Como resultado da evolução, como uma das versões, um homem ficou de pé sobre duas pernas para liberar as mãos para o trabalho e movimentos mais rápidos. Mas foi por causa disso que ele adquiriu muitas doenças e problemas de saúde. As mais comuns são as doenças da coluna. Considere como a fisioterapia para osteocondrose da coluna cervical ajuda a melhorar a condição do paciente.
Algumas palavras sobre osteocondrose
É a postura ereta que causa a osteocondrose. Esta doença é caracterizada por distúrbios distróficos na cartilagem articular. O local mais comum para o aparecimento de patologias são os discos intervertebrais. Dependendo de onde a osteocondrose se instalou, ela é dividida em:
- Pescoço.
- Peito.
- Lombar.
Existem vários fatores que podem afetar o desenvolvimento da osteocondrose.
- Genéticapredisposição.
- Desenvolvimento do processo infeccioso, intoxicação do corpo.
- Metabolismo prejudicado.
- Desnutrição.
- Obesidade.
- Grande atividade física ou f alta de atividade física.
- Pés chatos, s alto alto, sapatos desconfortáveis.
- Estresse.
- Lesões na coluna.
- Interrupção abrupta do treino dos atletas.
- Posições não muito confortáveis no computador, mesa ou no sofá assistindo TV.
Com tantos fatores provocadores, raramente é possível evitar a doença.
Orientações da terapia
Ao diagnosticar esta doença, o médico irá prescrever o tratamento, que pode consistir em:
- Terapia medicamentosa.
- Complexo esportivo terapêutico.
- Bloqueios medicamentosos.
- Técnicas de fisioterapia.
- Massagem.
- Terapia Manual.
- Reflexologia.
- Tração da coluna.
Exercício terapêutico para osteocondrose da coluna cervical é muito popular como um dos métodos de tratamento. Em combinação com outros métodos, dá resultados bastante bons. Vamos dar uma olhada nisso.
Exercício terapêutico
O tratamento de doenças do sistema músculo-esquelético com a ajuda de um conjunto especial de exercícios é generalizado. Os exercícios visam aliviar o estresse das raízes nervosas, fortalecer os músculos, desenvolver a flexibilidade e, claro, prevenir complicações. Para exercícios, são usados simuladores especiais.
Desenvolvidos complexos para áreas problemáticas da coluna vertebral. No entanto, nem todos são mostrados exercícios de fisioterapia para osteocondrose da coluna cervical. Vamos ver quem pode fazer isso.
A quem a terapia de exercícios é recomendada
É impossível contestar os benefícios da terapia de exercícios para a osteocondrose da coluna cervical. Os exercícios são adequados para quase todos, apenas as contra-indicações devem ser levadas em consideração. Também é útil fazer exercícios:
- Para a prevenção de doenças do sistema músculo-esquelético.
- Para relaxamento e alívio do estresse da coluna.
- Para uma melhor postura.
- Para melhorar a circulação na coluna afetada para uma recuperação mais rápida.
Vale a pena prestar atenção em quem não deve fazer terapia com exercícios.
Contra-indicações para terapia por exercícios
Existem várias razões pelas quais não é recomendado realizar um complexo de terapia de exercícios para osteocondrose cervical:
- Pressão alta.
- Aumento da pressão ocular, miopia severa.
- Ritmo cardíaco irregular.
- O período de exacerbação da osteocondrose.
- Exacerbação de doenças crônicas.
- Sentindo-se mal.
- Após cirurgia na coluna.
- Doenças do sistema nervoso com deficiência de coordenação.
Também é necessário interromper o exercício se houver dor aguda, desconforto, náusea ou tontura.
Onde começaTerapia por exercícios
Para começar a fazer fisioterapia, você precisa preparar:
- Roupas de treino confortáveis.
- Tapete de ginástica, cadeira ou, se necessário, bola.
- Ventilar a sala antes do treino.
Você pode comer 2 horas antes da aula. Não se exercite imediatamente após comer ou com o estômago vazio. Você precisa começar a se exercitar a partir de 15 minutos, uma abordagem para cada exercício. Se ao mesmo tempo você se sentir bem, você pode aumentar gradualmente o número de abordagens e a duração das aulas, mas não mais que 45 minutos por dia.
A terapia de exercícios para osteocondrose da coluna cervical deve ser iniciada somente após um aquecimento. Ele vai aquecer os músculos e preparar o corpo para exercícios de ginástica. Se a osteocondrose for diagnosticada, é proibido começar a fazer exercícios sem aquecimento, você pode provocar uma exacerbação.
Os seguintes exercícios são usados no aquecimento:
- Caminhando.
- Viradas suaves do corpo.
- Mão para cima.
- Rotação dos ombros e escápulas em ritmo lento e sem movimentos bruscos.
- Vira a cabeça lentamente sem arremessos e giros bruscos.
Se houver uma sensação de calor nos músculos, o aquecimento foi eficaz e você pode prosseguir para a série principal de exercícios.
Exercícios sentados
LFK inclui exercícios que podem ser realizados em várias posições. Vamos começar com um complexo na posição sentada.
- Coloque na testapalma e pressione suavemente a cabeça, enquanto a cabeça deve ser pressionada na palma da mão. Fazemos o mesmo do lado temporal, apoiando a palma da mão na têmpora nos lados esquerdo e direito.
- Abaixe a cabeça e estique o queixo até o peito. Estique suavemente os músculos do pescoço, levante lentamente a cabeça e incline para trás, mantendo a tensão nos músculos do pescoço. Fique nessa posição por um tempo. Complete 10 conjuntos.
- Lentamente incline a cabeça para o lado, enquanto contrai os músculos do pescoço por alguns segundos. Faça o mesmo número de repetições.
- Vire lentamente, enquanto tensiona os músculos, o pescoço por alguns segundos. Os movimentos devem ser executados suavemente.
- Levante os ombros enquanto tensiona os músculos do pescoço, depois abaixe-os.
Na presença de osteocondrose cervical, é proibido realizar rotações da cabeça, pois existe o perigo de agravamento da doença.
Exercício deitado
A melhor maneira de relaxar os músculos da cintura escapular é deitar. Esses exercícios serão necessariamente incluídos no complexo se os exercícios de fisioterapia forem recomendados para você com osteocondrose da coluna cervical. A foto abaixo demonstra um desses exercícios.
Deite-se em uma esteira de ginástica, braços ao longo do corpo.
- Levante a cabeça do chão e segure por alguns segundos.
- Levante os braços para cima e, lentamente, sem dobrar, abaixe a cabeça. Noalongue sem tirar os ombros do chão. Repita 5 vezes.
- Da posição inicial, levante a mão direita e puxe-a para a esquerda, enquanto tensiona os músculos do pescoço e do ombro. Segure por alguns segundos. Fazemos o mesmo com a outra mão. Repita 15 vezes.
- Dobre os joelhos e puxe-os até o peito, enquanto os alcança com a testa. Repita 10 vezes.
Ao realizar terapia de exercícios para osteocondrose da coluna cervical, pode aparecer dor no ombro ao fazer alguns exercícios. Isso é possível devido a movimentos bruscos ou mau aquecimento dos músculos. Se os exercícios forem realizados de forma correta e lenta, você poderá sentir como os músculos se alongaram, relaxaram e a dor desapareceu.
Alongamento da coluna
Exercícios terapêuticos para osteocondrose da coluna cervical devem necessariamente incluir exercícios de alongamento da coluna. Isso melhorará a condição dos músculos das costas, ativará a circulação sanguínea na região lombar.
- Enquanto estiver sentado no chão, estique as pernas à sua frente. Incline-se para a frente e tente alcançar as pontas dos dedos dos pés com as mãos. Exercício para fazer lentamente, concentrando-se em como a coluna é alongada. 10 repetições são suficientes.
- Fique de quatro, enquanto inspira, lentamente dobre a coluna para cima, conserte um pouco e volte. Repita 10 vezes.
- Fique reto, junte os pés. Incline-se para a frente e agarre a canela com as mãos, o mais próximo possívelaconchegando-se nas pernas.
Os resultados da terapia por exercícios
Vale ress altar que exercícios terapêuticos, educação física para osteocondrose da coluna cervical devem ser acordados com o médico. É ele quem lhe dirá quais exercícios são mais adequados. Exercícios regulares, ajuste constante de exercícios para aumentar a eficiência darão um resultado positivo. Se você se sentir pior, você deve cancelar as aulas e consultar um médico.
O que pode ser alcançado fazendo exercícios físicos regulares com osteocondrose da coluna cervical?
- Os músculos da região cervical serão fortalecidos, sua plasticidade aumentará.
- Melhorar significativamente a circulação sanguínea na região cervical, e isso acelerará o processo de recuperação.
- A dor desaparecerá gradualmente, a função motora será restaurada.
- A postura vai melhorar.
O exercício terapêutico é um excelente meio de prevenir doenças de várias partes da coluna, enquanto melhora a saúde geral, melhora o humor, fortalece os músculos e você pode obter um bom impulso de energia.
