Estas são as leis da natureza: cada um de nós passa por certos períodos em sua vida, e qualquer existência termina com a morte. Os estágios são os mesmos, mas cada pessoa passa por eles em uma velocidade diferente. Se você comparar várias pessoas da mesma idade biológica, elas podem parecer muito diferentes. Por alguma razão, um vive 90 anos e o segundo mal chega aos 60. Quais são os segredos da longevidade? Tentaremos entender isso em nosso artigo.
Componentes da longevidade
Há muito tempo, os cientistas se preocupam com a questão de que depende a expectativa de vida. Os segredos da longevidade incluem vários componentes, entre os quais os seguintes ocupam um lugar especial:
- O número que mostra o ciclo de nascimento, ou seja, a duração média em sua família de representantes do seu gênero. Se essa idade for pequena, por exemplo, 60 anos, você provavelmente não conseguirá viver 100.
- A presença de doenças genéticas em sua família. A maioria deles afeta muitas funções do corpo, então geralmente não há fígados longos com esses diagnósticos.
- Estilo de vida. A muito tempo atrásEstá provado que o exercício regular e a rejeição de maus hábitos não só melhoram a qualidade de vida, mas também a prolongam.
- Comida. Você pode falar sobre isso por muito tempo e muito, mas os segredos da longevidade são baseados em pouca ou nenhuma ingestão de sal.
Todo mundo sonha em viver muito tempo, mas o mais importante é que sejam anos cheios e ativos, e não uma existência miserável.
Os principais segredos da longevidade
As pesquisas no campo da gerontologia já se arrastam há muito tempo, e os cientistas, e não apenas em nosso país, descobriram que nossa expectativa de vida é quase 75% dependente de nós mesmos e apenas 25% depende da hereditariedade.
A questão da expectativa de vida é bastante complicada, é impossível dar uma única receita, seguindo a qual você pode viver feliz para sempre, mantendo a clareza da mente. Mas mesmo assim, através do esforço conjunto de médicos e centenários, foi possível destacar alguns aspectos que influenciam a expectativa de vida:
- Pensamento positivo. Todos na vida têm listras pretas e problemas, mas todos tratam isso de maneira diferente. Alguns não desanimam e mantêm o pensamento positivo, enquanto outros ficam desanimados. Há muito foi comprovado cientificamente que os pensamentos humanos são materiais. Se você pensar constantemente no mal, isso definitivamente acontecerá.
- Estilo de vida ativo. A maioria dos centenários lhe dirá que tem feito trabalho físico quase toda a vida, fazendo exercícios matinais. Eles são sempre fáceis de lidar. Só precisaDeve-se notar que os atletas profissionais não se enquadram na categoria de centenários, pois o treinamento intensivo faz mais mal ao corpo do que bem.
- Nutrição adequada. Cada país tem suas próprias tradições em nutrição, mas analisando os segredos da juventude e longevidade, podemos dizer que a dieta dos centenários inclui uma grande quantidade de vegetais frescos e laticínios.
- Sexy. Se uma pessoa mantém sua atividade sexual pelo maior tempo possível, o sistema hormonal funciona normalmente. Todo mundo provavelmente já viu velhos que, em idade bastante avançada, não são apenas ativos, mas também dão à luz filhos.
- Rotina diária. Não precisa ser observado a cada minuto e hora, mas há um certo ritmo de vida que deve ser seguido.
- Sonho. O corpo precisa de descanso para repor a energia gasta durante o dia. Um bom sono é uma obrigação, cada um tem uma necessidade diferente para sua duração.
- Família. Descobriu que as pessoas casadas vivem mais do que as solteiras.
- Trabalho favorito. É importante que você acorde de manhã com alegria e vá trabalhar. Quando uma pessoa se aposenta, também é importante encontrar algo para fazer que lhe traga alegria.
- Maus hábitos. Isso não quer dizer que os segredos da longevidade ativa incluem uma cessação completa de fumar ou beber álcool. Só que há uma característica importante - os centenários nunca se tornaram escravos de seus vícios.
Segredos japoneses da juventude
O Japão sempre foi considerado e é considerado um país em que uma população suficientemente grandeporcentagem de longevidade. Além disso, as pessoas não só vivem muito tempo, mas até mesmo até a morte elas mantêm o bom humor, a atividade e a clareza da mente.
Os segredos da saúde e longevidade dos habitantes da Terra do Sol Nascente são apenas três postulados:
- Nutrição adequada.
- Estilo de vida saudável.
- Atitude correta.
Se falarmos de nutrição, pode-se notar que os japoneses se contentam com uma pequena quantidade de comida. A base de sua dieta são frutas e legumes, são obrigatórios na mesa várias vezes ao dia.
Peixe e pão são os segundos mais consumidos, com produtos lácteos e carne sendo consumidos com ainda menos frequência. Se você olhar para os centenários japoneses, praticamente não há pessoas com excesso de peso entre eles.
O clima em que os japoneses vivem também tem impacto. Nós, é claro, não podemos mudar as condições climáticas em nossa área, mas podemos reconsiderar nossa dieta.
Os hábitos dos centenários
Se analisarmos os segredos da longevidade saudável, podemos identificar vários hábitos úteis que foram desenvolvidos e observados pelos centenários quase estritamente ao longo dos anos:
- Eles nunca saem da mesa, tendo comido até a saciedade, acredita-se que o estômago deve estar cheio de comida em apenas 80%.
- A base de sua dieta são vegetais, arroz e frutos do mar.
- Praticamente não fume ou beba álcool.
- Estilo de vida ativo, muitas pessoas trabalham no chão a vida toda.
- Eles vivem em uma área montanhosa e arborizada onde o ar é limpo.
Se você estudar cuidadosamente esses hábitos, então não há nada de super especial neles, mas por algum motivo não nos esforçamos muito para desenvolver o mesmo em nós mesmos.
Segredos tibetanos da longa vida
Os monges tibetanos têm certeza de que nossa expectativa de vida depende diretamente de:
- Metabolismo.
- Condições dos vasos sanguíneos.
- Funcionamento do sistema cardiovascular.
- Presença de gordura e outros depósitos no corpo.
Há mais de 2.000 mil anos, os monges tibetanos inventaram receitas para a longevidade. Com a ajuda deles, você pode não apenas melhorar significativamente o metabolismo do corpo, mas também se recuperar de muitas doenças relacionadas à idade.
Os monges afirmam que se você tomar o elixir da vida deles, você pode se livrar de:
- Esclerose.
- Angina.
- Tumores.
- Dores de cabeça.
- Visão ruim.
Aqui está uma receita que você pode experimentar:
- Pegue 400 gramas de alho descascado e rale.
- Suco de 24 limões.
- Misture o alho e o suco em uma jarra, cubra com gaze, mas não cubra. Agite ocasionalmente, especialmente antes de usar.
- A mistura pronta deve ser tomada na quantidade de 1 colher de chá e diluída em um copo de água fervida, beber após as refeições.
Se você tomar esta mistura continuamente por duas semanas, notará mudanças significativas em sua condição.
Envelhecimentocérebro
Acontece que nosso centro de controle principal começa a envelhecer antes do resto dos órgãos. A morte das células cerebrais começa por volta dos 20 anos de idade. Obviamente, em uma idade tão jovem, isso não afeta a atividade mental de forma alguma, mas com a idade esse processo de morte continua, e já aos 50 anos nosso cérebro funciona em 50% e aos 80 anos - apenas aos 10 %.
Esses processos podem ser retardados pela ingestão de alimentos que contenham antioxidantes, como grãos de cacau. Além disso, agora há um grande número de suplementos biológicos nas farmácias que ajudarão a apoiar a função cerebral.
Navios e juventude
Todo médico lhe dirá que o estado de seus vasos sanguíneos afeta o funcionamento do sistema cardiovascular e, portanto, o bem-estar de todo o organismo. Comer grandes quantidades de gorduras animais faz com que o colesterol obstrua os vasos sanguíneos, levando à formação de placas.
É por isso que o controle sobre o estado dos vasos sanguíneos em muitos povos é um item que certamente está incluído nos segredos da longevidade. Veliky Novgorod tem até uma clínica com o mesmo nome, onde médicos experientes e competentes o ajudarão a diagnosticar o estado de todos os sistemas do corpo e darão recomendações para mantê-los em boas condições. Às vezes, nossa atitude desatenta ao nosso corpo e seus sinais leva a grandes problemas.
Comida dos deuses
Igor Prokopenko tem um livro “Comida dos Deuses. Segredos da longevidade dos antigos. Se você optar por lê-lo, entãodesculpe. O autor mergulha os leitores no mundo de nossos ancestrais distantes para familiarizá-los com suas tradições, costumes e modo de vida.
O livro responde a muitas perguntas: sobre de onde os antigos heróis tiraram sua força, como preservaram sua família e viveram uma vida longa e saudável. Acontece que, em maior medida, isso se deveu à dieta especial que eles seguiram por toda a vida.
O livro “Comida dos deuses. Os segredos da longevidade dos antigos”não é pura especulação, o leitor encontrará muitas informações úteis para si mesmo, confirmadas por médicos, especialistas em culinária e outros especialistas.
Regras dos centenários
Ao longo dos anos de sua existência, a humanidade acumulou experiência suficiente para dar uma resposta inteligível à questão de como preservar a juventude e prolongar a vida. Aqui estão algumas regras que fazem todo o sentido.
- Você precisa comer de acordo com sua idade, se as crianças precisam de carne para crescer, então é melhor que um adulto substitua por peixe.
- Não coma alimentos altamente calóricos.
- Qualquer atividade física ajuda a manter o tônus muscular, o que tem um efeito positivo no estado do corpo.
- Evite o estresse prolongado, embora uma pequena sacudida só faça bem ao corpo.
- Não acumule toda a negatividade em si mesmo, não guarde rancor, maldade, é melhor jogar fora.
- Mantenha uma vida social ativa.
- Comunique-se mais com os outros, foi estabelecido que pessoas silenciosas e retraídas vivemmenos.
- Treine seu cérebro: resolva palavras cruzadas, aprenda poesia, jogue.
- Você precisa dormir o suficiente. A f alta crônica de sono leva ao desenvolvimento de muitas doenças.
Aqui estão os segredos simples da longevidade. Veliky Novgorod e outras cidades do nosso país têm centros médicos especializados em que todo o trabalho dos médicos se resume a prolongar a nossa vida e juventude.
Segredos de uma longa vida de todo o mundo
Gerontólogos de diferentes países certamente se comunicam, trocam opiniões e conquistas. Eles não apenas estudam o envelhecimento do corpo humano, mas também coletam inúmeros segredos da longevidade. As avaliações da maioria dos centenários permitem que eles afirmem que não há nada de especial neles, mas, infelizmente, a maioria de nós não segue essas regras simples.
Aqui estão alguns segredos que diferentes países guardam:
- Beber chá verde. Acredita-se que esta bebida contém poderosos antioxidantes que protegem as células dos radicais livres.
- Bom coração. Acontece que muitas nações são da opinião de que a bondade não apenas salvará o mundo, mas também garantirá a longevidade.
- Otimismo. Estudos mostram que uma atitude positiva em relação à velhice também prolonga a vida. Cada período da vida de uma pessoa é belo à sua maneira e é preciso ser capaz de encontrar o bem na idade adulta.
- Atividade cerebral. Este órgão do nosso corpo é principalmente inativo, como muitos cientistas acreditam, e suao trabalho ativo contribui para a prevenção do envelhecimento de todo o organismo.
- Não é a quantidade de comida que importa, mas a sua qualidade. À medida que envelhecemos, o corpo precisa de menos calorias à medida que o metabolismo diminui, por isso precisamos prestar atenção especial ao que comemos. Mais vegetais, frutas, certifique-se de incluir gorduras poliinsaturadas na dieta, que são abundantes em azeite e óleo de girassol.
Fórmula da Longevidade
Cientistas da China, que estudam o envelhecimento do corpo humano e as condições para prolongar a juventude, têm quase certeza de que os segredos da longevidade das pessoas podem ser traduzidos em uma fórmula especial, e é assim:
- Comer alimentos de baixa caloria.
- Reduza as gorduras animais e a carne na dieta.
- Legumes e frutas frescas devem estar na sua mesa todos os dias.
Esta fórmula só afeta a nutrição adequada, mas há um ditado por uma boa razão: "Nós somos o que comemos." E se adicionarmos a essa atividade física, emoções positivas, uma atitude gentil em relação às pessoas, nossa vida não apenas mudará para melhor, mas também será significativamente estendida.
