As meninas sofrem de dependência de nicotina com a mesma frequência que os homens. Além disso, a nicotina e o alcatrão causam ainda mais danos ao corpo feminino. Por que as meninas fumam há décadas e não conseguem parar? Muitos justificam seu mau hábito com o medo de ganhar peso em excesso. Parei de fumar e perdi peso - é possível? O artigo descreve regras simples, seguindo as quais uma garota pode desistir do vício e não ganhar peso.
Excesso de peso e tabagismo
Não há relação direta entre esses fenômenos. Tanto as mulheres gordas quanto as mulheres magras podem fumar. Muitas vezes, há uma situação em que uma menina para de fumar e se recupera. Como perder peso neste caso, e melhor ainda - e não ganhar peso? Esta questão interessa a muitos do belo sexo.
Uma abordagem competente para o problema é importante. Muito depende do período de tabagismo: quanto mais longo, mais forte o estresse edesconforto ao abandonar um mau hábito. A menina experimentará uma verdadeira síndrome de abstinência. Este conceito foi introduzido por narcologistas e denota o estado de inadequação e desinibição mental que o paciente experimenta durante o período de retirada do vício. No entanto, a qualquer momento você pode desistir e manter a harmonia. Parei de fumar e perdi peso - isso não é um mito, é uma realidade. Mas você terá que fazer um esforço para abordar o processo de abandono do vício com competência. Muitas meninas ficam surpresas que parar de fumar, você pode perder peso. Na verdade, não há nada de difícil nisso - você só precisa estar ciente de suas ações e abordar a questão o mais seriamente possível.
O efeito do fumo no corpo de uma garota
Se uma garota tem um dilema - para abandonar completamente o hábito ou apenas reduzir o número de cigarros fumados, você deve parar completamente. Aqui está uma lista dos danos mais óbvios que a nicotina causa ao corpo feminino:
- Aumento do risco de infertilidade. Entre os fumantes, aumentou a porcentagem de mulheres que foram obrigadas a buscar tratamento permanente para a parte feminina, pois tinham problemas para engravidar.
- Mesmo alguns cigarros fumados diariamente aumentam o risco de natimorto, aborto espontâneo, vício afeta negativamente o desenvolvimento intrauterino da criança - isso desde que a mulher fume durante o período da concepção.
- Nicotina e alcatrão aumentam significativamente o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
- Efeito negativo no tecido pulmonar, laringe e nasofaringe. Fato óbvio: até a voz do fumante muda e fica rouca, grave, lembrando a de um homem.
- Fumantes têm um risco muito maior de desenvolver gastrite, erosão do esôfago e estômago. Você notou dor abdominal intensa com o estômago vazio? Este é apenas o começo da manifestação da gastrite.
- A pele dos fumantes se deteriora mais rapidamente do que os não-fumantes da mesma idade: bochechas e sacos molares caem, pés de galinha se formam ao redor dos olhos aos 25 anos.
Estresse durante a abstinência de nicotina
Por que as garotas são tão viciadas em cigarros? Por que é tão assustador desistir de seu vício? Afinal, existem muitos exemplos bem-sucedidos de quando uma garota parou de fumar e perdeu peso. Portanto, não é apenas o medo da obesidade que os impede.
A maioria dos viciados "corre" para esconder o medo da vida. Muitas meninas acreditam que com um cigarro fumegante na mão elas desafiam a sociedade. olhar em seus próprios olhos independente, auto-suficiente. Só que, na realidade, nada disso acontece: uma garota com dependência química (e fumar é um hábito) parece patética.
A medicina há muito reconhece a realidade da síndrome pós-abstinência. Este é um período que dura de um dia a vários meses, durante o qual o ex-fumante experimenta grande estresse e desconforto. Cada coisinha irrita, a insônia atormenta, apareceagressão. E alguns começam a travar a síndrome - o estômago se alonga, se acostumando com uma grande quantidade de comida, e é assim que começa o caminho para a obesidade.
A força de vontade me ajudará a parar de fumar?
Um erro comum é pensar que a força de vontade vai te ajudar a parar de fumar e perder peso. Os depoimentos das meninas indicam que inúmeras tentativas, baseadas apenas na força de vontade, acabaram sendo um fracasso. Qual é o segredo do sucesso de quem tem a sorte de largar o vício e não ganhar quilos extras?
É necessário estudar a fundo as informações sobre o efeito do cigarro no sistema nervoso, para entender os mecanismos do processo que ocorre no corpo de uma pessoa viciada. Não mude para a comida como uma nova fonte de prazer. Não tente aproveitar o estresse e a irritabilidade. Procure encontrar em você, em sua personalidade, a base para superar as dificuldades da vida. Se você não pode fazer isso sozinho, pode usar a ajuda de estranhos.
Trabalhando em um grupo de fumantes anônimos
Esta é uma maneira universal para todos os fumantes. Você pode aparecer em grupos presenciais, pode ir ao Skype todos os dias e discutir sua condição lá, expor suas emoções e irritação. Em nosso país, existem grupos semelhantes em todas as grandes cidades. não tenha vergonha ou medo de visitá-los - este é o lugar onde uma pessoa será compreendida pelas mesmas personalidades dependentes.
Se o grupo e para mulheres com excesso de peso. “Eu parei de fumar e perdi peso” não é um mito, nem ficção, e membros de tais grupos ecomunidades confirmam este fato com seu próprio exemplo.
Aulas com psicoterapeuta
Este é um método comum de terapia de dependência. Basta que um especialista conduza várias conversas para que a garota desista do vício e, ao mesmo tempo, não comece a aproveitar o estresse de se recusar a comer. O principal é encontrar um bom especialista que tenha experiência em trabalhar com fumantes inveterados.
Se uma garota parasse de fumar e perdesse peso ao mesmo tempo - talvez não fosse tão difícil para ela. Depois de trabalhar com um psicoterapeuta, os desejos dolorosos desaparecem, a irritação diminui, não há desejo de mastigar constantemente algo e substituir a f alta de nicotina por doces.
Parar de fumar e engordar: como emagrecer
As dicas abaixo ajudarão você a se livrar dos quilos que ganhou em pouco tempo. O princípio é o mesmo de tentar parar de fumar: não procure um substituto para o seu hábito de comer demais. Você precisa encontrar um núcleo, uma base em si mesmo, descobrir as razões ocultas que o forçaram a abusar da comida.
- Abandonar completamente o uso de produtos à base de farinha. Com os primeiros pratos, você pode comer pão diet, se uma recusa completa não for possível. Pães, pães, tortas, muffins, croissants, bolachas - tudo isso não pode estar na dieta de uma garota magra.
- Chocolate, doces, sorvetes, bolos, doces - todos esses alimentos são prejudiciais ao organismo. Um excesso de carboidratos simples, que é o açúcar, inevitavelmente se instala no estômago e nas laterais na forma de dobras de gordura. Em nenhum caso podeAposte nos doces depois de parar de fumar!
- Beba pelo menos dois litros de água pura por dia. A água elimina os produtos de decomposição de toxinas e células de gordura. Além disso, o cérebro geralmente dá os mesmos sinais quando está com sede e com fome. Assim, bebendo água, você pode abafar a sensação de fome.
Como perder peso depois de parar de fumar? É o suficiente para manter a nutrição adequada usual. não passe fome com dietas rigorosas ou fome - este é o comportamento compulsivo típico de um ex-fumante.
Como um fumante pode evitar uma recaída nos globos oculares
Este é um ponto muito importante: afinal, se você permitir um colapso e fumar novamente, então a garota esperará novamente a agonia da separação do hábito.
- Não permita o pensamento "vou fumar um e nunca mais". As estatísticas mostram o contrário: um cigarro fumado se transformará em uma volta completa ao vício.
- Recusar-se a beber bebidas alcoólicas, pois os fumantes embriagados cometem a maioria das recaídas.
- Tente monitorar seu estado emocional: evite irritação por ninharias, trabalhe com todos os seus pensamentos - "isso me leva a um colapso?".
- Se não for possível visitar um psicoterapeuta, você pode manter um diário no qual você anota suas emoções e pensamentos sobre a firme convicção da necessidade de parar de fumar.
