Você pode não saber disso, mas um intestino saudável desempenha um papel importante na preservação e manutenção do funcionamento normal de todo o organismo. Quando esta parte do trato digestivo funciona mal, ocorrem muitas doenças diferentes. E esta não é apenas a patologia do trato gastrointestinal. Um intestino não saudável causa enxaquecas e acne, sintomas reumáticos, agressividade e depressão. As violações no trabalho deste órgão levam a uma deterioração da condição da pele e do cabelo, retardam o metabolismo e também causam problemas no funcionamento de muitos sistemas do corpo humano, o que causa patologias bastante graves. No futuro, todos esses processos afetam diretamente a qualidade de vida humana e o número de anos que lhe são atribuídos.
Como manter um intestino saudável? Para fazer isso, antes de tudo, você precisa limpá-lo de toxinas e toxinas acumuladas. Ele ativamicroflora benéfica no intestino. A nutrição adequada e um estilo de vida saudável ajudarão a manter esse estado no futuro.
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Existe a necessidade de procedimentos para remover toxinas do nosso corpo? Saúde intestinal e limpeza é um daqueles tópicos que são muito discutidos. De acordo com muitas pessoas, um intestino limpo significa uma pessoa saudável.
E ao mesmo tempo, a qualidade de nossa vida depende da condição desse órgão em 90%. Outros acreditam que não há necessidade de limpar o corpo, que supostamente lida com isso sozinho. Qual deles está certo? Para finalmente entender essa questão, você precisa se familiarizar com alguns fatos. Depois disso, cada pessoa poderá finalmente decidir por si mesma se a afirmação “um intestino saudável é uma pessoa saudável” é verdadeira.
O trabalho do aparelho digestivo
Por mais estranho que possa parecer à primeira vista, um intestino saudável e uma pele saudável são conceitos intimamente relacionados. E se uma pessoa de repente percebe rugas precoces ao redor dos olhos, começa a não gostar de um estômago flácido, nádegas e peito flácidos, então ele deve entender que todas essas mudanças ocorrem principalmente devido a um processo de digestão inadequado. Uma imagem feia pode ser complementada por veias dilatadas que se tornaram perceptíveis prematuramente.
Por que os conceitos de "intestino saudável" e "pele saudável" estão tão intimamente relacionados? O fato é quea entrada dos nutrientes mais importantes em cada uma das células do corpo depende diretamente do trabalho dessa seção do trato digestivo. Se não houver interrupções nesse suprimento, todo o corpo permanecerá saudável e jovem por muitos anos.
No entanto, uma pessoa moderna, via de regra, não segue uma dieta e consome alimentos francamente nocivos que irritam a mucosa gástrica. Além disso, várias infecções entram no corpo. Muitos outros fatores também contribuem para o mau funcionamento do trato digestivo. Nesse caso, é improvável que a manutenção de um estômago e intestinos saudáveis seja bem-sucedida. Afinal, os motivos descritos acima levam à inflamação. Um processo semelhante é observado no estômago. Com a inflamação de sua membrana mucosa, desenvolve-se a gastrite. Depois que tal processo patológico se move para as paredes do estômago, úlceras se formam nelas.
Além disso, o alimento entra no duodeno 12. E neste órgão acontece a mesma coisa que no estômago. Em alimentos que são apenas meio digeridos, os processos de fermentação e decomposição já estão em andamento. Eles são bastante ativos, pois a temperatura ambiente chega a 36,6 graus.
Depois disso, o alimento nesta forma é enviado para o intestino delgado e começa a interromper gradualmente seu funcionamento normal. Além disso, o alimento não digerido é enviado ainda mais. Passa para o intestino grosso. É aqui que começam os processos que contribuem para o envenenamento e a destruição de todo o organismo. Como isso se torna possível? O fato é que o intestino grosso é coberto por uma densa rede de vasos sanguíneos. Ela ée promove a absorção de nutrientes no corpo. Se, em vez de elementos úteis no trato digestivo humano, houver alimentos que começaram a apodrecer e fermentar, isso interfere nesse processo. Essa massa é depositada primeiro nas paredes do intestino, formando um filme - "escama fecal". Depois de algum tempo, ele será convertido em pedras fecais. Há um aumento gradual no tamanho do intestino grosso. A cavidade abdominal começa a ser uma bolsa imóvel cheia de fezes. Os intestinos comprimem os órgãos circundantes e os envenenam. O fígado e o pâncreas, os órgãos genitais, os rins e a vesícula biliar sofrem com isso.
Se considerarmos uma foto de um intestino saudável e um escória, então neste último caso você pode ver zonas pretas. Eles são os locais das toxinas.
Algumas pessoas acumularam até 10-12 kg de cálculos fecais aos 30 anos. Haverá um corpo saudável na ausência de um intestino saudável? Dificilmente é possível.
Consequências da disfunção intestinal
Quando há uma grande quantidade de toxinas nos intestinos, os rins e o fígado são os primeiros a combater os venenos que entram na corrente sanguínea. No entanto, eles posteriormente tornam-se escória, deixando de lidar com suas tarefas. Isso leva ao fato de que as toxinas que os intestinos deixam em nosso corpo começam a se espalhar junto com o sangue por todo o corpo. Isso causa o desenvolvimento de doenças do coração e dos vasos sanguíneos. A pessoa começa a sofrer de hipertensão e aterosclerose. Eleaumenta significativamente o risco de derrames e ataques cardíacos. Saturado com venenos e toxinas e o cérebro. Ao mesmo tempo, a memória sofre e a audição e a visão se deterioram. Além disso, as toxinas são enviadas para os tecidos e articulações. Nelas nascem patologias como osteocondrose e artrite.
Mas às vezes o corpo humano literalmente transborda de toxinas. Nesses casos, eles são liberados através do muco. Isso é expresso nos processos de assoar o nariz e expectoração. Mas quando já existem muitas escórias diferentes aqui, seus acúmulos já ocorrem nos condutos auditivos e seios maxilares. As mulheres começam a sofrer manifestações de aftas, ocorre erosão dos órgãos genitais mucosos. Pele e pulmões são os próximos. Uma pessoa com escória do corpo emite um mau cheiro do corpo, ocorrem acne, espinhas, erupções cutâneas, eczema e alergias.
Maneiras de se livrar de toxinas
Como você pode ver, a afirmação "um intestino saudável - uma pessoa saudável" tem todas as razões. E hoje fala-se cada vez mais sobre a limpeza do corpo. E é necessário iniciar esses procedimentos com os intestinos. Mas o que são eles? Existem muitas maneiras de restaurar a microflora saudável nos intestinos. No entanto, muitos deles são bem conhecidos por nós. Mas acontece que é bem possível limpar esse órgão sem o uso de laxantes, enemas humilhantes ou terapia do cólon. Às vezes é suficiente conectar a fonte de alimentação correta. Claro, é impossível obter um intestino saudável em apenas alguns dias. Comentários, no entanto, daquelas pessoas que começaram a comercerto, eles dizem que os resultados positivos se tornam perceptíveis muito em breve. O efeito positivo se manifesta na forma de digestão otimizada, cor da pele melhorada, figura esbelta, além de se livrar de problemas nas fezes.
Dieta de Limpeza
Como organizar a nutrição para restaurar a saúde intestinal? Existem muitas dietas que prometem livrar nosso corpo de toxinas e toxinas. Todos eles são baseados em certos princípios. Portanto, por 10 dias (essa é a duração aproximada do procedimento de limpeza), uma pessoa deve comer apenas alimentos frescos. Todos eles devem ser de origem natural. Este não é um alimento enlatado ou pré-processado.
Para todos os dez dias, é importante incluir em seu cardápio a quantidade máxima de frutas e legumes, ervas, nozes e verduras. Para alcançar o efeito desejado não funcionará sem o uso de líquido. Nesse caso, é usada água comum, bem como sucos de vegetais ou frutas. O chá deve ser sem açúcar. Os amantes de doces podem adicionar um pouco de mel. Dentro de dez dias, você precisará eliminar completamente o refrigerante e o café do seu cardápio. O tabaco e os produtos alcoólicos são estritamente proibidos durante o período de limpeza intestinal. Vários temperos e gorduras animais não são usados na culinária.
Para obter o resultado desejado, a pessoa deve comer regularmente. Ao mesmo tempo, ele precisa aderir a um horário de sono, obter exercícios físicosestresse e tente evitar situações estressantes. Você precisará excluir pão e sal da dieta, substituindo-os por alimentos saudáveis que contenham muita vitamina C.
Esta dieta de limpeza intestinal pode ser seguida de alguns dias a um mês. Além disso, quanto maior for esse período, mais pronunciado será o efeito. Por 30 dias, toxinas e toxinas podem ser removidas completamente do corpo. Em seguida, você deve organizar uma nutrição adequada para um intestino saudável. Além disso, o resultado alcançado deve ser consolidado organizando de três a quatro dias de dieta dentro de um mês.
Preparação para limpeza
Antes de começar a se livrar de toxinas e toxinas acumuladas no corpo, você deve parar de tomar remédios, suplementos alimentares, multivitamínicos. Além disso, você precisará excluir o sal de sua dieta.
Recomenda-se também deixar gradualmente de consumir alimentos refinados e homogeneizados com antecedência. O foco deve ser em alimentos à base de plantas.
Alimentos Permitidos
O cardápio para um intestino saudável deve incluir:
- Sopas. São preparados com carne ou peixe pré-cozidos com a adição de cereais e vegetais como batata e couve-flor, abobrinha e beterraba, cenoura e ervilha fresca, além de abóbora. Todos os componentes deste prato devem ser bem cozidos ou até mesmo amassados. As sopas são temperadas com mistura de ovo e leite, creme, leite ou manteiga. Caldos também são permitidos.
- Carne magra. Entre eles estão vitela e carne bovina, peru e frango, além de coelho. A carne pode ficar grumosa. Deve ser bem cozido ou cozido no vapor. A carne também é usada para limpar os intestinos em forma picada. São patês e costeletas, quenelles e pudins, caçarolas e suflês.
- Pão. Pode ser cinza ou branco, mas deve ser assado ou seco de ontem.
- Peixe. Para melhorar os intestinos, são usadas variedades com baixo teor de gordura - bacalhau e escamudo, pescada, perca e carpa. Neste caso, o peixe pode ser cozido ou cozido no vapor, na forma de pedaços ou produtos de carne picada.
- Grãos. Pratos deles são cereais e caçarolas bem cozidos, pudins e cereais. Todos eles são servidos na mesa com adição de vegetais ou manteiga.
- Legumes. Eles podem ser crus, cozidos ou ensopados, servidos em purê ou picados. Para a saúde intestinal, são usados beterraba e couve-rábano, abóbora e batata, ervilhas verdes jovens, verduras, tomates sem pele e couve-flor.
- Laticínios e leite azedo. Eles devem ser magros e enriquecidos com lactobacilos ou bifidobactérias.
- Frutas e bagas. As frutas podem ser consumidas não ácidas na forma de kissels, compotas e geleias. Recomendar frutas e bagas em uma forma assada. Frescos, seu uso é permitido em pequenas quantidades, descascados ou amassados.
- Bebidas. Eles podem servir como infusão de rosa mosqueta e chá verde, sucos de vegetais (preparados na hora), bem como água pura e mineral (sem gás).
Opção de dieta de um dia
Como devo ser para um intestino saudável?
Durante o dia você precisa comer os seguintes pratos:
- Café da manhã. Frutas frescas ou bagas, bio-iogurte e chá de ervas.
- Almoço. Uma pequena quantidade de nozes.
- Almoço. Sopa e ensopado de legumes. É permitido adicionar um pouco de queijo cottage com baixo teor de gordura ou peixe frito. Vinagre balsâmico ou azeite é usado como molho ou recheio durante a dieta.
- Lanche. Nozes ou frutas frescas.
- Jantar. Seu cardápio deve ser composto por pratos recomendados para o almoço.
Dieta de dez dias
Aqueles que desejam limpar completamente seus intestinos, a seguinte dieta é recomendada:
- Nos dois primeiros dias, você deve comer apenas maçãs e apenas variedades verdes. À noite, é permitido beber chá sem açúcar e mal preparado.
- Durante o terceiro dia, apenas cereais cozidos sem óleo e sal devem estar na mesa. O menu pode ser enriquecido com legumes frescos. Durante a refeição do almoço, é permitido comer peixe no vapor ou cozido.
- No quarto dia, o cardápio continua o mesmo. Apenas o peixe deve ser substituído por uma porção de requeijão ou ovo cozido (100 g).
- No quinto dia da dieta, você precisará preparar os seguintes produtos: batatas assadas, salada de legumes e mingau de arroz na água.
- No sexto dia, o cardápio inclui aveia e arroz cozido sem sal.
- Na dieta do sétimo dia, aparecem leite desnatado, requeijão, kefir, e na mesaos mesmos vegetais são colocados.
- O oitavo dia da dieta nos deliciará com aveia e maçãs, frutas, um par de laranjas e 200 gramas de peixe cozido.
- O nono dia deve começar com kefir, e depois continuar com peixe cozido, terminando com legumes e carne cozida.
- O último dia também começa com kefir, e depois disso você precisa comer vegetais e frutas cítricas, além de beber chá sem açúcar.
Dicas úteis
Comer demais também prejudica o funcionamento normal do intestino. Neste caso, uma carga adicional é criada não apenas neste órgão, mas também no estômago, pâncreas e fígado.
É muito útil descansar da alimentação, o que é recomendado para o corpo uma vez por semana. O jejum diário apenas com o uso de água pura permitirá obter um excelente efeito terapêutico e curativo. Isso se torna possível devido ao processo iniciado neste momento, no qual o corpo se limpa, restaurando a microflora intestinal benéfica.
