Insônia é um fenômeno desagradável, parece que é a maldição de cada pessoa. Quando o sono é perturbado, as funções cognitivas e comportamentais de uma pessoa diminuem. Piora significativamente não só a condição física, mas também psicológica. As causas da insônia muitas vezes estão escondidas em distúrbios psicogênicos e neuralgia. Considere o mais comum deles. Que medidas devem ser tomadas para esquecer a insônia para sempre?
VSD - o que é isso?
Distonia Vegetovascular (DVV) é uma doença do sistema nervoso autônomo que leva a distúrbios do sistema cardiovascular, distúrbios psicológicos (estresse) e problemas respiratórios. Um sintoma como insônia com VVD é bastante comum.
Deve-se notar que o termo VSD está um pouco desatualizado. Na medicina moderna, esse diagnóstico não é feito há muito tempo. Por VVD entende-se um complexo de sintomas, cuja origem não é especificada ou não identificada. Ou seja, hoje a VVD não é considerada uma doença associada ao sistema nervoso.sistema. Mas os especialistas não negam que certas falhas no nível psicológico com VVD ocorram.
Causas da insônia
A insônia é dividida em dois tipos: uma pessoa não consegue adormecer ou seu sono torna-se intermitente com despertares frequentes. O que causa a insônia? Claro, o principal motivo é a ansiedade. Um aumento da sensação de ansiedade pode ser crônico ou intermitente. A ansiedade interna geralmente se faz sentir quando uma pessoa termina todos os seus negócios e tenta aceitar um estado de paz. À noite, a ansiedade pode ser tão forte que pode provocar pânico. Se esses ataques de pânico ocorrerem com frequência, você deve consultar um médico.
A segunda razão é o estresse. Além disso, ele é o principal "provocador" do VVD. O aparecimento de estresse é frequentemente associado a pequenas mudanças na vida habitual: problemas no trabalho ou na escola, na família, até mesmo no tempo chuvoso. Pessoas que são emocionais, impressionáveis e com uma psique fraca percebem qualquer mudança com bastante nitidez. Durante qualquer estresse, uma certa falha ocorre no sistema nervoso humano. A parte do cérebro responsável pelo sono desliga e se recusa a produzir melatonina. Além disso, durante o estresse, substâncias semelhantes à adrenalina são liberadas no corpo, o que afeta a superexcitação do sistema nervoso.
Insônia com neurose
Insônia com neurose encontra 40% dos pacientes com VVD. Os distúrbios do sono estão associados às neuroses. Há também um fenômeno como uma redução na duração do sono. Freqüentedespertares, atividade mental contínua, fadiga são sintomas vívidos de insônia na neurose.
No entanto, a insônia pode estar relacionada psicologicamente:
- estresse profissional;
- conflitos familiares regulares;
- trauma psicológico; geralmente eventos traumáticos causam distúrbios do sono;
- perda de um ente querido;
- esfera emocional em que há aumento da ansiedade.
A causa da insônia é sempre individual e subjetiva. A manifestação dos sintomas pode ser diferente. Por exemplo, sonolência paradoxal, com esse fenômeno, uma pessoa experimenta um forte desejo de adormecer, mas assim que vai para a cama, ela imediatamente acorda.
Outra forma de insônia é o sono superficial. Muitas vezes os sonhos são acompanhados de pesadelos, pensamentos perturbadores. Se uma pessoa é diagnosticada com neurose histérica, então, como sintomas adicionais, ela sente raiva dos outros.
Existe uma terceira forma de insônia - fobia neurótica. Pode formar um círculo vicioso de pensamentos perturbadores, seguido de distúrbios do sono. Depois de muitas tentativas malsucedidas de adormecer, uma pessoa simplesmente começa a ter medo da insônia. Consequentemente, o medo de não adormecer se transforma em uma fobia. Então, primeiro você precisa se livrar da fobia e depois - da insônia.
Insônia com depressão
A depressão é um transtorno mental no qual três sinais se manifestam consistentemente: humor deprimido,perda do pensamento positivo, a sobriedade da percepção é perturbada (tudo parece um pouco pior do que realmente é), rigidez nos movimentos.
A insônia costuma ser uma companheira fiel da depressão. O corpo humano é sensível, portanto reage imediatamente ao estado mental e ao seu fundo psicoemocional.
Durante um estado de ansiedade, a insônia é acompanhada de despertar precoce, caso você consiga adormecer. A incapacidade de “dormir” por várias horas é raivosa. Normalmente, o despertar ocorre entre as 4 e as 6 horas. Adormecer repetidamente pode ser combinado com uma leve sonolência inquieta.
Sintomas de insônia
A insônia com VVD é caracterizada pelos seguintes sintomas:
- Eu quero dormir, mas não consigo dormir;
- Eu quero dormir durante o dia;
- tonto;
- dormir superficial;
- batimento cardíaco rápido;
- pesadelos;
- sonho perturbador;
- tremor ou contração dos membros;
- cefaleia frequente.
VSD é frequentemente um sinal de alarme de doenças do sistema nervoso: neurose, astenia, depressão, etc.
Se uma pessoa sofre de doenças do sistema nervoso, a insônia tem várias características:
- dificuldade em adormecer (não ocorre 2-3 horas de sono);
- sono leve;
- despertares frequentes no meio da noite (3-4 da manhã);
- insônia completa.
Além dos distúrbios acima com descanso noturno, a insônia na CIV pode ocorrer devido a tais doenças somáticas:
- ataques de insuficiência cardíaca;
- parerespiração durante o sono (apnéia);
- artrite;
- asma;
- hipertrofia prostática;
- Doença de Parkinson.
Os antidepressivos tomados também podem afetar o aparecimento da insônia. Além disso, problemas para adormecer são encontrados em pessoas que abusam sistematicamente do álcool.
Insônia com VVD: como lutar
Os métodos de luta devem ser oportunos e abrangentes. Você precisa se livrar do medo de que a insônia venha. O que fazer com o VSD? Ações a serem tomadas:
- Se você não consegue dormir, pare de tentar. Se você parar de se preparar para dormir, a ansiedade sobre a insatisfação do desejo de dormir passará. A ansiedade passará - o sono virá. A principal condição é deitar na cama. O momento de adormecer virá imperceptivelmente.
- Tente relaxar antes de dormir e ter pensamentos positivos. Não há necessidade de se envolver em atividade laboral aprimorada antes de ir para a cama. É melhor adiar essas atividades por um dia.
Antes de ir para a cama, é aconselhável ouvir música leve e agradável, sons da natureza ou ler um livro "leve".
Recomendações
O autotratamento deve começar com treinamento autogênico (o método psicológico de auto-hipnose), tomando sedativos leves. Uma excelente ajuda para dormir bem é um quarto ventilado antes de ir para a cama.
Você precisa se proteger das distrações externas na véspera do sono. Você não deve gastar tempo na frente de um monitor de computador, navegando em contas de mídia social em um smartphone eetc.
Tratamento
Pessoas que sofrem de CIV e insônia devem consultar um psicoterapeuta. Normalmente, os medicamentos não são prescritos. Mas se a insônia não desaparecer por muito tempo, o paciente receberá medicamentos prescritos. Uma das drogas mais populares para insônia hoje é Persen Night. Mas ele pode realmente ajudar?
"Persen para insônia" é feito em plantas, então não trará nenhum dano ao corpo. Destina-se a uso oral. "Night Persen", cujo preço é de aproximadamente 200 rublos, foi projetado para eliminar a insônia apenas à noite. Só deve ser tomado antes de dormir. Não é recomendado tomar o medicamento por mais de 7-9 semanas continuamente.
Raiz valeriana é boa para insônia. Reduz a excitabilidade do sistema nervoso e melhora a neurorregulação do coração. Raiz de valeriana e "Persen", cujo preço não é muito superior ao primeiro remédio, é um efeito duplo na luta contra a insônia. Pelo menos é o que dizem os especialistas.
Electrosleep: indicações e contraindicações, comentários
Electrosleep é um procedimento que é realizado usando um aparelho especial. Durante o procedimento, a pessoa recebe pulsos fracos de corrente de baixa frequência por meio de eletrodos previamente fixados nas pálpebras.
Através dos nervos ópticos, através das órbitas oculares, o impulso atual entra nos vasos e no cérebro. Assim, o trabalho do sistema nervoso diminui e um estado de sonolência se instala.
Em uma sessão, os equilíbrios de lipídios e carboidratos na estrutura do cérebro aumentam. Sua funcionalidade está sendo normalizada.
Um tratamento dura 60 minutos. O número necessário de sessões é de 10 a 15.
Indicações para sono elétrico:
- doenças do trato gastrointestinal;
- restauração do corpo;
- para neuroses;
- para hipertensão;
- para asma brônquica;
- aterosclerose;
- com doença da vibração;
- para isquemia;
- para enurese;
- com neurodermatite.
A julgar pelos comentários, eletrosleep acelera o metabolismo do corpo, melhora a coagulação do sangue.
Contra-indicações:
- intolerância individual;
- epilepsia;
- febre;
- histeria;
- distúrbios circulatórios;
- dermatite facial;
- inflamação ocular (conjuntivite, blefarite, etc.);
- miopia;
- microstroke;
- pigmentação da retina;
- doenças oncológicas;
- objetos de metal no crânio.
Acupuntura é o melhor tratamento
O tratamento da insônia com acupuntura é um procedimento comum. Com a ajuda dele, são ativados pontos bioativos, que são responsáveis pelo trabalho de muitas funções do corpo, em particular, do sistema nervoso.
A acupuntura é realizada com agulhas médicas especiais, cuja espessura não é superior a um fio de cabelo humano.
Quando as agulhas são inseridas no sistema nervoso, iniciam-se os processos reflexos que aumentam a resistência ao estresse. Além disso, a acupuntura estabiliza o fundo emocional de uma pessoa. Assim, esta é uma técnica positiva na luta contra a insônia.
Uma sessão - 30 minutos, o procedimento é indolor. A acupuntura trata a causa da insônia sem medicação ou efeitos colaterais.
Remédios populares
Insônia com VVD pode ser tratada com medicina tradicional. Se os medicamentos podem viciar, isso não acontecerá com os remédios populares.
Receitas Eficazes:
- Decocção para um sono profundo: adicione 50 g de sementes de endro a 0,5 l de vinho tinto. Ferva 20 minutos. Em seguida, insista por cerca de uma hora e coe. Esta tintura calmante irá ajudá-lo a adormecer mais rápido. Tome 2 colheres de sopa. eu. antes de dormir.
- Infusão calmante: pique a raiz de valeriana e despeje 1 colher de sopa. água quente na proporção: 1 colher de chá. para 200 ml de água. Infundir por 2 horas e beber meio copo de infusão antes de dormir.
- Óleo de lavanda. Pode ser usado como uma lâmpada de aroma. Algumas pessoas passam no uísque antes de dormir.
Antes de usar a medicina tradicional, não deixe de consultar o seu médico. Se você é alérgico, lembre-se das ervas que podem provocar uma reação indesejada no corpo.
Insônia com VVD é incurável. É necessária uma abordagem integrada, que visa neutralizar os fatores negativos. Por exemplo, sehá um conflito em sua família, coloque todas as suas forças em sua solução. Solução de problemas no trabalho. Portanto, sua calma e coerência de vida é a chave para um bom sono. E dormir bem é garantia de uma vida bem sucedida.
