A constipação é a causa do mau funcionamento do trato gastrointestinal. Justificam-se por sedentarismo, desnutrição, idade avançada ou gravidez.
O fato dessa condição trazer muita dor e desconforto é um fato indiscutível, pois uma pessoa que sofre de constipação é inativa, deprimida e nem sempre controlada. A farmacologia moderna está trabalhando na criação de medicamentos eficazes e eficientes com uma lista mínima de efeitos colaterais. Mas e aqueles para quem, devido à idade avançada ou à gravidez, é impossível uma solução médica para o problema? Neste caso, um laxante de ervas ajudará.
Prevenção da constipação
Como você sabe, a causa raiz da constipação é a desnutrição, ou seja, petiscar sanduíches em vez de um almoço complexo, fast foods, ingestão desproporcional de proteínas, gorduras e carboidratos. Por exemplo, as proteínas sãomaterial de construção para o corpo, mas sua ingestão excessiva no corpo provoca constipação. A maior concentração deste elemento está concentrada em carnes, peixes e requeijão. Portanto, é necessário controlar a quantidade de consumo desses produtos. A prevenção da constipação pode ser realizada com a ajuda de farelo de aveia ou trigo - este é um laxante natural natural de origem vegetal. O fato é que o farelo, além de vitaminas e oligoelementos, contém fibras e fibras insolúveis. Eles não são passíveis de processamento pelo suco gástrico e, portanto, limpam os intestinos de toxinas e fezes. Para normalizar a digestão, basta consumir 1 colher de sopa de farelo de manhã e à noite, bebendo bastante líquido (água, chá, café, etc.). Outro ótimo laxante preventivo de ervas é aveia com frutas secas.
Aqueles que começam o dia com um prato deste prato não estão familiarizados com inchaço, arrotos, constipação e outros fenômenos desagradáveis associados a problemas digestivos.
Alimentos com efeito laxante
Se, por qualquer motivo, o tratamento médico da constipação é inaceitável, é hora de prestar atenção em métodos alternativos, como um laxante de origem vegetal. Entre os produtos baratos, úteis e não contraindicados, existem três grupos principais:
- frutas e legumes frescos;
- frutas secas;
- produtos lácteos.
Legumes frescos eas frutas são consumidas na forma de sucos, purês, saladas. É aconselhável não submetê-los a tratamento térmico para que não percam suas propriedades úteis. Embora a geleia preparada com base nesses produtos tenha um efeito laxante pronunciado, é um laxante muito eficaz de origem vegetal.
Beterraba, abóbora, cenoura, repolho (a maioria de suas variedades e tipos), nabo, nabo, leguminosas - essa não é toda a lista de vegetais recomendados para normalização das fezes. Quanto às frutas frescas, são maçãs, ameixas, peras e uvas. São consumidos inteiros e na forma de saladas ou sucos (purê de batata). Entre as frutas secas que dão efeito laxante, as melhores são ameixas, passas e damascos. Quanto aos produtos lácteos fermentados, ocupa o primeiro lugar na lista de “laxantes naturais” em termos de eficácia. Inclui kefir, leite coalhado, leite fermentado cozido, iogurtes sem açúcar e enchimentos. É importante que o produto seja fresco, não mais que 3-5 dias a partir da data de fabricação, caso contrário, seu efeito laxante é praticamente cancelado. Na maioria dos casos, nutricionistas ou gastroenterologistas aconselham você a cozinhar esses alimentos.
