Infelizmente, hoje o homem não usa seu cérebro em toda a sua capacidade. No entanto, você pode tentar mudar a situação treinando esse corpo diariamente. Isso é o que será discutido no artigo fornecido.
Sobre o cérebro
O treinamento cerebral é uma atividade muito importante e necessária. Afinal, hoje os cientistas provaram que somente aos 60 anos esse órgão humano atinge seu auge de desenvolvimento. Anteriormente, acreditava-se que, neste momento, a atividade cerebral já estava significativamente reduzida. Cientistas modernos provaram que a atividade cerebral não depende dos próprios neurônios (cujo número diminui com a idade), mas da qualidade das conexões entre eles. São esses laços que podem ser mantidos e fortalecidos por meio de atividade intelectual ativa.
Conselho de um escritor americano
Em todos os momentos, as pessoas sabem que a atividade mais importante é o treinamento do cérebro. Foi sobre isso que a escritora americana Dorothy Brand escreveu em seu livro em 1936. Ela forneceu alguns exercícios simples, mas altamente eficazes para estimular a mente.
- Todosvocê precisa alocar uma hora por dia, quando você tem que reduzir a atividade de fala ao máximo. Aqueles. não fale com ninguém. Se necessário, as perguntas devem ser respondidas em monossílabos, de forma clara e objetiva.
- Por meia hora por dia você precisa pensar em um assunto. Como no início será muito difícil fazer isso, você precisa começar a treinar a partir de 5 minutos.
- Por um quarto de hora por dia você precisa falar sem usar as palavras eu, meu, eu.
- Você precisa elaborar um plano de atividades para duas horas por dia e segui-lo rigorosamente.
- Você precisa definir 12 tarefas para o dia. Todos eles devem ser preenchidos.
Esses exercícios não apenas treinam o cérebro, mas também fazem a pessoa olhar para si mesma e para o mundo ao seu redor de forma mais ampla.
Exercício matinal para o cérebro
O cérebro, como o corpo, precisa acordar para estar ativo. Nesse caso, o treinamento cerebral matinal pode ser necessário. Demora cerca de 5-10 minutos no período imediatamente após o sono. Todos os exercícios devem ser feitos em uma posição confortável. Além disso, tudo é dito em voz alta.
Exercício 1. Tente contar para trás de 100 a 1 o mais rápido possível.
Exercício 2. Para cada letra do alfabeto você precisa encontrar uma palavra. Você precisa fazer o exercício muito rapidamente.
Exercício 3. Você precisa dizer 20 nomes masculinos, cada um dos quais deve receber um número (por exemplo, 1 - Sasha, 2 - Oleg, etc.). O mesmo deve ser feito com nomes femininos.
Exercício 4. Tente numerar 20 alimentos diferentes.
Exercício 5. Você precisa escolher qualquer letra do alfabeto e criar 20 palavras para ela, numerando cada uma delas.
Na maioria das vezes, durante o exercício, os olhos de uma pessoa estão abertos. Depois de todas as tarefas, você precisa fechar os olhos por meio minuto e abri-los novamente. Isso é tudo, o cérebro "aqueceu" e está pronto para o trabalho ativo.
Neurobics
Treinamento do cérebro, ou seja, um conjunto de exercícios inventados para isso, na ciência é chamado de "neuróbicos". O criador desta ciência - professor de neurobiologia Lawrence Katz - acredita que você pode usar as conquistas da neurociência a qualquer hora e em qualquer lugar. Como esses exercícios são simples e acessíveis a todos, e os benefícios deles são enormes.
Exercício:
- Coisas comuns devem ser feitas de maneira incomum. Para fazer isso, você pode lavar o rosto pela manhã com os olhos fechados.
- Mudança na rotina. Todos os dias você precisa tentar ir trabalhar de maneiras diferentes. Alternativamente, você pode comprar mantimentos em um lugar diferente.
- Muito bem ativar o cérebro de vários tipos de viagem. Se não for possível viajar muito e por muito tempo, você pode periodicamente fazer uma viagem para cidades ou aldeias vizinhas.
- Você precisa resolver quebra-cabeças, palavras cruzadas e tarefas o mais rápido possível. Ao mesmo tempo, o nível de dificuldade de todas as tarefas deve ser aumentado.
- Deve-se sempre estar interessado em algo novo, desconhecido. Portanto, é bom aprender periodicamente novas ciências ou encontrar novos hobbies para você.
- Grande treinamento cerebral - assistindo TV. No entanto, ao mesmo tempo, você precisa desligar o som e tentar pronunciar todos os diálogos,que ocorrem na tela.
- Você deve tentar responder perguntas comuns fora da caixa.
- Fantasia treina muito bem o cérebro. Assim, você pode periodicamente inventar poemas, piadas, histórias. Não precisa ser escrito. Como alternativa, você pode “pronunciar” vários diálogos em sua cabeça com pessoas que você conhece ou estranhos.
Jogos
Grande treinamento do cérebro e da memória - todos os tipos de jogos. Pode ser damas, xadrez, jogos de cartas (eles também fazem uma pessoa pensar!). Você também pode apenas brincar com seu filho. Afinal, para isso você precisa ativar sua imaginação, o que é muito útil para a atividade cerebral. É muito bom hoje usar vários gadgets e desenvolvimentos de programadores para treinar o corpo principal. Por exemplo, pode ser um aplicativo NeuroNation. Treinamento do cérebro, desenvolvimento da memória, melhoria da concentração e desenvolvimento da lógica - tudo isso pode ser encontrado neste jogo. O feedback de pessoas que experimentaram este aplicativo, como eles dizem, é apenas positivo. Todos os usuários ficaram completamente satisfeitos com os resultados.
Sobre os hemisférios do cérebro
Todas as pessoas provavelmente sabem que o cérebro consiste em dois hemisférios. Assim, a direita é responsável pela intuição e criatividade, a esquerda - pela lógica e habilidades matemáticas. Idealmente, quando uma pessoa desenvolve dois desses hemisférios em paralelo. No entanto, você pode tentar desenvolver certas qualidades em si mesmo treinando apenas a parte direita do cérebro.
Direitahemisfério
O treinamento do hemisfério direito do cérebro pode consistir nos seguintes exercícios:
- Precisamos prestar mais atenção às atividades criativas. Então, você pode ir ao museu ou pintar.
- Precisa pensar no dia seguinte. Neste caso, o pensamento figurativo é ativado, pelo qual o hemisfério direito é responsável.
- Você também pode treinar seu cérebro ao ar livre. Você só precisa olhar para os rostos das pessoas e adivinhar o que elas estão pensando agora.
Pode haver muitos desses exercícios. Você só precisa tentar usar sua imaginação o máximo possível. A propósito, brincar com uma criança desenvolve perfeitamente o hemisfério direito do cérebro.
Cérebro esquerdo
Um pouco diferente pode ser o treinamento do hemisfério do cérebro (neste caso, falaremos sobre o hemisfério esquerdo). Quais exercícios serão relevantes neste caso:
- Você deve tentar resolver o maior número possível de palavras cruzadas.
- É bom treinar o hemisfério esquerdo do cérebro com matemática. Você precisa resolver problemas, aumentando gradualmente sua complexidade.
- Você também precisa resolver problemas de lógica.
Vale dizer que para o desenvolvimento do cérebro, o corpo também deve estar envolvido (porém, em imagem espelhada). Se você precisa desenvolver o hemisfério esquerdo, precisa treinar mais o braço e a perna direita. E vice-versa.
Desenvolvimento harmonioso
Mas ainda quero dizer que é melhor se o treinamento do cérebro for realizado de forma harmoniosa. Os exercícios neste caso visam igualmente assegurar quedesenvolvimento dos hemisférios direito e esquerdo. Então, para isso você pode tentar usar as mãos:
- Nariz-orelha. É necessário tocar a orelha esquerda com a mão direita e a ponta do nariz com a mão esquerda. Em seguida, você precisa bater palmas e trocar de mãos rapidamente.
- Desenho. Para desenvolver uniformemente os dois hemisférios do cérebro, você precisa pegar um lápis em cada mão e começar a desenhar uma imagem no espelho. Aqueles. de modo que consiste em duas partes iguais.
- Anel. Para esta tarefa, alternadamente com o polegar, você precisa dobrar o restante dos dedos no anel. Você precisa fazer isso em ambas as mãos ao mesmo tempo. Para um treino mais sério, você pode criar um trava-língua para cada dedo (isso também treinará a dicção).
Fotos auxiliares
Para treinar seu cérebro, você também pode usar imagens especialmente projetadas por especialistas. Por exemplo, é possível determinar em qual hemisfério uma pessoa está “liderando” com a ajuda de uma garota dançando em uma perna. E você pode treinar seu cérebro usando o exercício "Semáforo". Assim, a cor na qual a palavra em si está escrita e a cor que ela significa serão diferentes. É necessário ler corretamente o que está escrito (e não a cor que está escrita). O exercício à primeira vista parece simples, mas absolutamente não é.
Sobre embarcações
Se falarmos sobre o cérebro humano, são seus vasos que são de grande importância aqui. Afinal, se eles não funcionam adequadamente ou conduzem sangue em quantidades insuficientes, isso afeta as habilidades mentais de uma pessoa. E setreinar os vasos do cérebro é uma ação quase impossível (ninguém ainda aprendeu como controlá-los), então você pode limpar periodicamente os vasos da cabeça.
- Limpe com excelência os recipientes de vários tipos de chás de ervas. Para fazer isso, você pode tomar folhas de tília, groselha ou morango, orégano, erva de São João, viburno seco ou bagas de rowan.
- Suco de limão e refrigerante também funcionam muito bem nessa direção. Uma colher de chá desses ingredientes deve ser dissolvida em um copo de água.
Se os remédios acima puderem ser usados com frequência (mesmo diariamente), uma limpeza séria dos vasos deve ser realizada não mais do que uma vez por ano.
- O rábano deve ser ralado, pegue uma colher de sopa e despeje o creme de leite (1 xícara). Este medicamento é tomado durante um mês com as refeições, uma colher de sopa.
- Aproximadamente 300 gramas de alho devem ser passados por um moedor de carne e despeje 200 ml de álcool. Tudo é colocado em um recipiente bem fechado, fechado e deixado por uma semana em um local escuro. Além disso, o medicamento é tomado aproximadamente 10 gotas (diluídas com leite) três vezes ao dia durante meia hora antes das refeições. Curso - mês.
