrose, a aula é realizada em decúbito ventral. Os exercícios mais simples são feitos mesmo com um curso grave da doença. Mais complexo - apenas durante o período de remissão no primeiro estágio de seu desenvolvimento. O exercício terapêutico para artrose deformante da articulação do joelho pode incluir os seguintes exercícios:
- dobre os pés alternadamente sem levantar as pernas;
- dobre as duas pernas ao mesmo tempo e levante a pélvis;
- dobre os joelhos, endireite um e depois o outro alternadamente;
- enquanto inspira, levante simultaneamente ambos os braços e uma perna;
- imite o ciclismo com os pés;
- faça movimentos cruzados com as pernas retas.
Existem também exercícios de decúbito lateral eficazes. Você pode balançar as pernas para cima, para frente e para trás. Se você rolar de bruços, você pode fazer flexões de joelho, elevação de perna reta, elevação de perna ou elevação de tronco.
Exercício em pé e sentado em uma cadeira
Durante o período de remissão, também são adicionadas aulas sentadas em uma cadeira. E com um curso leve da doença, por recomendação de um médico, você pode adicionar exercícios em pé.
- Sentado em uma cadeira, você precisa levantar as pernas uma a uma, mantendo-as em uma posição perpendicular ao corpo. Segurando a cadeira com as mãos, levante as duas pernas, dobrando-as na altura dos joelhos. Você pode adicionar este exercício: levante-se e sente-se em uma cadeira, ajudando-se com as mãos. Todos os outros tipos de agachamento para artrose não são recomendados.
- De uma posição em pé, geralmente são realizados movimentos de perna para o lado, para frente e para trás. Nesse caso, você precisa se prender ao encosto da cadeira com as mãos.
Exemplar complexo de terapia por exercícios
O exercício terapêutico para artrose do joelho deve treinar o sistema musculoesquelético sem sobrecarregar a articulação. É muito importante fortalecer os músculos da perna, coxa e nádegas. Os tipos de exercícios e as características de sua implementação dependem da gravidade do curso da doença. Todos eles são selecionados individualmente. Muitas vezes, os pacientes na sala de terapia de exercícios são recomendados o seguinte complexo:
- deitado de bruços, levante as pernas retas;
- levantar os joelhos dobrados;
- exercício "engolir";
- deitado de lado, dobre a perna e levante a parte superior;
- sentado em uma cadeira, levante as pernas uma a uma;
- de pé perto de uma cadeira, levante-se lentamente na ponta dos pés;
- de pé, levante as meias;
- sem tirar as meias do chão, imitar a caminhada, como se estivesse rolando da ponta do pé ao calcanhar.
Exercício terapêutico para artrose da articulação do joelho segundo Bubnovsky
Há também um complexo especial que recentementerecebendo cada vez mais feedback positivo. Dr. Bubnovsky desenvolveu uma técnica especial que permite que você se recupere desta doença em pouco tempo. Tais exercícios só podem ser usados sob a supervisão de um especialista. Se realizados incorretamente, podem agravar o curso da doença. O sistema Bubnovsky tem os seguintes exercícios:
- ajoelhado, sente-se sobre os calcanhares e sente-se assim por até 2 minutos;
- de uma posição deitada de costas ou sentada, você precisa puxar o dedo do pé de cada perna em sua direção o máximo possível;
- segurando-se em uma cadeira ou parede, agache-se lentamente com os joelhos afastados para que a articulação forme um ângulo reto.
