Provavelmente muitas mulheres já ouviram falar da eficácia dos exercícios de Kegel para o prolapso uterino. Mas será que todos sabem como eles funcionam, quando são apropriados e, em geral, que tipo de doença é essa que eles podem se livrar?
Doença e suas causas
O útero e as paredes vaginais descem devido a um enfraquecimento significativo dos músculos do assoalho pélvico. Isso leva a uma mudança no arranjo fisiológico normal de órgãos como o útero, o reto e a bexiga. Além disso, a doença implica uma violação de suas funções. Para evitar que isso aconteça, é aconselhável fazer exercícios de Kegel ao abaixar o útero.
O grau da doença é completamente diferente. Dependendo disso, uma mulher pode não notar distúrbios dos órgãos pélvicos, ou pode sentir desconforto e até dor durante a relação sexual, sofrer de incontinência urinária. Em casos especialmente graves, o útero praticamente cai da vagina. Em algumas situações, ele precisa ser ajustado sozinho antes do início da relação sexual. Esta é uma fase muito grave da doença. Os exercícios de Kegel para prolapso uterino não ajudarão neste caso. Aquia única maneira de resolver o problema é através da cirurgia.
As causas do prolapso uterino são mais frequentemente associadas ao trabalho de parto. Partos numerosos ou prolongados, difíceis ou traumáticos podem provocar esta patologia. Ter um bebê grande também pode enfraquecer os músculos do assoalho pélvico. Além disso, doenças respiratórias crônicas, patologias do tecido conjuntivo e até obesidade podem afetar o prolapso uterino. Portanto, se você tiver um ou mais desses problemas, é aconselhável realizar uma série de exercícios de Kegel apenas para prevenção, sem esperar que a saúde de sua mulher piore.
A essência dos exercícios de Kegel
A principal vantagem deste tratamento é que os exercícios de Kegel para prolapso uterino podem ser feitos em diferentes lugares e em diferentes momentos. Eles não precisam procurar o momento certo. Você pode fazer ginástica enquanto está sentado no trabalho, lendo um livro, caminhando no parque ou fazendo outras atividades pessoais.
Curiosamente, Arnold Kegel desenvolveu sua técnica apenas para que as mulheres grávidas pudessem lidar com a incontinência urinária. Posteriormente, descobriu-se que, com a ajuda de seus exercícios, você pode retornar o útero flácido à sua posição original, fortalecer os músculos do assoalho pélvico antes do parto e melhorar seus relacionamentos íntimos. Este último fato se deve ao controle vaginal dos músculos vaginais e constrição do canal.
O método inclui três etapas. O primeiro é lentocompressão. É uma contração gradual e suave dos músculos da vagina. Ao mesmo tempo, eles devem ser mantidos firmes por vários segundos e só então relaxados. Na segunda etapa da técnica, é necessário realizar contrações acentuadas e relaxamento dos músculos. Quanto mais rápido você fizer isso, melhor. A terceira fase é empurrar. Você tem que empurrar do jeito que faz durante uma evacuação ou parto.
Para obter o melhor resultado, é importante saber fazer os exercícios de Kegel. Você deve começar com dez exercícios para cada etapa, cinco abordagens. Então toda semana você deve adicionar mais 5 para cada estágio. Continue aumentando seu exercício até chegar a 150 por dia e depois mantenha esse nível.
