O corpo de qualquer mulher é semelhante a uma flor: precisa de cuidados adequados e regulares, bem como uma atitude cuidadosa. No entanto, devido a certos processos fisiológicos, várias alterações podem ocorrer, entre as quais existem as menos agradáveis. Por exemplo, o aparecimento de quilos extras durante a menstruação. Para aquelas garotas que estão tentando perder peso, isso é um verdadeiro pesadelo. No entanto, antes de entrar em pânico, você deve entender por que durante a menstruação o peso aumenta? Uma pergunta que merece a atenção de todos!
Ao mesmo tempo, deve-se ter em mente que na véspera da menstruação, o ganho de peso pode chegar a 3 kg, o que é considerado normal. Para chegar ao fundo disso, vale a pena mergulhar na fisiologia do corpo feminino.
Água limpafisiologia
O ciclo menstrual está em completa submissão aos hormônios, dentre os quais o principal papel é desempenhado pelo estrogênio e pela progesterona. Em diferentes momentos, sua concentração muda, o que tem um papel significativo no curso do processo metabólico e na funcionalidade dos órgãos internos.
Esse ciclo, como você sabe, ocorre mensalmente e se deve ao fato de que o corpo da mulher, independente de seu desejo, começa a se preparar para uma possível possível gravidez. Muitas meninas pensam sobre por que se sentem doentes durante a menstruação. A atividade dos hormônios em um período tão crítico também é responsável por isso.
Antes do início da menstruação, a quantidade de progesterona permanece em um nível alto. A exposição aos hormônios leva a um espessamento da parede interna do órgão reprodutor (endométrio).
No entanto, se, devido à ausência de concepção como tal, a gravidez não ocorreu, a concentração de hormônios começa a diminuir. Como resultado, o suprimento de sangue para a membrana mucosa da camada interna do útero é interrompido e o endométrio é rejeitado. Ao mesmo tempo, é excretado pelo trato genital.
Em outras palavras, as secreções são uma mistura de composição complexa:
- sangue;
- muco;
- células endometriais mortas;
- partes da vagina.
Esta característica fisiológica foi conferida pela própria mãe natureza e ela também estabeleceu a norma para o ciclo menstrual nas mulheres. Como regra, são 28 dias, o que não é o caso para todos. Por favor, permita um ligeiro desvio de 1 semana. Ou seja, se o ciclo durar de 21 a 35 dias, isso ainda é considerado a norma. Por outro ladocaso, vale a pena entrar em contato com um especialista para aconselhamento.
Cada mulher ou menina vivencia este processo individualmente. Para algumas, a menstruação é difícil, acompanhada de sensações dolorosas na região genital. E alguém sai com uma leve fraqueza.
Qual poderia ser o motivo?
A razão do ganho de peso pode estar nos processos internos do corpo feminino durante o ciclo menstrual. Não é à toa que este período foi apelidado por muitos como "crítico". Com o início desses dias mais alarmantes para algumas meninas e mulheres, o corpo está se preparando para uma possível gravidez.
Mudanças hormonais ocorrem no corpo, incluindo o processo metabólico. O aumento da massa pode ser devido a vários fatores, que serão discutidos posteriormente.
Retenção de líquidos no corpo ou o que acontece durante a menstruação
Esta é uma das principais razões para ganhar quilos extras. Já estamos familiarizados com a influência do hormônio progesterona. Durante a segunda fase do ciclo, sua concentração começa a aumentar, devido à necessidade de se preparar para ter um filho. Como resultado, as gorduras são depositadas na camada subcutânea, o que, por sua vez, leva à retenção de líquidos. Em última análise, o peso de uma mulher antes da menstruação pode aumentar para 1,5-3 kg.
No entanto, não apenas um alto nível de progesterona leva ao excesso de umidade no corpo, outro hormônio está conectado aqui - aldosterona. Como resultado, o metabolismo água-sal é perturbado. Isso afeta a manifestaçãoinchaço das pernas, rosto, o aparecimento de bolsas sob os olhos. Além disso, o estômago cresce.
Além disso, devido ao aumento da progesterona, a imunidade é enfraquecida. Por esse motivo, antes do início da menstruação, as doenças existentes que estão na fase crônica podem piorar. Ou seja, a resistência do corpo feminino cai visivelmente.
O que acontece durante o seu período com TPM?
Este motivo também não deve ser descontado. Existem várias variedades de síndrome pré-menstrual, caracterizadas por seu próprio quadro clínico. Em 45% dos casos, a forma edematosa da TPM pode ser diagnosticada.
Geralmente isso é acompanhado pelas seguintes manifestações:
- dor de cabeça;
- inchaço corporal;
- comichão na pele;
- flatulência;
- sensibilidade aumentada a odores,
- enjoo;
- inchaço e sensibilidade das glândulas mamárias;
- dor nas articulações;
- distúrbio do sono;
- ganhar excesso de peso.
Ao mesmo tempo, a forma edematosa está em terceiro lugar em termos de prevalência. Além disso, na maioria dos casos, essa síndrome afeta principalmente meninas. Quanto às mulheres em idade madura e mulheres no período pré-menopausa, seu complexo de sintomas cíclicos as afeta em menor grau.
Muitos do belo sexo nas vésperas de dias críticos podem apresentar diurese negativa, devido ao fato de haver retenção de líquidos na faixa de 500 a 700 ml.
Issoa condição durante a menstruação nas mulheres é expressa pelo inchaço das mãos, pés, rosto, pálpebras e de natureza pronunciada. Em alguns casos, a micção não é perturbada, no entanto, pode ocorrer uma redistribuição de líquidos no corpo, o que termina no desenvolvimento de inchaço.
Anemia
Esta doença afeta muitas mulheres e até meninas que se esgotam com dietas rígidas e desequilibradas. Como resultado, o nível de hemoglobina diminui acentuadamente. Mas durante o período da menstruação, o corpo feminino perde até 30 mg de ferro diariamente.
Muitas vezes, com anemia, as mulheres acordam com um forte apetite - o corpo informa sobre suas necessidades naturais. E, novamente, é muito difícil evitar comer demais aqui. E se você não se controlar, o excesso de peso pode ficar seriamente atrás da norma.
Características da digestão durante o ciclo menstrual
Antes do início da menstruação, a concentração de progesterona no corpo da mulher aumenta (isso já nos é familiar). No entanto, nem todo mundo entende como isso afeta a digestão. E aqui está outra razão pela qual o peso aumenta durante a menstruação.
Devido ao aumento do nível do hormônio, os músculos do órgão genital começam a relaxar, o que, por sua vez, pressiona os intestinos. E isso já leva ao acúmulo de gases.
Por esta razão, a barriga começa a crescer. Além disso, a constipação pode servir como um prenúncio da menstruação. Devido ao acúmulo de fezes, as leituras na balança também podem mudar. No mesmovez que o ganho de peso ocorre antes do primeiro dia X. Depois, normalmente tudo volta ao normal.
Desejos doces
É muito difícil combater o excesso de peso durante a menstruação: o desejo pelo mais prejudicial - doces - é adicionado ao aumento do apetite. Isto é especialmente verdadeiro para o chocolate. Muitas pessoas (devido ao seu analfabetismo) explicam esses desejos por uma diminuição nos níveis de hemoglobina e, portanto, tentam compensar a perda com algumas três barras de chocolate.
Na verdade, a razão pela qual o ganho de peso durante a menstruação é devido a mudanças nos níveis hormonais. Assim que a menstruação começa, a concentração aumentada de progesterona diminui, enquanto as prostaglandinas são produzidas intensamente. Devido a essas substâncias biologicamente ativas, a membrana mucosa da parede do órgão reprodutor é esfoliada.
Além disso, a quantidade de hormônios femininos - estrogênios - está diminuindo rapidamente. Mas graças à sua presença, a concentração de serotonina (hormônio da felicidade) é mantida em um nível ótimo! Com tais metamorfoses fisiológicas, não é surpreendente que o humor se deteriore.
Claro, limitar-se completamente não é a melhor solução, porque você sempre quer doces. Algumas fatias de chocolate amargo não farão mais mal, mas um desejo obsessivo certamente matará!
Uma forma especial de estado mental
O ganho de peso durante ou antes do ciclo menstrual pode ser devido a mais do que apenas a fisiologia da mulher. A síndrome pré-menstrual, que é principalmenteparte é caracterizada pela instabilidade do estado psicológico, até 90% das mulheres podem sofrer.
O humor pode cair visivelmente em questão de minutos, e há quase qualquer motivo para irritação. E se uma garota ainda se enrola sobre por que o peso aumenta durante a menstruação, então o estresse sério não está longe daqui.
Mudança de humor, tendência à depressão, aparecimento de apatia - tudo isso é resultado da influência de um neurotransmissor, que também é liberado em alta concentração antes da menstruação.
Principal fator psicológico
A principal razão psicológica está no subconsciente: muitas meninas ou mulheres sentem medo do próximo pesadelo. Além disso, o mau humor e a f alta de autocontrole adicionam combustível ao fogo. O resultado é um desejo irresistível por algo muito doce e rico em calorias.
Para todo o resto, todos ao redor parecem “provocar” uma mulher de propósito e, vendo seu estado, dão chocolate e outros doces para de alguma forma acalmá-la. Mas neste caso, o ganho de peso inevitável é uma questão de tempo.
Vale a pena notar exatamente o oposto: depois de aprender sobre a mudança natural de peso, as mulheres podem deliberadamente começar a comer demais, para não expor seu corpo a "estresse" desnecessário. No entanto, há uma certa nuance aqui, que reside no fato de que o período de tal relaxamento pode se arrastar por uma semana ou outra.
Não é um problema negociar com seus parentes próximos, você só tem que pedir para eles nãoimportar farinha e doce pelo menos para o período da menstruação. Mas quanto a excessos prolongados, tudo é mais do que sério aqui. Afinal, a f alta de autocontrole pode levar à obesidade, que muitas pessoas do sexo frágil não gostariam.
Portanto, se houver extrema necessidade disso, é necessário buscar orientação de um bom psicoterapeuta. De qualquer forma, estar acima do peso (não naturalmente) não fará bem a você.
Dieta durante a menstruação
Agora sabemos quanto peso aumenta durante a menstruação - dentro de 1-3 kg. Portanto, não há motivos para preocupação. Ao mesmo tempo, para meninas propensas ao excesso de peso, a luta contra a plenitude pode se arrastar por um longo período de tempo - vários meses. No entanto, em dias tão críticos, os médicos recomendam evitar a redução de calorias.
Mas o que fazer, pois o processo em si não quer ser interrompido?! Não há realmente nada que possa ser feito durante os dias críticos?! Existe uma solução e para isso você deve seguir dicas simples:
- Aumente a ingestão de fibras na semana anterior à menstruação (feijão, legumes, maçã).
- Depois de comer, não beba água por uma hora. Isso evitará esticar o estômago e ajustá-lo para pequenas porções.
- Aumento da serotonina naturalmente - bananas, tomates, milho.
- A recepção de leite azedo e produtos que contenham ferro deve ser feita separadamente. Algunso fato de sua combinação ser mal absorvida pelo organismo, essa nutrição também contribui para um colapso e um desejo precoce de interromper a dieta.
Em outras palavras, é melhor não discutir com a fisiologia do corpo feminino! Quanto à pesagem durante a menstruação, para as meninas isso está longe de ser a melhor ideia. Como resultado, você só pode estragar seu humor, nada mais. O processo de perda de peso em dias críticos deve ser confortável. E em vez de sofrer, a mulher deve sentir satisfação com o que está acontecendo.
Dicas úteis
Não há dúvida sobre a necessidade de autocontrole. Ao mesmo tempo, é possível obter apoio na forma de recomendações práticas e acionáveis. E independentemente do motivo pelo qual o peso aumenta (antes da menstruação ou durante elas), as regras para sua redução são idênticas. Como regra, várias restrições são necessárias para o período de dias críticos, mas essa medida temporária forçada é útil!
Na verdade, as próprias recomendações:
- Todas as mulheres gordurosas, fritas, salgadas (incluindo maionese) precisam remover de sua dieta. Evite também produtos alcoólicos, vegetais enlatados, doces. Tudo isso contribui para a retenção de umidade, respectivamente, e ganho de peso.
- Diversifique o cardápio com produtos mais saudáveis - legumes, pão de grãos, peixe.
- O consumo de água deve ser limitado, especialmente à noite. O uso de chá ou café, além de água mineral, pode resultar em edema, que, como já se sabe, promete ganho de peso durante amensalmente.
- Tomar suplementos de cálcio e magnésio reduzirá o inchaço, bem como o inchaço do peito e do abdômen. Normalmente, os médicos aconselham o uso de complexos vitamínicos e minerais para normalizar o funcionamento de todos os sistemas, o que não deve ser negligenciado!
- Vale a pena notar que a perda de peso é visivelmente mais rápida apenas na primeira metade do ciclo. No segundo estágio, o processo desacelera ou para completamente. No entanto, não vale a pena jogar o explícito concebido. É que a prioridade está mudando um pouco - agora é importante não melhorar.
- Vale a pena dedicar um certo tempo à atividade física. Obviamente, não há necessidade de organizar corridas de maratona, mas ginástica, natação e dança ajudarão a aliviar o estresse e proporcionarão muitas sensações agradáveis. Em uma pitada, um simples passeio no parque também pode dar emoções positivas às mulheres.
- Um ente querido também pode fornecer ajuda significativa: em vez de chocolates, ele deve dar frutas inteiras ou secas à sua mulher.
Ao mesmo tempo, todos os esforços que serão direcionados à saúde e ao autocontrole devem ser permanentes e regulares. Só assim os resultados desejados podem ser alcançados. E além disso, para uma mulher, esse período será menos difícil e não poderá mais ser considerado crítico.
Mas se o peso não desaparecer durante a dieta durante a menstruação, é hora de consultar um médico. Talvez o problema esteja em outro motivo, que requer consideração mais qualificada.
