Muitas pessoas se perguntam como massagear corretamente, mas antes de aprender a técnica, poucas pessoas estão interessadas em saber para que serve.
A massagem total é um tratamento relaxante que pode ter efeitos curativos e preventivos.
Graças à massagem, o espasmo muscular é aliviado, o movimento através dos vasos sanguíneos e o fluido linfático melhora.
Principais tipos de massagem
- Cura. É usado durante o período de reabilitação após doenças passadas. Durante a massagem, pomadas e géis terapêuticos especiais podem ser usados. A massagem clássica é um dos tipos de terapia.
- Esportivo. Este tipo de massagem é utilizado no ciclo de treino dos atletas. O objetivo da massagem esportiva é aliviar a fadiga após o exercício, bloqueios musculares, recuperação de lesões, dispersão do ácido lático que se acumula nos músculos durante o trabalho intenso.
- Relaxante. O principal objetivo deste procedimento é o relaxamento. Para obter resultados máximos, vários aromáticos podem ser usados.óleos calmantes, atmosfera relaxante e música.
- Cosmético. Na maioria das vezes, esta massagem é usada no rosto e decote. O procedimento visa melhorar a qualidade e a condição da pele. Uma variedade de hidratantes e óleos podem ser usados durante a massagem.
- Hardware. Este tipo de massagem é realizado usando vários dispositivos técnicos. O principal objetivo da massagem de hardware é combater a celulite e o excesso de peso.
Efeito da massagem no corpo
Se a técnica correta de massagem for seguida, durante o procedimento, você poderá obter um efeito positivo não apenas no tegumento do corpo, mas também nos órgãos internos.
- Couro. Durante a massagem, a pele fica mais elástica, as células mortas são removidas, a microcirculação e os processos excretores das glândulas de secreção externas aumentam. Devido à saída de fluido, o congestionamento e o inchaço são reduzidos.
- Músculos. Após o procedimento, a quantidade de lactato no tecido muscular diminui, aliviando a fadiga. A massagem médica pode aliviar dores musculares, aumentar ou diminuir o tônus.
- Sistema nervoso. Ao realizar uma massagem profunda, ou seja, quando uma grande força é aplicada, há uma diminuição na excitação do corpo. Com uma massagem superficial, o corpo da pessoa massageada é tonificado.
- Órgãos internos. A massagem regula todas as funções autônomas do corpo.
Princípios da massagem clássica
Para responder à pergunta de como massagear corretamente,é necessário conhecer não só os fundamentos fisiológicos da massagem, mas também a técnica correta.
Durante o trabalho, o massoterapeuta deve seguir algumas regras:
- Todas as técnicas clássicas de massagem devem seguir uma direção estrita. Deve coincidir com o curso do fluxo linfático.
- Durante as técnicas de massagem, é impossível realizar técnicas de massagem sobre as projeções dos gânglios linfáticos.
- Durante o procedimento, a pessoa massageada não deve sentir dor.
- Ao realizar uma massagem, deve-se observar a velocidade definida, não devendo haver intervalos de tempo entre as recepções.
Técnicas de massagem clássica
No total, existem 6 técnicas básicas: acariciar, amassar, esfregar, apertar, vibração e movimento nas articulações.
Para saber como massagear corretamente e realizá-lo com habilidade, você precisa se lembrar de uma certa sequência dessas técnicas. Assim, a massagem deve começar com acariciar, depois aplicar espremer, amassar, sacudir, movimentos ativos e passivos nas articulações, vibração, acariciar, sacudir.
Acariciando
Com esta técnica, você pode trabalhar na pele. É realizado com toda a superfície da palma sem pressão. A pele não pode dobrar. O afago deve iniciar e terminar a massagem, assim como fazê-lo entre outras técnicas.
Existem vários tipos de carícias:
- Retilíneo. A superfície palmar da mão desliza para frente paralelamente aos coletores linfáticos, todosos dedos devem estar fechados, e o maior deve ser levado para o lado em ângulo reto.
- Zigzag. A palma da mão também desliza para frente, mas seu movimento lembra um ziguezague.
- Espiral. A palma, descrevendo círculos, avança, observando a localização dos linfonodos.
- Combinado. Consiste em técnicas de traçado retilíneo, ziguezague e espiral. Executado alternadamente com as duas mãos.
- Alternado. As mãos se movem sem interrupção, depois que uma mão completa a recepção, a segunda começa a se mover a partir do ponto inicial.
- Concêntrico e circular. Os dedos fazem movimentos circulares. A técnica é usada enquanto massageia grandes e pequenas articulações.
Além dos principais tipos de carícias, existem técnicas auxiliares.
- Acariciando como força. Esta técnica é realizada com dois dedos dobrados. Usado na massagem médica do nariz, dedos, tendões.
- Acariciando tipo ancinho. Este tipo de técnica envolve a realização de uma massagem com os dedos retos e abertos. Usado ao massagear a cabeça, os espaços entre as costelas.
- Acariciando em forma de pente. É realizado com um pincel, quase dobrado em punho. Usado durante a massagem nas costas, pélvis.
- Passar a ferro. Essa carícia é usada em massagens onde é necessária uma suavidade especial, por exemplo, em crianças e é realizada com as costas da mão.
Aperto
A técnica de massagem adequada envolve usar mais força do que acariciar. Com esta abordagemhá efeito na pele, gordura subcutânea, músculos localizados superficialmente.
Os principais efeitos fisiológicos de tomá-lo são melhorar a circulação sanguínea e linfática, reduzindo assim o edema e a estase sanguínea e melhorando os processos metabólicos nos tecidos.
Os seguintes tipos de squeeze são diferenciados:
- Transversal. O massoterapeuta deve colocar a mão perpendicular à área, com o polegar pressionado contra o restante dos dedos.
- A borda da palma. O pincel é colocado na área desejada na borda e o movimento é executado.
- A base da palma. A palma da mão é colocada paralelamente, enquanto apenas a base do polegar e da palma da mão estão em contato direto com a pele, os dedos devem ser levantados. Essa técnica também pode ser realizada com pesos, aumentando a pressão com o ponteiro dos segundos.
Amassar
A massagem médica inclui até 50% da técnica de amassar, pois com a ajuda desta técnica toda a estrutura muscular é massageada.
Devido ao amassamento, a circulação sanguínea e linfática melhora, a respiração dos tecidos melhora, os músculos tornam-se mais elásticos e sua força aumenta.
Existem muitas variedades desta técnica. Mas a implementação de qualquer um deles consiste em duas etapas. No primeiro estágio, o tecido muscular é capturado e levantado de seu leito; no segundo estágio, o tecido é aquecido e devolvido ao seu leito. Para alongar as camadas profundas dos músculos, o tecido não sobecama, mas pressionou contra ela, e depois aqueceu movendo-a.
Entre os tipos de amassar, você pode usar as técnicas de acariciar e agitar.
Esfregando
A essência da recepção é que a pele e os tecidos subjacentes são deslocados em todas as direções, formando uma dobra cutânea.
As variedades de recepção são semelhantes às variedades de carícias. Assim, ao amassar, são usadas técnicas retas, em ziguezague, em espiral, circulares.
Essas técnicas podem ser realizadas com as pontas dos dedos, a borda da palma, a junta do polegar, a crista do punho, fórceps, etc.
Vibração
O objetivo desta técnica é transmitir vibrações de uma determinada frequência para a área massageada.
Vibração é dividida em impacto intermitente e não intermitente.
A vibração intermitente é uma série de choques que são criados alternadamente com as duas mãos. As vibrações são transmitidas profundamente nos tecidos para os vasos e nervos profundos, órgãos. Intermitentes incluem bater, bater, cortar, acolchoar, perfurar.
Vibração não intermitente consiste em movimentos de oscilação e impulso rápidos. Este tipo de vibração inclui: sacudir, sacudir, sacudir, empurrar.
Indicações para massagem
As principais indicações da massagem são contusões, entorses, distensões musculares, osteocondrose, rigidez articular, artrite, dor nas costas, ciática, paralisia, condição apósfraturas.
A massagem pode ser usada tanto como um método independente de tratamento de uma doença, quanto como parte de um tratamento complexo. Assim, a massagem para osteocondrose é uma das principais formas de tratar e aliviar a dor. Ao mesmo tempo, o espasmo muscular é aliviado, eles são tonificados e o suprimento de sangue para o cérebro também é melhorado, o que reduz a dor de cabeça. Massagem para osteocondrose pode ser clássica, segmentar, acupressão, ventosa. Qualquer um deles é um meio eficaz de lidar com a dor nos processos degenerativos da coluna.
Para que o procedimento seja benéfico, você precisa saber massagear corretamente. Agora, há muitas maneiras de aprender. A massagem terapêutica pode ser ensinada através de vários cursos, livros, fotos e vários vídeos.
