Insônia é uma condição na qual o sono noturno é perturbado. Ao mesmo tempo, uma pessoa não consegue adormecer, muitas vezes acorda durante a noite, não se sente descansada pela manhã, é atormentada por pesadelos. As pessoas que têm esse problema ficam preocupadas com a pergunta "qual é a cura para a insônia".
Esta condição pode ser temporária, por exemplo, ao adormecer em um lugar incomum, com excitação emocional excessiva, como resultado de tomar certos medicamentos. Bebidas como café forte ou chá, assim como alimentos condimentados, têm um efeito estimulante no corpo que interfere em uma noite de descanso. Se tais violações forem observadas pelo menos três vezes por semana durante um mês, é feito um diagnóstico de insônia. As causas e o tratamento de tal doença ajudarão a determinar o médico.
Uma doença que dura anos esgota uma pessoa. As principais razões para esta condição são estresse, sobrecarga nervosa e física.
A insônia crônica pode ser acompanhada de problemas cardíacos, ranger de dentes, tremores nas mãos e nos pés. Sonambulismo pode ocorrer. Uma doença de longo prazo afeta o estado geral de saúde. Uma pessoa se sente cansada durante o dia, irritabilidade, a concentração de atenção diminui, a memória se deteriora. O problema é frequentemente visto em pessoas mais velhas. Isso se manifesta por despertares precoces, após os quais a pessoa não consegue mais adormecer.
Insônia. Causas e tratamento
Entre as causas mais comuns, os especialistas identificam as seguintes:
- psicológico - ansiedade, depressão, estado de excitação excessiva;
- físico - pode ser uma patologia do aparelho respiratório, apnéia, ronco, excesso de trabalho, problemas digestivos, presença de certas doenças;
- circunstanciais - incluem ruídos, sons ásperos, luzes fortes, distúrbios do sono durante o trabalho por turnos, etc.
Insônia na menopausa
Esse fenômeno ocorre com bastante frequência. A f alta de sono leva a problemas no sistema nervoso, aumento da pressão, irritabilidade e doenças cardíacas. Durante o dia, a mulher sente vontade de se deitar e à noite não consegue fechar os olhos. Qual é o tratamento para a insônia neste caso? Este problema é resolvido com a ajuda de sedativos e pílulas para dormir. Se esta condição durar muito tempo, você precisa entrar em contato com um ginecologista-endocrinologista.
Insônia no idoso
As pessoas idosas gostam de relaxar durante o dia e, à noite, manter os olhos abertos. Isso não é insônia. Os idosos não devem se empolgar assistindo TV à noite, isso ajudará a se acalmarleite com mel, banho morno. Se uma pessoa tem um sistema nervoso forte, não deve haver problemas para adormecer. Mas após um choque nervoso, um jantar pesado, uma grande quantidade de líquido bebido, chá ou café forte, a insônia pode ser observada. Doenças de alguns órgãos internos também costumam interferir em uma noite normal de descanso.
Insônia em crianças
Em crianças menores de dois anos, o sistema nervoso está apenas em formação, o que pode se manifestar como distúrbios do sono e da vigília. Os bebês geralmente são impedidos de adormecer por cólicas, fraldas molhadas, fome, superaquecimento, hipotermia, medos.
Conflitos, a mudança para um novo local de residência também pode causar distúrbios semelhantes em crianças de qualquer idade. Dentes em erupção, dor de ouvido e odores estranhos podem interferir no descanso normal. Outra causa de insônia em crianças é a presença de parasitas, enquanto o bebê fica desconfortável com coceira no ânus. Uma criança que não tem uma boa noite de sono normal cresce lentamente e se desenvolve pior.
Influência do álcool
Uma pessoa que bebe regularmente adormece fácil e rapidamente no início. Então o corpo se acostuma e ocorre a insônia. A doença em pessoas que sofrem de dependência de álcool não é tratada em casa.
Tratamento
Em primeiro lugar, é necessário eliminar a causa que causou a insônia. Uma pessoa saudável pode se livrar do problema sem o uso de drogas. Qual é o tratamento para insôniaa razão está na excitabilidade excessiva do sistema nervoso? Nesse caso, descanso, longas caminhadas ao ar livre, banhos de ervas ajudarão. Antes de ir para a cama, é melhor recusar comida, chá e café.
Uma massagem relaxante tem um efeito positivo. Se o problema estiver associado a uma determinada patologia, a doença subjacente deve ser tratada.
Tratamento tradicional
Como os médicos tratam a insônia? A terapia consiste no uso de pílulas para dormir e sedativos, tranquilizantes benzodiazepínicos, Z-drogas, melatonina.
Com a ajuda de tais medicamentos, a condição pode ser aliviada, mas o problema não desaparece. A este respeito, a recepção de tais fundos não deve durar mais de duas semanas. Se você toma regularmente esses medicamentos, com o tempo, sem eles, será impossível adormecer.
Os tranquilizantes são tomados para melhorar o sono, reduzir a ansiedade, alcançar o relaxamento, livrar-se de estados obsessivos. Tais drogas têm muitos efeitos colaterais, cuja lista inclui até uma dupla personalidade, então eles são prescritos apenas por um médico. Z-drogas são os mesmos tranquilizantes, só que com uma composição diferente.
O hormônio sintético do sono melatonina ajuda a se livrar de uma doença crônica, ajuda a regular o ciclo do sono. As preparações de melatonina são recomendadas para pessoas idosas. O curso do tratamento - não mais do que três semanas. Efeitos colaterais - constipação, dor de estômago, tontura, ganho de peso, irritabilidade, enxaqueca.
Tratamento comhipnose
Tal tratamento é utilizado por profissionais experientes que são capazes de entrar e retirar o paciente do sono hipnótico com competência. A hipnose para insônia não tem contraindicações e pode ser usada no tratamento de pessoas de qualquer idade, exceto crianças menores de cinco anos.
Remédios homeopáticos
Medicamentos homeopáticos também são usados para tratar tais distúrbios. Por exemplo, "Aconite" é usado na presença de problemas de sono e febre. O "Coffea" contém em sua composição café, que promove o adormecer, ao contrário da bebida aromatizada usual. A farmácia Chilibukha trata a irritabilidade e o "Álbum Arsenicum" alivia a ansiedade. O estado de melancolia, ansiedade é tratado com "Ignatia".
Tratamento do Sanatório
Este método ajuda a restaurar a força e normalizar o sono. Depois que a causa das violações é estabelecida, o tratamento do sanatório é prescrito. Ao mesmo tempo, é necessário abandonar os maus hábitos, aderir a um regime de sono e descanso. Terapia de chá de ervas, banhos de massagem, massagem, fisioterapia são prescritos. Exercícios de fisioterapia e caminhadas ao ar livre são recomendados.
Tratamento com remédios populares
Este tratamento é seguro e não vicia. Receitas populares para insônia ajudam a eliminar o problema, promovem uma boa noite de descanso e recuperação. Vejamos alguns deles a seguir.
Sementes de Endro
Este remédio popular é inofensivo, proporciona um sono profundo e profundo. Porpara preparar o remédio, você precisará de meio litro de Cahors ou vinho do porto. Sementes de endro (50 g) são despejadas no vinho e fervidas por cerca de 20 minutos em fogo baixo, depois embrulhadas e infundidas por uma hora. Então o remédio deve ser filtrado. Tome 50 ml antes de dormir.
Sementes de maconha
Uso para insônia ocasional. Duas colheres de sopa de sementes de cânhamo precisam ser esmagadas, peneiradas. Em seguida, eles são despejados com água fervida quente (200 ml), embrulhados e infundidos por meia hora. Duas horas antes de dormir, eles bebem meio copo, uma hora depois - o que resta. A bebida deve estar morna. O curso do tratamento é de duas semanas.
Cones de lúpulo
Cones (2 colheres de chá) despeje um copo de água fervente. Depois de embrulhar, insista por quatro horas, filtre. Beba 200 ml antes de dormir.
Você pode fazer uma tintura de álcool. Para fazer isso, os cones de lúpulo são despejados com vodka ou álcool (1: 4). O remédio é insistido por 14 dias em um local escuro, após o que é filtrado e espremido. A tintura é usada de manhã e à noite antes das refeições, cinco gotas diluídas em uma colher de sopa de água.
Cones de lúpulo triturados em pó são tomados à noite como sedativo e hipnótico.
Você pode encher uma pequena fronha com cones de lúpulo frescos, dormir sobre ela quando tiver insônia. Ajuda mesmo nos casos mais graves.
Valerian officinalis
Use uma decocção, infusão ou tintura alcoólica de valeriana. Para preparar uma infusão, as raízes de valeriana (1 colher de sopa) são despejadas com água fria fervidaágua (1 colher de sopa). Você precisa insistir por seis a oito horas, tensão. Os adultos tomam 1 colher de sopa. l., crianças - 1 colher de chá. três vezes ao dia.
Para preparar uma decocção, a raiz esmagada (1 colher de sopa) é despejada com um copo de água fervente, fervida em fogo baixo por um quarto de hora. O caldo é filtrado, tomado três vezes ao dia. Adultos uma colher de sopa, crianças uma colher de chá.
A tintura de álcool é comprada na farmácia. Tome de acordo com as instruções.
Mel
O mel é a pílula para dormir mais inofensiva. Antes de ir para a cama, você precisa beber um copo de água morna ou leite com uma colher de sopa de mel dissolvida nele. Esta ferramenta acalma, promove um sono profundo, tem um efeito positivo na função intestinal.
Banhos de ervas
Os banhos de ervas têm um efeito calmante e promovem o sono normal. Tome-os na hora de dormir por 15-20 minutos.
Receita 1. Para preparar esse banho, tome erva-mãe (5 colheres de chá), hortelã (4 colheres de chá), flores de camomila. As ervas são esmagadas, misturadas e despejadas com água fervente (2,5 litros). Insista pelo menos seis horas. Antes de ir para a cama, encha a banheira com água morna, adicione a infusão.
Receita 2. Você vai precisar de ervas - orégano, hortelã, erva-mate em meio copo, 5-6 cones de lúpulo. As ervas devem ser misturadas, despeje 4 litros de água fervente, enrole e insista por uma hora. A infusão coada é adicionada à água do banho. O curso do tratamento é de 14 dias.
Musicoterapia
Os cientistas estudaram a influência da música no estado físico e psicoemocional de uma pessoa. Pode ajudar a aumentarou redução da pressão, alivia a tensão muscular, ativa a memória e os processos de pensamento. Melodias especialmente selecionadas podem aliviar a neurose, ajudá-lo a se acalmar e a ter um bom descanso à noite.
Música leve da insônia acalma e prepara o corpo para dormir. Se você usar musicoterapia diariamente, o corpo desenvolverá um reflexo condicionado "música - adormecer."
Recomendações gerais
Para se livrar de um problema como a insônia noturna, você deve seguir algumas regras:
- limitar ou eliminar o uso de alimentos ricos em cafeína e outros estimulantes: café, chás (verde e preto), bebidas energéticas e alcoólicas, chocolate, especiarias picantes;
- desaprender o hábito de adormecer lendo um livro ou com a TV ligada;
- não carregue o estômago à noite. A última refeição deve ocorrer 2-3 horas antes de dormir;
- adormecer na escuridão e no silêncio, o ar no quarto deve ser fresco e fresco;
- cuide da conveniência: a cama deve ser moderadamente dura, mesmo;
- à noite é útil dar um passeio, tomar um banho quente ou banho;
- sem dormir durante o dia;
- siga a rotina diária;
- adormecer, livrar-se de pensamentos sobre problemas e dificuldades.
