A insônia há cerca de 50 anos era considerada o destino dos idosos. E os jovens estavam mais preocupados em como não adormecer à noite. Afinal, a vida passa tão rápido, e as coisas precisam ser refeitas incomensuravelmente. Hoje, esta doença tornou-se muito mais jovem e se transformou em uma série de problemas da juventude. O que você quer? O ritmo da vida de hoje não é nada comparado ao que era considerado "ritmo louco" no século passado.
Como adormecer se você não consegue dormir
Os sortudos que adormecem assim que a cabeça toca o travesseiro também não estão imunes às vigílias noturnas. Um excesso de impressões durante o dia, fadiga excessiva - e o sono escapa, apesar de todos os esforços para adormecer. Sim, a fadiga severa, por mais estranho que pareça, também contribui para a insônia. E dormir, no entanto, é necessário, porque amanhã é outro dia de trabalho. E você precisa ganhar força.
Na verdade, não existe uma resposta universal sem drogas para a questão de como adormecer se você não consegue dormir. Os médicos aconselham dar um passeio antes de ir para a cama, tomar um ar fresco,ouça música calma e em nenhum caso não coma demais à noite. Tudo isso, claro, ajuda, mas o principal problema na f alta de sono ainda é o medo da própria insônia.
Se uma pessoa pode suportar uma noite com bastante calma, então a segunda, e ainda mais a terceira "noite branca" o mergulha no horror. Ele começa a pensar em como adormecer se não dorme sozinho, e quanto mais ele “enrola” sua psique. A música, em vez de acalmar, começa a incomodar. O ar fresco traz o barulho da cidade noturna para o quarto pela janela aberta, e a cama se torna apenas uma fonte extra de ansiedade. O lençol está escorregando, o travesseiro precisa ser afofado e o edredom está tentando escorregar para fora da capa do edredom. O número de ovelhas contadas já ultrapassou a terceira mil, os zeladores logo irão trabalhar, mas o sono ainda não vem.
Não consigo dormir, o que devo fazer?
Esta pergunta é frequentemente dirigida a colegas de trabalho e especialistas. Na maioria das vezes, os especialistas aconselham beber decocções calmantes ou descansar. Os colegas dão conselhos mais pragmáticos e lúdicos. Eles podem recomendar, por exemplo, antes de ir para a cama para beber um pouco. By the way, um copo de conhaque pode realmente ajudar nesta situação difícil. Mas apenas não se empolgue. A overdose é contra-indicada para você.
Se continuarmos a falar sobre como adormecer, se você não conseguir dormir, podemos aconselhá-lo a simplesmente pegar um livro da estante e começar a lê-lo. Ao mesmo tempo, não é necessário escolher algo obviamente chato. Ler textos chatos não o ajudará a cair nos braços de Morfeu, mas causará uma reação. Mas um livro fascinante o ajudará a esquecer seu problema. Uma vez que você se empolgue com a história, você esquecerá completamente que sofre de insônia e começará a apreciá-la. Você se lembra que na maioria das vezes a f alta de sono é causada pelo medo de estar acordado. E aí, você vê, suas pálpebras ficarão pesadas, seus pensamentos começarão a ficar confusos, seu cérebro começará a se envolver em um sono suave e você adormecerá sem perceber.
Mas tudo bem se essas "noites brancas" forem repetidas apenas ocasionalmente. Para insônia crônica, você definitivamente deve fazer um exame médico completo.
