Certamente todas as pessoas na infância pelo menos uma vez experimentaram ansiedade e medo sem motivo. O pânico que veio literalmente do nada, a forte excitação avassaladora é irrealista de esquecer, assombra uma pessoa em quase todos os lugares. Aqueles que sofrem de várias fobias, ataques de ansiedade irracional estão bem cientes das sensações desagradáveis de um estado de desmaio, tremores nos membros, aparecimento de batimentos cardíacos acelerados, pontos diante dos olhos, surdez, enxaqueca repentina, um nó se aproximando da garganta e fraqueza severa em todo o corpo.
O que fazer com a ansiedade e o medo constantes? Antes de tudo, você deve entender as causas desse fenômeno, avaliar as características do problema e a gravidade dos sintomas. Claro, nem todos podem fazer auto-análise, por isso é muito melhor recorrer a um profissional. Especialmente se uma pessoa tem forte ansiedade e medo o tempo todo. O que fazer neste caso, o médico dirá.
As razões para este estado podem ser bastante compreensíveis - pessoas novas, ambientes desconhecidos, pânico antesdiscurso, passar em exames ou uma conversa séria, medo no escritório do chefe ou médico, preocupações com a vida dos entes queridos. Ansiedades causais são tratáveis e amenizadas pelo fim da ação provocativa ou pela saída da situação, pela qual, de fato, o desconforto apareceu.
Mas situações em que o pânico e o medo surgem sem motivo aparente são muito mais difíceis. A ansiedade é um sentimento contínuo, inquieto e crescente de horror inexplicável que ocorre na ausência do menor perigo e ameaça à vida humana.
Definição do problema
Especialistas identificam vários tipos de transtornos de ansiedade.
- Violação generalizada. Uma pessoa com tal doença sempre pensa que algo deve acontecer ou mesmo acontecer com ela.
- Ataques de alarme. Eles surgem no momento em que uma pessoa tem que passar pelo mesmo evento emocionante ou por um episódio desagradável que já aconteceu em sua vida.
- Fobias. Este é um medo frequente de coisas inexistentes, além de experimentar certas ações ou situações que na realidade não representam nenhum perigo.
- Violações sociais. Geralmente se manifesta como uma timidez intensa e patológica.
- Desvio obsessivo-compulsivo. Representa pensamentos obsessivos relacionados ao fato de uma pessoa ter esquecido de fazer algo e isso pode prejudicar alguém. Por exemplo, um ferro deixado ligado, uma torneira aberta. Ao mesmo tempo, uma pessoa repete regularmente as mesmas ações, por exemplo, limpar a mesa ou lavar as mãos.
- Síndrome pós-traumática. Um medo contínuo de que os eventos que causaram o dano voltem a acontecer.
É digno de nota que uma pessoa experimenta um sentimento constante de ansiedade e medo sem motivo, ele simplesmente não pode nomeá-lo. No entanto, ao mesmo tempo, ele pode explicar exatamente como é tomado pelo pânico. Sua imaginação neste momento lhe dá as imagens mais assustadoras e aterrorizantes de tudo o que uma pessoa já viu, leu ou ouviu antes.
Geralmente isso acontece com medo constante da morte e ansiedade. O que fazer para se livrar dessa terrível condição? Somente um especialista pode responder a essa pergunta. A terapia mais utilizada é a psicanálise e os sedativos.
Classificação e motivos
Vale dizer que existem certos sintomas de um sentimento constante de ansiedade e medo. Afinal, de fato, uma pessoa sente ataques de pânico fisicamente. Um ataque agudo de ansiedade severa é acompanhado por vasoconstrição, diminuição da pressão, dormência dos membros, sensação de irrealidade de tudo o que acontece ao redor, confusão, desejo de se esconder ou simplesmente fugir.
Os psicólogos distinguem vários tipos expressos de ansiedade:
- espontâneo - aparece inesperadamente, sem circunstâncias especiais e todos os tipos de motivos;
- situacional - ocorre quando uma pessoa está esperando algum tipo de problema acontecer ou um problema;
- condicional-situacional - ocorre devido ao uso de qualquer substância química, como tabaco, drogas,álcool, remédios.
O que causa o problema
Quanto às causas físicas da ansiedade, estas incluem:
- aumento da carga esportiva;
- fadiga crônica;
- curso grave da doença;
- síndrome de abstinência.
Além disso, os pré-requisitos para o surgimento do pânico podem estar no trabalho do sistema endócrino. Talvez seja ela quem, no contexto de quaisquer desvios, produz os hormônios do medo e da depressão.
E acontece também que não há razão para um sentimento constante de medo e ansiedade. As convulsões podem aparecer sozinhas.
Ansiedade constante, medo, ansiedade literalmente assombram uma pessoa, mas nada ameaça sua saúde e vida. Também não há situações psicológicas e físicas difíceis. É verdade que os ataques aumentam gradualmente, impedindo a pessoa de viver plenamente, comunicar, trabalhar, relaxar e apenas sonhar.
O que fazer com a constante ansiedade, preocupação e medo? É melhor entrar em contato com um especialista para obter assistência qualificada. Embora existam outras maneiras de resolver o problema, mas as primeiras coisas primeiro.
Sintomas de ansiedade e medo constantes
De acordo com as opiniões de pessoas que sofrem desta doença, a situação é agravada pelo medo da pessoa de que o pânico incontrolável comece no momento mais inoportuno ou em um local lotado. Esse medo apenas reforça a consciência já perturbada do paciente.
Há também mudanças fisiológicas em um ataque de pânico,que são precursores de um ataque iminente:
- frequência cardíaca rápida;
- quedas e picos de pressão repentinos;
- medo da morte iminente;
- sensação de ansiedade no peito - sensação de plenitude, nó na garganta, dor sem causa, não associada a doenças;
- aparecimento de distonia vegetovascular;
- f alta de oxigênio;
- meio desmaio, perda de consciência;
- sensação de muito frio ou calor, tontura, náusea e até vômito;
- descoordenação, perda de audição ou visão de curto prazo;
- micção descontrolada.
Todos esses fenômenos podem causar danos irreparáveis à saúde e ao estado geral de uma pessoa.
E distúrbios físicos como vômitos súbitos, enxaqueca debilitante, bulimia ou anorexia podem se tornar crônicos. Uma pessoa com uma psique danificada não poderá levar uma vida plena no futuro.
O que fazer com a ansiedade e o medo constantes
Quem devo contatar se o pânico persistir e a condição piorar cada vez mais? Você precisará passar por um exame completo. Para fazer isso, entre em contato com um neurologista ou terapeuta e, talvez, você vá a um psiquiatra ou psicoterapeuta. Se uma pessoa está de mau humor o tempo todo, seu comportamento se torna inadequado e até ocorrem alucinações, ela não poderá ir ao médico sozinha. Em tal situação, é necessária a ajuda de entes queridos.
Como se livrar do medo constantee preocupações? O especialista ajudará a identificar as causas do problema, devido ao qual as crises se desenvolvem, e explicará como tratar a doença.
Um psicólogo pode recomendar vários tipos de terapia com sua participação:
- psicanálise;
- sessões de hipnose;
- cursos familiares sistêmicos;
- procedimentos de orientação corporal;
- Programação Neurolinguística.
A ansiedade excessiva também pode ser tratada com medicamentos. Nesse caso, os tranquilizantes podem ajudar - reduzem a ansiedade e não causam sonolência.
Existem medicamentos mais eficazes que também eliminam a ansiedade. No entanto, eles suprimem o funcionamento do sistema nervoso e causam sonolência. Ao usá-los, é proibido dirigir veículos.
E o que fazer com o medo constante da morte e ansiedade? Em formas mais graves de patologia, antidepressivos podem ser prescritos ao paciente. Esses medicamentos regulam a concentração de aminas biogênicas que afetam os processos no cérebro. Como resultado de tal impacto, o estado de ansiedade e medo é eliminado.
Em situações difíceis, o uso de antipsicóticos pode ser necessário - eles retardam significativamente a transmissão de impulsos e suprimem a função cerebral. Mas lembre-se de que, com o uso prolongado desses medicamentos, podem ocorrer falhas perigosas: apatia, fala prejudicada, memória e até esquizofrenia. O uso de neurolépticos é indicado apenas em casos extremos.
Resolvendo o problema automaticamente
O que fazer com a ansiedade e o medo constantes? De acordo com as revisões, além da terapia medicamentosa, um bom resultado pode ser alcançado com a ajuda de exercícios independentes. Tal solução, segundo os usuários, possibilita prevenir ou aliviar a ansiedade. Para fazer isso, você pode usar os seguintes exercícios:
- exercícios respiratórios - você precisa inflar um balão ou respirar calmamente com o estômago;
- chuveiro de contraste;
- meditação;
- uso de decocções e infusões de ervas;
- distração da contagem de objetos dentro ou fora da janela;
- praticando esportes ou seu hobby;
- caminhadas regulares na rua.
Tratamento com dieta
O que fazer com a ansiedade e o medo constantes? De acordo com as avaliações, em alguns casos, a correção nutricional ajuda a superar o problema. Pode parecer estranho para você no início. No entanto, na realidade, tudo é natural e bastante compreensível. Afinal, se seu corpo tem o suficiente de tudo, ele simplesmente não tem motivos para entrar em pânico.
Tente aumentar a quantidade de alimentos naturais ricos em vitaminas do complexo B em seu cardápio diário. Estes incluem:
- nozes;
- porco;
- carne de aves;
- produtos lácteos;
- ovos;
- queijo;
- arroz integral;
- cogumelos;
- peixe;
- pão torrado integral;
- produtos de soja;
- verdes folhosos;
- legumes;
- frescolegumes;
- levedura de cerveja;
- frutos do mar.
Magnésio e cálcio são minerais cuja deficiência pode aumentar significativamente a ansiedade. Estão presentes em:
- nozes;
- bagas;
- cereais;
- frutas secas;
- legumes;
- fruta;
- alga marinha;
- farinha de trigo;
- legumes;
- chocolate.
Mas tente usar o mínimo de açúcar e farinha branca possível. Abandone o álcool, o chá preto e o café forte. Escolha chás de ervas, água pura, sucos de frutas frescas e compotas.
Além disso, o aminoácido triptofano tem um efeito sedativo pronunciado, você também pode obtê-lo com alimentos. Está contido em muitos produtos diferentes, mas principalmente em proteínas animais e vegetais. Você pode encontrar o aminoácido necessário nestas guloseimas:
- carne magra;
- massa;
- legumes;
- leite;
- requeijão;
- queijo;
- porco;
- coelho;
- peixe do rio e do mar;
- cereais;
- ovos;
- frutos do mar;
- carne de aves.
Medicina Alternativa
O que fazer com medo forte e ansiedade constante? Esta condição é considerada patológica e requer o uso de algumas medidas. Por exemplo, você pode recorrer a remédios populares. As preparações medicinais e as ervas são famosas por seu efeito calmante.
Aqui estão algumas receitas eficazes.
- Decocção de erva de São João para ataques de pânico. Despeje uma colher de sopaervas com dois copos de água fervente, coloque no fogão. A mistura deve ser fervida por 5 minutos, após o que precisa ser infundida. Em seguida, coe a decocção resultante e tome meio copo três vezes ao dia antes das refeições.
- tintura de erva-mate. Despeje uma colher de sopa de ervas com um copo de água quente, deixe o remédio fermentar por 15 minutos. Coe e tome 3 colheres três vezes ao dia.
- Tintura de erva-cidreira. Despeje um copo de água quente com uma colher e meia de ervas, deixe fermentar por 15 minutos. Coe e tome meio copo três vezes ao dia.
Recomendações simples
O que fazer com a ansiedade e o medo constantes? Se você começou recentemente a sentir ansiedade e pânico graves, mas não tem outros sintomas e não foi submetido a uma agitação emocional, pode tentar se livrar do problema sozinho. Alguns exercícios e dicas simples ajudarão você a esquecer o medo e a ansiedade constantes. O que fazer para encontrar harmonia e tranquilidade? Comece simples:
- mudar para uma nutrição adequada e um estilo de vida saudável em geral - isso proporcionará uma oportunidade não apenas para melhorar a saúde e entrar em forma, mas também para normalizar os níveis hormonais;
- tente descansar e dormir o máximo possível;
- encontre por si mesmo o equilíbrio perfeito entre estresse físico e intelectual - com a combinação certa, você sentirá o tom desejado;
- encontre uma atividade que lhe dê o máximo prazer - pode ser literalmente qualquer coisa;
- fale mais com pessoas legaise evite o contato com personalidades desagradáveis;
- livre-se de pensamentos sobre o que o preocupa, principalmente se esses eventos já estão no passado - tente sonhar mais com algo bom, imagine seu futuro;
- encontre o relaxamento perfeito para você - pode ser um relaxante banho de espuma, autotreinamento, acupressão ou massagem clássica, ioga, ouvir música e muito mais.
Conclusão
Se você sentir que está se tornando difícil para você viver com uma sensação de ansiedade e pânico constante, que esses ataques o impedem de viver uma vida normal e mudar seu comportamento habitual, não deixe de consultar um psicoterapeuta. Sintomas concomitantes como dor no peito, pressão no coração, f alta de ar, desmaios, náuseas devem ser motivo de consulta médica.
O especialista lhe dirá em detalhes o que fazer com a ansiedade e o medo constantes. O tratamento pode envolver uma combinação de terapia medicamentosa e sessões de psicoterapia. Somente um apelo oportuno por ajuda será a principal eliminação eficaz do pânico e da ansiedade. O médico avaliará a gravidade da patologia ou distúrbio, levando em consideração as informações recebidas de você, e prescreverá o tratamento ideal.
Além disso, se você acredita nos comentários, nem todo mundo que é assombrado pelo medo recebe pílulas prescritas. De fato, os médicos recorrem à terapia medicamentosa apenas em situações em que é necessário eliminar rapidamente os sintomas desagradáveis e obter um efeito positivo. Normalmente, neste caso, eles vêm em socorroantidepressivos e tranquilizantes.
Muitas pessoas, de acordo com as avaliações, são ajudadas por treinamentos especiais, por exemplo, para criar um comportamento confiante. Hoje, essas técnicas são consideradas eficazes e em grande demanda.
Entre outras coisas, a psicoterapia pode ser combinada com exames gerais, por exemplo, para detectar distúrbios na atividade do sistema endócrino.
A chave para o sucesso do tratamento é, antes de tudo, uma atitude atenta para consigo mesmo e o cumprimento de todas as instruções do médico.
