As pessoas envolvidas em esportes, mesmo em nível amador, muitas vezes enfrentam lesões e dores diversas. O aumento da atividade física afeta especialmente a condição das articulações e ligamentos. Eles podem até sofrer graves alterações degenerativas. Isso também se deve ao fato de que o corpo do atleta é muitas vezes deficiente em vitaminas e minerais. Portanto, os atletas são aconselhados a seguir uma dieta especial e tomar medicamentos especiais adicionais. Vitaminas especialmente relevantes para as articulações e ligamentos dos atletas. Eles ajudam a repor as deficiências de micronutrientes, nutrem o tecido articular e cartilaginoso e ajudam a prevenir lesões.
Por que os atletas precisam tomar vitaminas
Com o aumento da atividade física, as articulações e ligamentos são especialmente afetados. Isso leva ao aparecimento de dor crônica, ao desenvolvimento de inflamaçãoprocessos e até mesmo a alterações distróficas. Portanto, é tão importante tomar vitaminas para articulações e ligamentos. Atletas que experimentam cargas altas, o risco de lesão persegue quase constantemente.
Por isso, é necessário garantir a ingestão de substâncias que fortaleçam o sistema musculoesquelético e previnam lesões nas articulações e ligamentos. Eles são submetidos a cargas especialmente pesadas ao fazer musculação ou levantamento de peso. Microtraumas frequentes de tecido cartilaginoso levam ao desenvolvimento de osteoartrite, que é difícil de curar.
Quais problemas os atletas podem ter
Se em pessoas comuns a artrite começa a se desenvolver com mais frequência na velhice, os atletas estão familiarizados com esta doença desde a juventude. As articulações do joelho são especialmente suscetíveis a mudanças. Na maioria das vezes, eles ficam inflamados em jogadores de futebol, corredores, levantadores de peso e lutadores. Outras articulações também estão em risco de lesão - o pulso, cotovelo e tornozelo. Mas o problema mais comum para os atletas são as entorses. Este tipo de lesão ocorre em qualquer esporte. E para evitar isso, você precisa fornecer ao corpo todas as vitaminas e minerais necessários para as articulações e ligamentos.
Quais oligoelementos são necessários para as juntas
Para a saúde do sistema músculo-esquelético, é necessária uma nutrição adequada, com a qual uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais entra no corpo. Muitos deles são necessáriospara articulações e ligamentos. Se eles não são suficientes com alimentos, os processos degenerativos se desenvolvem com o aumento do esforço físico e o risco de lesões aumenta. Quais microelementos são mais importantes para articulações e ligamentos saudáveis?
- Cálcio é o principal mineral com o qual o tecido ósseo é formado. Sua força e o funcionamento das articulações dependem disso.
- Selênio tem a capacidade de reparar o tecido danificado e reduzir a dor nas articulações. Este micronutriente aumenta a absorção de outras vitaminas e minerais.
- Os ácidos graxos ômega-3 são necessários para melhorar a mobilidade das articulações e prevenir quaisquer doenças do sistema musculoesquelético.
- Boro e manganês melhoram o metabolismo, promovem a produção de colágeno.
- Fósforo e cobre fortalecem os ossos e ligamentos.
- O ácido hialurônico melhora a mobilidade das articulações.
As vitaminas mais importantes para as articulações e ligamentos dos atletas
- A formação adequada de cartilagem e tecido ósseo é impossível sem vitamina A. Sua poderosa ação antioxidante protege as articulações contra danos. E devido à f alta de vitamina A, a imunidade diminui e aumenta o risco de desenvolver doenças infecciosas e inflamatórias do sistema musculoesquelético.
- A vitamina E ajuda a retardar o processo de envelhecimento do corpo e acelera a regeneração dos tecidos.
- A vitamina C é muito importante não só para a prevenção de doenças infecciosas e inflamatórias. Está envolvido na síntese de colágeno, na sua presença as vitaminas A e E são melhor absorvidas.
- Vitamina D promovefortalecimento da cartilagem.
- As vitaminas B têm efeito analgésico e anti-inflamatório, potencializam os processos de regeneração e aceleram a síntese de colágeno.
- A vitamina K é essencial para a formação óssea e a síntese proteica da osteocalcina.
Qual deve ser a composição dos suplementos vitamínicos para articulações
Claro, é difícil tomar todos esses componentes separadamente - você teria que beber muitos comprimidos ao mesmo tempo. Portanto, foram desenvolvidas vitaminas especiais para as articulações e ligamentos dos atletas. Sua composição pode ser diferente, mas as preparações mais eficazes contêm as seguintes substâncias:
- sulfato de glucosamina;
- sulfato de condroitina;
- colágeno, melhor na forma de gelatina;
- cálcio biodisponível;
- metilsulfamilmetano, que é bom para o alívio da dor;
- vitaminas D, E, A e C;
- cálcio.
O que são preparações farmacêuticas
Muitas vezes, especialmente com o aumento do esforço físico, uma pessoa carece dos oligoelementos que recebe com os alimentos. Portanto, muitos médicos recomendam comprar vitaminas para articulações e ligamentos de atletas em uma farmácia. Agora existem muitas dessas drogas:
- "K altsinova" contém apenas aqueles oligoelementos, cuja f alta leva a doenças das articulações e ligamentos;
- "Calcemin" é um complexo mineral e suplemento vitamínico que é usado para qualquer doença do sistema músculo-esquelético;
- "Artra MSM Forte" não só ajuda na regeneração do tecido cartilaginoso, mas também participa na síntese de substâncias necessárias para o funcionamento normal das articulações;
- "Kondronova" - vitaminas muito boas para as articulações e ligamentos dos atletas;
- "Natekal" é um regulador eficaz do metabolismo cálcio-fósforo;
- "Triovit" é um suplemento complexo útil para pessoas submetidas a esforço físico intenso;
- "Angoy NT" restaura e fortalece os ligamentos, restaura a mobilidade das articulações.
Como escolher vitaminas
Deve-se dar preferência aos medicamentos que são usados há muito tempo e receberam muito feedback positivo. As recomendações podem ser obtidas com seu treinador ou médico. Além disso, você precisa estudar bem as características dos ingredientes ativos dos suplementos e ler atentamente a composição ao escolhê-los. Agora, a indústria farmacológica produz várias vitaminas para as articulações e ligamentos dos atletas. Como escolher o melhor medicamento?
- Não compre suplementos com muitos ingredientes diferentes, pois muitas vitaminas e minerais podem interagir entre si para ter um efeito adverso.
- Deve-se dar preferência a preparações que não contenham sabores, corantes ou outras substâncias que possam causar reações alérgicas.
- Preste atenção à quantidade de ingredientes ativos no suplemento.
- Existem suplementos vitamínicos em comprimidos,pós, cápsulas e até injeções. Você precisa escolher aqueles que são convenientes para tomar.
- Antes de tomar qualquer medicamento, mesmo por recomendação de um médico, é preciso estudar cuidadosamente as instruções, que descrevem todas as contraindicações e efeitos colaterais.
Como acertar
Vitaminas esportivas para articulações e ligamentos devem ser tomadas em cursos. Duração - pelo menos dois meses. Para pessoas que estão seriamente envolvidas em esportes, recomenda-se realizar esses cursos de tratamento 2-3 vezes por ano.
E se houver algum problema nas articulações e ligamentos, ou uma pessoa estiver se recuperando de uma lesão, você deve seguir rigorosamente as recomendações do médico, e só pode fazê-lo sob a supervisão de um treinador. Nesse caso, o tratamento deve incluir não apenas um suplemento complexo especial para atletas, mas também um complexo vitamínico e mineral. Além disso, também é recomendável tomar colágeno na forma de gelatina. A dosagem dos medicamentos deve ser determinada por um médico, mas na maioria das vezes é recomendado beber 1-2 comprimidos 2-3 vezes ao dia com as refeições.
Vitaminas mais populares
Você pode tomar qualquer complexo vitamínico-mineral. Claro, eles terão um efeito positivo, mas para uma absorção mais rápida e um efeito alto, vale a pena escolher preparações especiais. Em sua produção, são utilizadas tecnologias inovadoras que preservam todos os microelementos em seu estado original. A popularidade dos suplementos vitamínicos também é afetada pelo preço - afinal, eles precisam ser tomados por um longo tempo. Portanto, o mais compradodrogas se tornaram tais:
"Orthomol Artro Plus" é prescrito para atletas e idosos com artrite, para se recuperar de lesões. Este suplemento abrangente contém oligoelementos necessários para o funcionamento normal das articulações
- "ArtriVit" - vitaminas especialmente selecionadas para fortalecer articulações e ligamentos. A droga compensa completamente a deficiência de oligoelementos e restaura o tecido cartilaginoso.
- "Collagen Ultra" em pó é tomado para restaurar meniscos, articulações e ligamentos. Fortalece-os e alivia a inflamação. Além disso, o medicamento promove a produção de fluido intra-articular, o que melhora a mobilidade articular.
- "Sustanorm" é geralmente prescrito para doenças infecciosas e inflamatórias das articulações, mas às vezes é recomendado para atletas envolvidos em modelagem ou musculação.
Suplementos Complexos Esportivos
Tais medicamentos podem ser encontrados em departamentos especiais de farmácias e supermercados. Ou pergunte ao farmacêutico quais são as vitaminas para as articulações e ligamentos dos atletas. A classificação dos medicamentos mais eficazes é a seguinte:
O líder em popularidade entre os atletas é o suplemento "Universal Animal Flex". Seus principais ingredientes ativos são a condroitina e a glucosamina. Além de fortalecer os ossos, construir massa muscular e melhorar a mobilidade das articulações, a droga tem efeito anti-inflamatório. Isso pode explicar por que as vitaminas para as articulações e ligamentos dos atletas são tão populares."Flexível"
- "Bon Bost" contém formas biodisponíveis de cálcio e fósforo, glucosamina e condroitina. Além disso, inclui um componente vegetal exclusivo que acelera a regeneração do tecido ósseo.
- "Geleng Forte" é um hidrolisado de colágeno em combinação com vitaminas e minerais. Fortalece os ligamentos e melhora a condição das articulações.
- "Elastic Joint" fortalece efetivamente as articulações devido ao conteúdo ideal de condroitina, glucosamina, colágeno e vitamina C. Muitos consideram que estas são as melhores vitaminas para as articulações e ligamentos dos atletas.
Revisões de medicamentos
Claro, o efeito dos suplementos vitamínicos é muito individual. E o que funciona para um pode não funcionar para outro. Mas a maioria dos atletas é unânime de que uma das melhores drogas é o Animal Flex. Eles observam que ajuda a se recuperar rapidamente de lesões e aumenta a mobilidade das articulações. A droga "Teraflex" também é considerada eficaz. Tanto os próprios atletas quanto os traumatologistas falam bem dele.
