O ácido fólico é uma vitamina solúvel em água que nosso corpo pode produzir por conta própria, mas em quantidades muito pequenas. Teoricamente, a parte principal da vitamina B9 deveria vir com a alimentação, mas agora é bem difícil fazer uma dieta para que todos os nutrientes necessários venham na quantidade necessária, principalmente quando se trata de moradores urbanos. À luz disso, os sintomas de f alta de ácido fólico no corpo são sentidos por muitas pessoas.
O papel da vitamina no corpo humano
Ácido está envolvido na produção de glóbulos vermelhos. É devido a B9 que a síntese de proteínas ocorre na hemoglobina. Simplificando, a quantidade ideal de B9 no corpo permite garantir uma boa composição sanguínea e normalizar o metabolismo de carbono e gordura.
A vitamina está envolvida na síntese de ácidos nucléicos, cujas moléculas contêm a genéticaem formação. B9 permite que a criança cresça normalmente e promove a renovação de todas as células.
O ácido fólico promove a produção de serotonina - o hormônio da felicidade; se f altar, pode desenvolver-se depressão.
A principal coisa a lembrar é que o ácido se decompõe sob a influência da luz e das altas temperaturas, portanto, frutas e vegetais que o contenham devem ser consumidos crus. Uma vitamina sintetizada artificialmente também não pode ser armazenada por muito tempo.
Déficit
Se houver sintomas de f alta de ácido fólico no corpo, esse problema deve ser tratado imediatamente. A f alta desta substância pode afetar não só a aparência e a saúde, mas também nas gerações subsequentes.
A escassez de ácido na Rússia é particularmente aguda, porque devido às características geográficas, as pessoas não podem ter constantemente vegetais verdes e salada na mesa. Embora uma tendência semelhante seja observada em outros países, na França, Norte da Europa e Espanha.
Canadá e Estados Unidos fizeram o outro caminho, enriquecendo muitos produtos, inclusive grãos, com vitamina adicional, ou seja, em nível estadual, a prevenção da f alta de B9.
No entanto, a má nutrição não é o único problema. Quase todos os folatos são destruídos durante o cozimento. A quantidade de vitamina diminui no corpo ao tomar vários medicamentos: anticonvulsivante e antitumoral.
A disbiose, ou seja, a diminuição da flora intestinal benéfica, desempenha um papel importante. Levar a este estadoprocessos inflamatórios e tratamento com agentes antibacterianos.
Há perigo de excesso de oferta
Excesso de substâncias e vitaminas úteis no corpo é uma ocorrência bastante rara. No entanto, a probabilidade de hipervitaminose é possível com o uso descontrolado da droga. Os sintomas de f alta de ácido fólico no corpo e superabundância são muito semelhantes em alguns aspectos. Podem ocorrer nervosismo, desconforto intestinal e aumento da formação de gases. Talvez até o aparecimento de anemia por deficiência de 12 e doença renal. É perigoso quando a intoxicação ocorre de forma latente, principalmente em mulheres grávidas. As consequências de um excesso da vitamina podem ser vistas apenas em um recém-nascido. Esses bebês podem ter habilidades cognitivas prejudicadas, deficiência visual e predisposição à obesidade e asma brônquica.
Mas, felizmente, uma superabundância é muito rara, porque a vitamina é excretada do corpo com a urina.
Motivo da escassez
Sintomas de deficiência de ácido fólico no corpo em homens e mulheres podem ser observados desde o nascimento. Esta condição é possível no contexto de uma falha genética e distúrbios no desenvolvimento do feto. Mas isso acontece muito raramente, e a escassez aparece no contexto de uma série de fatores:
- f alta de verduras na dieta;
- abuso de alimentos ricos em conservantes, consumo de alimentos de conveniência;
- comer apenas alimentos cozidos ou fritos;
- consumo frequente de grandes quantidades de bebidas alcoólicas;
- gestação e lactação;
- doenças do trato gastrointestinal;
- tomar certos medicamentos;
- patologia do sistema circulatório.
Sintomáticos
Sintomas de deficiência de ácido fólico no corpo de uma mulher e um homem podem se manifestar em diferentes sistemas. Em primeiro lugar, são os sistemas circulatório e hematopoiético. Os glóbulos vermelhos não podem se tornar completos, então a anemia megaloblástica se desenvolve. E isso inequivocamente leva a uma deterioração no fornecimento de oxigênio aos tecidos e órgãos. Tudo isso acontece em um cenário de desempenho reduzido, unhas quebradiças e queda de cabelo.
Outro sintoma comum de f alta de ácido fólico no corpo é uma violação do estado psicoemocional. Isso se deve ao fato de que a produção normal de norepinefrina e serotonina é interrompida. Como resultado, uma pessoa tem depressão, mudanças constantes de humor, parece que o estresse não sai do corpo. Um sintoma comum é insônia e nervosismo constante. Pode até haver problemas de memória, apatia.
F alta de B9 afeta negativamente a função reprodutiva. Homens com essa deficiência não podem fertilizar uma mulher. A fertilidade piora, os espermatozoides são “lentos” e inativos. O DNA paterno é quebrado em muitos espermatozoides.
Além disso, com a f alta de B9, pode-se observar palidez da pele, acne e manchas da idade aparecem com frequência e outras erupções cutâneas. Muitas vezes há uma diminuição de peso no contexto de um distúrbio do sistema digestivo.
Sintomas em mulheres comgravidez
A f alta de ácido fólico no corpo de uma futura mãe pode ser uma verdadeira tragédia. Essas mulheres têm um enorme risco de aborto precoce. O embrião nesta situação não consegue fixar-se normalmente no útero, como resultado, o corpo da mulher rejeita o feto.
Mesmo que uma mulher consiga ter um filho, é provável que o bebê tenha distúrbios no desenvolvimento do cérebro e dos membros. Outro resultado possível é o não fechamento do canal medular. Esses bebês geralmente estão abaixo do peso.
Consequências para uma criança com f alta de ácido fólico durante a gravidez - desenvolvimento anormal ou subdesenvolvimento do tubo neural do feto, formado já no 16º dia após a concepção. É neste momento que ocorre o assentamento da saúde física e mental. Portanto, muitas vezes é recomendado começar a tomar B9 nem mesmo nos estágios iniciais da gravidez, mas durante o período de planejamento da concepção.
Infância
Há muito se sabe que a f alta de ácido fólico no corpo de uma criança é caracterizada por anemia. E isso é típico de bebês prematuros e de baixo peso. Além disso, alimentação inadequada e problemas com o trato digestivo podem levar à f alta de uma vitamina.
Se uma criança tem autismo, estudos mostram que aumentar a quantidade de vitamina no corpo pode melhorar as habilidades de comunicação verbal e reduzir o nível de sintomas comportamentais característicos de crianças doentes. Embora a origem do autismo não seja conhecida, uma ligação foi estabelecida entrea quantidade de ácido no corpo e a doença.
Consequências
A f alta de vitamina não permitirá que o corpo lide totalmente com o ambiente e as infecções. O risco de desenvolver trombose e anemia aumenta. Há uma alta probabilidade de calvície precoce e pigmentação da pele.
Menopausa em mulheres é muito mais difícil de tolerar no contexto da f alta de ácido. A f alta de vitamina no corpo afeta negativamente a aparência, e isso se manifesta em um grande número de rugas. Em alguns pacientes, há uma diminuição na digestibilidade normal de gorduras e proteínas. Também é possível o aparecimento de uma das variedades de anemia - anemia megaloblástica.
Valor Diário
Para não sentir os sintomas de f alta de ácido fólico no organismo em mulheres e homens, a vitamina deve ser fornecida em um volume de 400 mg por dia. Em alguns casos e durante a gravidez, pode ser necessário aumentar a dosagem, até 600 mcg.
Doses recomendadas por idade:
- até 6 meses - 65mcg;
- 6 a 12 meses - 80mcg;
- 1 a 3 anos - 150mcg;
- 3 a 17 anos - 200 mcg.
A quantidade de vitamina é ajustada dependendo da atividade física de uma determinada pessoa, ou seja, os atletas precisam de mais. As pessoas mais velhas também precisam de mais ácido.
Conteúdo alimentar
Para não enfrentar a f alta de ácido fólico no organismo e as consequências, você deveajustar sua dieta. Em primeiro lugar, uma grande quantidade da vitamina é encontrada em cebolinha e alface, brócolis, salsa. Espinafre, nozes, manjericão, repolho chinês, coentro e vários outros vegetais de cor verde escura são encontrados em quantidades significativas.
O ácido fólico é encontrado em ovos e carnes, peixes, mas após o tratamento térmico evapora completamente. Você também deve se lembrar que as verduras cultivadas em estufas contêm muito menos vitamina B9.
Como rastrear a ingestão de uma vitamina no corpo
Em primeiro lugar, recomenda-se comer fígado, caviar e ovos. Naturalmente, o menu deve conter frutas e legumes frescos. Também é recomendado comer queijo e requeijão.
Durante a gravidez, a infância ou a presença de doenças oncológicas, patologias do trato gastrointestinal, é melhor usar fontes adicionais de reposição de vitaminas do corpo - use formas sintéticas de ácido. A propósito, o ácido de origem artificial é absorvido muito melhor pelo corpo humano.
Recomenda-se reduzir ao mínimo o consumo de álcool e aumentar o consumo de iogurtes vivos, biokefir.
Não se esqueça que você precisará de uma quantidade maior de ácido durante o banho de sol e em situações estressantes.
