Força, velocidade, resistência, flexibilidade - como tudo isso pode ser chamado em uma palavra? A resposta é simples: habilidades motoras humanas. Alguns deles são potenciais inatos, alguns precisam de desenvolvimento sistemático e proposital. Analisaremos as habilidades motoras por tipo, apresentaremos suas características. Também abordaremos sua classificação interna.
Definição do conceito
As capacidades motoras (físicas) são uma combinação de propriedades psicofísicas e morfológicas humanas que vão ao encontro dos requisitos de qualquer atividade muscular e garantem a eficácia da sua execução.
Deve-se dizer que pessoas diferentes têm habilidades físicas individuais desde o nascimento. Seu desenvolvimento subsequente ou a f alta dele aumenta ainda mais a diferença entre nós. Além disso, alguém pode se concentrar em melhorar suas habilidades de força, alguém em termos de resistência, alguém quer ser flexível. Tudo isso torna as diferenças mais significativas.
Habilidades físicas motoras separadas - estas são as qualidades que podemos caracterizarou outra pessoa. Resistente, rápido, forte, flexível, ágil, etc.
Outra coisa está honestamente ligada ao nosso conceito - as qualidades físicas de uma pessoa. Essas são qualidades anatômicas, fisiológicas e psicológicas inatas de cada um de nós. Eles afetam diretamente o desenvolvimento das habilidades motoras humanas. Além disso, a melhoria deste último depende do seguinte:
- personagem, força de vontade;
- metas de vida;
- ambiente, círculo social;
- facilidade de aprender novas habilidades;
- tolerância de carga, etc.
Tipos de habilidades
Quais habilidades motoras humanas existem? As principais são as seguintes:
- Potência.
- Coordenação.
- Alta velocidade.
- Flexibilidade.
- Vigor.
Vamos detalhar cada uma dessas categorias.
Habilidades de poder
O que é essa habilidade motora humana? Seu complexo é baseado no conceito de "força muscular". Este é o nome do esforço que uma pessoa precisa para fazer qualquer movimento, mover seu corpo ou manter sua posição no espaço.
Força muscular em termos de capacidades físicas humanas - a capacidade de superar a resistência externa, para evitá-la devido à própria tensão muscular. Depende do seguinte:
- Massa muscular.
- Qualidade da coordenação muscular.
- Propriedades contráteis dos músculos - proporçõesfibras de tecido vermelho e branco.
- Fatores do nervo central.
- Antecedentes psicológicos pessoais.
Como os músculos podem realmente demonstrar suas habilidades de força? Existem várias opções:
- Aumentar o próprio comprimento.
- Reduz o próprio comprimento.
- Sem alterar seu próprio comprimento.
- Com mudanças tanto no comprimento quanto na tensão muscular.
Trabalho muscular dinâmico - os dois primeiros casos, trabalho estático - o terceiro, estático-dinâmico - o último exemplo.
Variedades de habilidades de poder
Com base no exposto, essas habilidades motoras humanas são divididas em categorias adicionais:
- Velocidade-força. Movimentos rápidos de forma de cedência ou superação, mudança rápida de superação para trabalho de cedência e vice-versa. Ou seja, ações em que a velocidade do movimento é importante junto com a velocidade. Uma das variedades dessas habilidades será a "força explosiva" - a manifestação de grandes quantidades de força em um tempo mínimo.
- Autopoder. Haverá duas variedades dentro. A primeira é segurar por um certo período de pesos máximos com tensão muscular máxima. A segunda é mover objetos com grande peso.
O conceito de "força humana" também é dividido em dois grupos:
- Absoluta - a força máxima que será mostrada por uma pessoa em qualquer movimento, independente do peso de seu corpo.
- Relativo -a quantidade de força que cairá sobre 1 kg de massa.
Capacidade de velocidade
Capacidade motora de velocidade - um conjunto de propriedades funcionais que garantem a realização de ações físicas no tempo mínimo para as condições atuais.
Essas habilidades aparecem em duas formas - elementar e complexa.
Elementar inclui o seguinte:
- Reação rápida de uma pessoa a um sinal.
- Realização de movimentos simples locais com velocidade máxima para o indivíduo.
- Nitidez - a capacidade de iniciar rapidamente qualquer ação.
- A capacidade de realizar certos movimentos no ritmo mais rápido.
Esses tipos elementares são mais frequentemente combinados com outras habilidades motoras. Sua combinação (complexa, em outras palavras) formará o próximo grupo. A categoria complexa inclui:
- Habilidades de partida de velocidade. Esta é a capacidade de acelerar rapidamente no início da ação ao máximo individualmente possível.
- Habilidades de velocidade de alcance. Atingindo o nível máximo de velocidade remota.
- Mudança rápida de um movimento, ação para outro qualitativamente diferente.
Capacidade de velocidade: os principais fatores de influência
Tanto a formação das habilidades motoras quanto sua manifestação, o desenvolvimento neste caso será influenciado pelo seguinte:
- Mobilidade dos processos nervosos. O que isso significa? A velocidade de transição dos processos nervososde um estado de descanso para um estado de excitação e vice-versa.
- A proporção de fibras musculares, sua elasticidade, extensibilidade.
- Eficiência da coordenação - intermuscular e intramuscular.
- Desenvolvimento das qualidades volitivas, força, coordenação, flexibilidade.
- O nível de perfeição da técnica de movimento.
O que é coordenação?
A definição mais geral é a transformação das ações de seus órgãos em um sistema controlado. Nesse caminho, uma pessoa enfrenta muitas dificuldades - a distribuição de sua própria atenção entre os movimentos das articulações, partes do corpo, a necessidade de coordená-los (movimentos), superando um grande número de graus de liberdade inerentes ao corpo, a complacência elástica dos músculos.
Atividade motora requer três tipos de coordenação:
- Nervoso. Coordenação dos processos nervosos que, através da tensão muscular, são capazes de controlar os movimentos.
- Músculo. Coordenação do trabalho dos músculos transmitindo do sistema nervoso e outros emissores de comandos de controle para partes do corpo.
- Motivo. Coordenação de combinações de movimentos de partes do corpo no tempo e no espaço, que devem corresponder à tarefa motora realizada.
O conceito de "coordenação" também é importante. Este é o nome da combinação harmoniosa dos movimentos executados e da tarefa, das condições da atividade e do estado do corpo.
Capacidade de coordenação
O que então serão consideradas habilidades de coordenação motora? É um conjunto de propriedades de um indivíduo,que se manifesta na resolução de várias complexidades de coordenação de tarefas motoras. Eles são os responsáveis pelo seu sucesso. A base da habilidade motora aqui é a compreensão da tarefa, a busca rápida de formas de implementá-la.
Quais espécies específicas são eles? Em primeiro lugar, destaca-se o seguinte:
- Diferenciação de vários parâmetros de ação - força, temporal, espacial, etc.
- Orientação no espaço.
- Saldo.
- Conectando e reorganizando os movimentos.
- Adaptação rápida a uma situação de mudança, uma tarefa incomum.
- Executando tarefas em um ritmo específico.
- Controle a duração de sua resposta motora.
- Antecipação de vários sinais de movimentos, condições para sua implementação, mudanças no ambiente, etc.
- Relaxamento muscular racional.
Observe que na vida essas habilidades não aparecem mais em sua forma pura, mas em várias combinações entre si.
O que é Agilidade?
Destreza atua como um componente unificador de todas as habilidades de coordenação listadas. É necessário realizar tarefas motoras em condições incomuns, de mudança rápida e inesperada, com complicação da situação. A destreza permite que você saia rapidamente de uma situação difícil, mostre adaptabilidade, manobrabilidade, redirecionamento de ações. Esta é a prontidão do indivíduo para o imprevisível e repentino, além de seu controle.impacto.
Agilidade não é uma qualidade puramente física. Um grande papel na melhoria da capacidade motora do sistema nervoso central. Muitos cientistas chamam a sabedoria de causa da destreza. Neste caso, trata-se de uma certa experiência de comportamento em uma variedade de situações.
Agilidade é uma qualidade psicofísica que não pode ser medida quantitativamente. É importante notar sua singularidade - para cada pessoa, a esfera de desenvolvimento dessa habilidade será individual.
Vigor
Uma definição simples e sucinta é a capacidade de suportar a fadiga física natural durante a execução de uma tarefa muscular.
Existem dois critérios principais aqui:
- Tempo durante o qual um determinado trabalho muscular é realizado.
- A constância da execução correta das ações dadas.
Como uma habilidade de movimento, a resistência é dividida em dois tipos:
- Geral. Capacidade de realizar trabalho de longa duração de intensidade moderada. Acredita-se que esta resistência seja mais afetada pelo ambiente real.
- Especial. Isso já é uma espécie de resistência, correlacionada com a tarefa que uma pessoa realiza - velocidade, coordenação, força. Depende de um complexo de fatores - o potencial do sistema musculoesquelético, a técnica racional de possuir o próprio corpo, a velocidade de desperdiçar energia muscular, etc.
Resistência geral serve como um pré-requisito especial. No entanto, os diferentes tipos dessa habilidade são desprezivelmente dependentes uns dos outros.do amigo. Assim, uma pessoa com resistência de força bem desenvolvida nem sempre apresenta resultados excelentes na resistência de coordenação.
Flexibilidade
Flexibilidade é chamada de certas propriedades do aparelho morfológico, que determinam a mobilidade de certas partes do corpo humano em relação umas às outras, são responsáveis pela capacidade de realizar movimentos com grande amplitude.
Dentro de você, a habilidade é dividida em duas categorias:
- Ativo. A capacidade de alcançar grandes amplitudes de movimento reduzindo os grupos musculares que passam por uma articulação específica.
- Passiva. A maior amplitude de movimentos, que é alcançada devido à aplicação de forças externas à parte móvel do corpo - o projétil, pesos, esforços do parceiro esportivo, etc.
A flexibilidade também pode ser geral (mobilidade de todas as articulações do corpo) e especial (limitação da mobilidade de articulações específicas que atendem aos requisitos de uma determinada atividade).
Aqui analisamos todos os tipos de habilidades motoras humanas. Como você pode ver, eles não são independentes, mas estão intimamente interligados.
