Cada um de nós se sente confiante somente quando é capaz de controlar a situação. No entanto, há casos em que, sob certas circunstâncias, o controle é perdido e uma sensação de perigo e indefesa se manifesta claramente. É por essas razões que quase todas as pessoas têm pelo menos uma fobia.
Estar em um quarto escuro, é impossível controlar tudo. Nada é visível, há uma sensação de vácuo e isolamento do mundo. Em tal situação, cada farfalhar é percebido como mais terrível do que é. É o medo do escuro. Qual é o nome da doença? Falaremos sobre isso no artigo.
O que é nictofobia?
Qual é o nome do medo do escuro? Existe um termo como nictofobia. Este é o medo da noite e dos quartos sem iluminação. Simplificando, este termo refere-se ao medo familiar do escuro. Uma fobia pode aparecer a qualquer momento da vida e depende da riqueza da fantasia da pessoa e de certos eventos negativos.
Quase todos nós temos medo do escuro até certo ponto. Este fator égenética, pois em um ambiente escuro, a visão enfraquece, a capacidade de distinguir até os objetos ao redor desaparece.
Qual é o motivo do medo do escuro?
Na maioria das vezes, a nictofobia ocorre na infância e adolescência. No entanto, os adultos sofrem com isso não menos. Nada ocorre na natureza sem uma razão. O medo do escuro não foge à regra. Fatores que causam medo no escuro:
- Fator genético. Como mencionado anteriormente, o medo do escuro é transmitido em um nível subconsciente de geração em geração. Antigamente, as pessoas eram ainda menos protegidas e, claro, toda noite era necessário estar em tensão especial, o risco de ataque aumentava.
- Medos das crianças. Muitas vezes, os pais tentam acalmar a criança assustando-a com histórias de terror inventadas e personagens assustadores fictícios. Portanto, estando sozinho no quarto, o bebê começa a ver o pior no escuro.
- Prioridade de visão. Com a ajuda do olfato, tato, paladar, audição, podemos estudar o espaço circundante. Mas é graças à visão que uma pessoa recebe o máximo de informações do mundo exterior. No escuro, a visão deixa de ser um fiel auxiliar no estudo da situação, e os outros sentidos não são suficientes para traçar um quadro completo do que está acontecendo.
- Com base no parágrafo anterior, o próximo motivo é o desconhecido. O medo tem olhos grandes, e quase todos em uma situação semelhante começarão a imaginar o pior.
- Situações envolvendo escuridão que deixaram forteimpressão psicológica na memória. Talvez tenha havido um ataque à noite, uma tentativa de ass alto, uma pessoa ou alguém próximo a ele ficou gravemente ferido. Associações com eventos do passado aparecem involuntariamente, lembrando-se constantemente.
- O fator imaginativo. O cérebro começa a tomar objetos fracamente visíveis no escuro para algo assustador. Talvez um filme de terror tenha sido ligado antes de dormir. Não é de admirar, então, que uma porta de armário aberta possa, com a ajuda da imaginação, se transformar em um temível Freddy Krueger.
- Condição estressante. Sob a influência de problemas na vida e tentativas extenuantes de lidar com eles, a psique desiste. Estando sozinho consigo mesmo, uma pessoa mergulha em seus problemas e medos. Isso também pode levar à nictofobia.
- F alta de nutrientes essenciais para manter a estabilidade emocional.
- Medo da morte. Existe uma conexão entre a escuridão e algo de outro mundo.
Sinais de nictofobia
Para identificar corretamente a presença de um forte medo do escuro, você precisa conhecer os sintomas que ocorrem quando você está em condições adversas de escuridão. É muito importante detectar sinais em uma criança a tempo de fornecer assistência psicológica imediata.
Principais sintomas de uma fobia
Qualquer fobia (incluindo medo do escuro) difere de ansiedade leve em uma lista de sintomas. Neste caso, a nictofobia é caracterizada por:
- Estado intenso de terror, evoluindo para pânico violento. Acompanhado de ações impulsivas. Uma pessoa pode correr para fora da sala comclama por ajuda.
- S alto de pressão arterial.
- Aumento da frequência cardíaca.
- A ocorrência de uma dor de cabeça aguda.
- Dor espástica no estômago.
- Suor excessivo e tremores nos membros.
- Perda da voz, chiado, gagueira.
- Pré-síncope, fraqueza muscular.
Nictofobia em adultos
Segundo as estatísticas, a cada 10 adultos sofre de medo do escuro. E isso não é um simples desconforto, mas um horror de pânico. Há casos em que um indivíduo é obrigado a dormir com as luzes acesas por toda a vida. No entanto, a maioria dos nictofóbicos esconde seu medo devido ao medo do julgamento e do ridículo dos outros.
O medo do escuro em adultos, como outras fobias, é um medo perigoso. Com o tempo, pode evoluir para doenças mentais mais graves, como a esquizofrenia. Quando os sintomas da nictofobia aparecem, é necessário consultar um psicólogo. Em adultos que sofrem de medo do escuro, muitas vezes essa reação está associada a experiências do passado, eventos negativos. Um psicólogo o ajudará a escolher um tratamento individual que tenha um impacto moral benéfico.
Medo do escuro nas crianças
Em uma idade jovem, não é preciso muito para desenvolver uma fobia. Quase 80% das crianças sofrem desta doença - medo do escuro. Mesmo em uma idade muito pequena, a criança tem medo de ficar sozinha no berço sem o cuidado dos pais. O fato da solidão, desamparo, medo de ser abandonado é de grande importância na representação do bebê.
PoSegundo as estatísticas, crianças de famílias disfuncionais e aquelas que não têm irmãos ou irmãs são mais suscetíveis à manifestação da nictofobia. Um fato interessante é que é a criança cujos pais em algum momento também sofreram ou sofrem de medo do escuro muitas vezes estão preocupados com fobias.
Nictofobia também é comum na adolescência. Devido à idade de transição, baixa autoestima, conflitos com os pares, incompreensão com a geração mais velha, dissonância consigo mesmo, surge um fator de estresse. A imaginação começa a funcionar negativamente.
Como se livrar de uma fobia?
Nictofobia não é o medo do escuro em si, mas o medo do que ele pode esconder. Uma fobia vive na mente de uma pessoa, e só ela é capaz de se livrar do medo.
Maneiras independentes de lidar com a nictofobia
Existem várias técnicas para ajudar a gerenciar sua condição:
- A primeira coisa a fazer é determinar a causa do medo. A escuridão em si não causará danos, e cada um de nós entende isso. Existem várias causas possíveis que contribuem para o desenvolvimento do medo. Uma pessoa só precisa penetrar nas profundezas de seu subconsciente, explorar todos os eventos que podem levar a uma fobia. Conhecer a causa do pânico no escuro é o primeiro e principal passo na luta contra a doença.
- Você precisa aprender a controlar a fobia. O principal é o humor e o desejo certos. Se você imaginar algo depois de desligar a luz, então pare de imaginar. Pense racionalmente sobre que tipo de objeto ele podeseja, lembre-se da disposição dos móveis na sala, tranquilize-se. Será eficaz usar a técnica de nocautear uma cunha com uma cunha. Com uma silhueta fictícia no escuro, imagine-se como um caçador. Faça uma luta mental de sombras de forma criativa.
- A ocorrência de uma fobia e sua manifestação são influenciadas pelas atividades durante o dia. Ao se fornecer emoções positivas, ir para a cama será muito mais calmo. Ajuda a levantar o clima assistindo filmes de comédia, se divertindo, conversando com pessoas legais, fazendo seu hobby favorito.
- Ocultar e procurar itens. Para acostumar a criança ao escuro e fornecer associações positivas, você pode organizar um jogo com a busca de brinquedos. Esconda-os em locais claros e escuros, alternando as mudanças de luz.
- Parentes e amigos vão ajudar na luta contra a fobia. São as pessoas em quem você confia que podem sugerir uma saída, contribuir para o autoconhecimento e o combate aos complexos. As conversas sinceras permitem que você sinta o apoio de pessoas importantes, o interesse delas nessa questão.
- Você deve definir claramente o objetivo pelo qual você se esforçará. Encontre uma motivação forte. Navegue na Internet para artigos ou vídeos sobre pessoas que também sofreram com o medo do escuro, mas se livraram dos medos. Tomemos como exemplo uma personalidade multimídia brilhante ou o herói de um livro. Nesse caso, a imitação com moderação é bem-vinda.
- Você pode tentar enfrentar o medo. Passe pelo menos alguns minutos inicialmente em um quarto escuro, controle o desejo de fugir. Depois de um certo tempo após a repetição do procedimentoVocê vai perceber que nada terrível aconteceu. Se ninguém da escuridão te machucou, então você não deve ter medo.
- Será muito eficaz para uma criança escrever uma história em que o personagem principal, semelhante ao seu bebê, lute contra o medo. É aconselhável primeiro mostrar a personalidade de atuação do conto como um covarde, mas com o tempo ganhando coragem e coragem. No final, é claro, tudo deve terminar bem.
Métodos de um psicoterapeuta
Se os sintomas da nictofobia não param de incomodá-lo e você não consegue lidar com o medo sozinho, precisa procurar ajuda de um psicólogo qualificado. O médico pode oferecer várias maneiras de se livrar do medo, do medo do escuro:
- Influência nos fatores cognitivo-comportamentais. O psicólogo contribui para a descoberta de sentimentos ocultos, medos, memórias, emoções do paciente. De acordo com o comportamento em momentos de pânico e o tipo de fantasia, o especialista tentará encontrar a origem da fobia e eliminá-la.
- Método de jogo. Eles são usados tanto no tratamento de crianças quanto para se livrar de fobias em adultos. No processo, o médico modula uma determinada situação estressante na qual o nictofóbico precisa encontrar uma saída. Para ajudar o paciente, o psicólogo leva a respostas específicas com perguntas, fatos e exemplos específicos.
- A expressão dos medos através da criatividade. Às vezes, uma pessoa não consegue expressar seus sentimentos em palavras, mas o faz muito bem com a ajuda de desenho, modelagem, versificação e assim por diante. Por isso se popularizou.tal método de combate à nictofobia. O estudo do paciente é realizado considerando suas obras, nas quais se expressa a voz do subconsciente.
- Mergulhe na escuridão. O psicólogo, por certos métodos, coloca mentalmente um nictofóbico em um ambiente escuro e está sempre presente na imaginação próxima. Graças ao apoio do médico e suas palavras certas, o medo está sendo eliminado.
Consequências da nictofobia
Os cientistas ficaram seriamente interessados no medo do escuro e encontraram alguns efeitos adversos em humanos. O fato é que ataques de pânico constantes causam uma diminuição nas partículas de proteínas localizadas nas extremidades dos cromossomos. Este fato leva ao envelhecimento precoce e, portanto, à diminuição da expectativa de vida.
Além disso, os cientistas estudaram as estatísticas de doenças cardiovasculares em homens e mulheres. Relações diretas foram identificadas entre fobia e casos precoces de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Além disso, o estresse constante afeta negativamente os sistemas endócrino e nervoso.
Conclusão
Nictofobia é um fenômeno sério. Não ignore as manifestações de medo do escuro nas crianças, e você não deve se envergonhar de seu próprio medo. Um apelo oportuno a um psicólogo ajudará a melhorar a vida e a se livrar do vício desnecessário. Depois de se livrar de uma fobia, você evitará certos problemas de saúde no futuro e melhorará sua vida profissional e pessoal.
