Muitas vezes, sentado no trabalho em uma cadeira de escritório ou em casa na frente de um computador, uma pessoa tem o desejo de alongar, mover-se um pouco no lugar para alongar os músculos rígidos. Virar as costas ou o pescoço de um lado para o outro pode responder com um crunch característico, cliques, aos quais geralmente ninguém presta atenção.
De fato, esses sons na maioria dos casos não indicam a presença de nenhuma patologia do sistema musculoesquelético. No entanto, nem sempre é necessário ignorar esses sinais corporais. É melhor se perguntar: “Por que minhas costas estão doendo?” Porque às vezes os cliques podem ser um dos sintomas da doença.
Determinando a natureza do crunch
A natureza do crunch ainda não é totalmente conhecida pelos médicos, no momento existem várias teorias explicando de onde vem esse som. Um deles, ao qual os médicos se referem com mais frequência, garante que tudo está no líquido sinovial. Essa substância garante a mobilidade das cabeças dos ossos na bolsa articular que se articulam entre si, mas, como em qualquer outro líquido, gases em forma de bolhas podem se acumular nela. Essesbolhas sob uma certa pressão, que é criada através dos movimentos do corpo, estouram, criando assim um som característico de crepitação.
Outra teoria, no sentido físico, é semelhante à já mencionada. Sua essência reside no fato de que durante o movimento, quando as cabeças dos ossos são afastadas umas das outras por uma certa distância, aparecem áreas de gás nas articulações, devido ao aumento do espaço intra-articular. Quando o espaço é novamente reduzido aos valores padrão, essas cavidades de gás desaparecem, o que gera vibração passando pelos tecidos circundantes e criando um estouro de vácuo.
Quando você pode estalar as costas?
Crunch é considerado absolutamente normal se não for acompanhado de desconforto, desconforto, incluindo queimação e dor. Assim, por exemplo, durante os exercícios matinais ou aquecimentos antes do treino, é bem possível ouvir um crunch, e isso não é uma patologia. No entanto, a imagem oposta surge quando a rigidez insalubre resulta em uma crise que dói.
No trabalho ou na escola, sentado por muito tempo em um lugar, ao girar em direções diferentes, ao mover a cabeça para relaxar levemente os músculos endurecidos, o pescoço e as costas podem estalar. O movimento das articulações rígidas certamente se refletirá em cliques característicos, que desaparecem à medida que as partes rígidas do corpo são desenvolvidas.
Exercícios úteis para a coluna vertebral
Se uma pessoa tem a sorte de ter um sistema musculoesquelético saudável que não explode em dor quandoencostas, curvas e qualquer trabalho físico, de vez em quando ainda será útil para ele realizar exercícios especiais para as costas. Nesse caso, a educação física com elementos de yoga ajuda muito, cujas posturas e posturas fazem a contração das costas, o que insere as vértebras de volta na posição correta.
Exercícios de alongamento são melhores feitos em casa, mas alguns podem ser feitos no local de trabalho. Para realizar o alongamento, você precisa de uma cadeira ou poltrona. Sentado nele, com as costas retas, pegue a borda esquerda do assento com a mão direita. Então, com cuidado, vire lentamente o corpo para o lado esquerdo, os quadris e as pernas não se movem neste momento. Faça os mesmos movimentos do outro lado. As voltas devem ser suaves e feitas até que os músculos estagnados sejam esticados ou até que as costas comecem a estalar.
Outro exercício eficaz para aliviar a tensão nos músculos das costas deve ser feito deitado em uma superfície dura, com a face para cima, depois de colocar um tapete no chão. A perna direita sobe acima do nível do corpo e se dobra no joelho, o pé cai ao nível da coxa. A perna levantada deve ser virada para o lado esquerdo, tentando levar o joelho ao chão. As mãos neste momento são pressionadas na superfície em que o exercício é realizado.
Faça as mesmas manipulações com a perna esquerda. Durante o alongamento, as costas de uma pessoa podem estalar, devido à natureza da estrutura das vértebras. Isso é considerado normal, mas se sentir dor ou qualquer desconforto, o exercício deve ser interrompido.
Crunch likeindicador de problema
O fenômeno de rachaduras nas juntas nem sempre é inofensivo e não é acompanhado de nada. Muitas vezes, indica o desenvolvimento de doenças graves do sistema musculoesquelético, que com o tempo podem até limitar a mobilidade. No entanto, problemas desse tipo não se manifestam exclusivamente por meio de uma crise. Também pode ser o som de um rangido durante os movimentos, devido à depleção do líquido sinovial na bolsa articular. Isso acaba sendo expresso por meio de dor intensa, inchaço local e, às vezes, até mesmo pelo aumento da temperatura corporal.
Se a crise começar a aparecer regularmente e no mesmo local, e se for acompanhada de outros sintomas, então há um motivo sério para procurar ajuda médica qualificada. Além disso, um apelo a um terapeuta é obrigatório se as articulações das costas estalarem com severa limitação de sua mobilidade.
Osteocondrose é a causa de todos os problemas
Sedentarismo, excesso de peso, pés chatos, má postura, desnutrição e muitos outros fenômenos característicos de uma pessoa do século XXI, levam a alterações degenerativas nas articulações. Além disso, esses fatores afetam negativamente o trabalho dos músculos das costas, os pés são deformados. Como resultado do desenvolvimento da distrofia dos músculos e articulações, surge uma doença como a osteocondrose, que afeta mais frequentemente os discos intervertebrais. Com o tempo, eles diminuem de volume, o que reduz a distância entre as vértebras. O atrito entre eles causa dor intensa e restringe o movimento.
A osteocondrose é perigosa porque sua progressão leva a doenças mais graves, como: hérnia, protrusão, ciática. No entanto, se você consultar um médico a tempo e não sofrer dores e espasmos em todas as partes do corpo, livrar-se dos sintomas da osteocondrose é bastante realista. O diagnóstico desta doença e o tratamento são realizados de forma rápida e sem muita dificuldade. Massagem terapêutica e fisioterapia, combinadas com medicamentos, permitem esquecer temporariamente a presença da doença. Um método como alongar a coluna, por exemplo, ajuda se as costas se contraírem na área das omoplatas.
Protrusão e hérnia
Em relação às complicações da osteocondrose na forma de hérnia e protrusão, as coisas são mais graves. A protrusão, como estágio imediatamente anterior à hérnia, é caracterizada pela compressão do anel fibroso, que é a bainha do disco intervertebral. O núcleo pulposo, que por sua vez é o enchimento do disco, pressiona o anel, fazendo com que ele se rompa completamente em um momento. A protrusão é difícil de diagnosticar, pois raramente se revela como dor ou crunch.
A ruptura do anel fibroso devido a doença ou atividade física excessiva leva ao vazamento do núcleo no espaço espinhal, formando uma hérnia. Como resultado, os discos intervertebrais são deslocados de seus locais naturais, os nervos são comprimidos, o que pode levar à paralisia dos membros e a mobilidade geral do corpo é visivelmente reduzida. A hérnia é tratada principalmente com cirurgia.
Qual médico devo contatar?
O primeiro médico a visitar é um clínico geral. Tendo estudado o quadro da doença, ele toma uma decisão e envia o paciente a um especialista que lidará com o problema de saúde da maneira mais eficaz possível. Este pode ser um vertebrologista especializado em doenças da coluna cervical e lombar.
No entanto, na maioria das vezes um terapeuta encaminha uma pessoa para um neurologista, já que todo hospital tem um médico assim, o que não pode ser dito sobre vertebrologistas. Ele tem conhecimento suficiente para o tratamento, além disso, pode prescrever medicamentos para diminuir as dores nas articulações e dar encaminhamento para massagem terapêutica.
As costas nem sempre se contraem devido ao esgotamento das articulações. Pode ser um problema interno. Por exemplo, a dor nas costas pode ser causada por problemas renais. Nesse caso, o paciente é encaminhado a um nefrologista ou urologista, dependendo da gravidade da doença. A dor nas costas, especificamente na parte de trás do peito, pode ser causada por uma patologia do coração ou dos pulmões. Então um cardiologista ou pneumologista pode ajudar uma pessoa.
Diagnóstico e tratamento complexo
Como diagnóstico, exames como ultrassonografia, tomografia computadorizada e ressonância magnética são obrigatórios. Este último é o mais eficaz em termos de informação sobre problemas com as vértebras. É com base nos dados obtidos com a ajuda da ressonância magnética que o médico constrói um plano de tratamento futuro. Além disso, além da pesquisa e tomografia, você precisa fazer exames de sangue e urina.
O queem relação ao tratamento, ele difere dependendo da doença específica, mas existem alguns métodos básicos para tratar doenças do sistema musculoesquelético. Se as costas doerem ao virar ou dobrar, o paciente pode ser ajudado por fisioterapia e fisioterapia. Se você está preocupado com dores musculares e rigidez, o médico pode prescrever uma massagem terapêutica. Além disso, a dor e a inflamação nas articulações são aliviadas pelo tratamento medicamentoso por meio de analgésicos e anti-inflamatórios.
Conclusão geral
As costas são uma área bastante problemática do corpo. Um estilo de vida sedentário e atividade física excessiva, alimentação inadequada e ecologia podem levar a várias doenças do sistema musculoesquelético. Um dos sinais de alerta de um problema é a trituração.
Na verdade, o crunch em si não é perigoso, então a pergunta: "É possível crunching back?", Sem dúvida, você pode responder positivamente. No entanto, deve-se entender que, se a crise for complementada por sintomas negativos como dor, desconforto e limitação de mobilidade, você deve procurar ajuda médica imediatamente.
