A baixa de açúcar no sangue faz com que uma pessoa fique pálida de repente, sue excessivamente, tremores nos membros, incluindo tremores nas mãos, aumento da frequência cardíaca, letargia excessiva, ansiedade, um ataque de fome incontrolável ou até desmaios. Esses sintomas podem ocorrer tanto em pessoas diabéticas quanto em pessoas saudáveis.
Todo mundo que é propenso a esta doença grave sabe como aumentar o açúcar no sangue. Basta comer algo doce: bala, açúcar refinado ou uma barra de chocolate, regar com líquido ou beber um suco de fruta - e o nível de glicose voltará ao normal.
Hipoglicemia verdadeira e falsa
Hipoglicemia verdadeira, ou uma diminuição acentuada nos níveis de glicose no sangue, os especialistas consideram um limite de 2,8–3,3 mmol/l. No entanto, sintomas desagradáveis também podem ocorrer em valores mais altos (de 6 a 9 mmol/l), principalmente em pessoas com diabetes. Os médicos chamam essa condição de hipoglicemia falsa.
Quando os níveis de glicose no sangue estão baixos, os órgãossofrem deficiências nutricionais, das quais seu principal consumidor, o cérebro, sofre em primeiro lugar. Se o açúcar no sangue não aumentar a tempo, devido à f alta de glicose, o cérebro pode “desligar” e a pessoa perderá a consciência.
Causas de baixa glicose no sangue em pessoas saudáveis
Existem situações em que uma pessoa perfeitamente saudável apresenta sinais de uma queda no nível de açúcar no sangue para um nível perigoso. Isso é resultado de dietas rígidas e desequilibradas, nas quais a principal fonte de energia é destruída; longos intervalos entre as refeições quando o suprimento de carboidratos seca, incluindo a f alta de café da manhã; esportes intensos ou estresse mental que queima muito mais glicogênio do que o fígado humano produz a partir de carboidratos consumidos.
Bebedores também podem sofrer de hipoglicemia. Apesar de o álcool aumentar o açúcar no sangue, sua astúcia se manifesta na chamada lei do pêndulo: depois de um tempo, o nível de glicose cai acentuadamente, piorando a situação. Refrigerantes têm as mesmas propriedades de s alto reverso.
Quais alimentos podem aumentar o açúcar no sangue de forma eficaz e segura?
Na luta por uma figura ideal, no processo de treinamento esportivo exaustivo e antes deles, é necessário ingerir alimentos e bebidas que compensem totalmente a f alta de carboidratos. O mel natural aumenta o açúcar no sangue devido à frutose, glicose e sacarose em sua composição. Se uma pessoa saudável pode desfrutar de 50-75 g de um produto apícola por dia, então uma pessoa doentediabéticos terão que se contentar com a mesma quantidade por uma semana.
Algumas colheres de chá de geleia com chá compensam a fome de açúcar, e cinco a seis refeições regulares por dia garantirão um suprimento ininterrupto de energia. Ataques frequentes de hipoglicemia podem ser corrigidos aumentando o conteúdo calórico da dieta, o uso de ácidos graxos (ômega-3 e ômega-6). Peixes do mar fritos, sementes de abóbora e alguns tipos de óleos vegetais ajudarão a preencher sua deficiência. Alimentos ricos em cromo ajudam a aumentar o açúcar no sangue e manter seu nível: nozes, maçãs, frutos do mar, queijos, grãos de trigo germinados.
Os perigos de diminuir ainda mais os níveis de glicose no sangue
Se um ataque de hipoglicemia não for evitado a tempo, uma pessoa pode ter danos cerebrais irreversíveis: comportamento inadequado, desorientação no espaço, dores de cabeça, sonolência, dificuldade de memória e concentração, deficiência visual.
Importante
A alimentação ideal é balanceada, e os carboidratos devem estar presentes junto com as proteínas e gorduras! Manter a saúde por muitos anos é a principal tarefa de qualquer pessoa. Isso é especialmente importante para o sexo fraco, exausto com treinamento e limitando o açúcar em prol da harmonia e beleza da figura.
