A memória é diferente para todos: alguns lembram melhor, outros pior. Depende não apenas de dados naturais, mas também do estado mental e da saúde do corpo como um todo. Um papel importante é desempenhado pela nutrição, bem como pelas vitaminas para melhorar a memória, pois sua deficiência prejudica a função cerebral. Isto é especialmente verdadeiro para as vitaminas A, C, D, E e grupo B.
Principais vitaminas para cérebro e memória
Vitamina A – Poderoso antioxidante, ajuda a desenvolver novas células, retarda o envelhecimento, melhora a memória. Encontrado em abóbora, damasco, cenoura, salsa.
Vitamina C – ativa todo o corpo. A vitamina C é responsável pela segurança dos vasos sanguíneos e células, pela imunidade e pelo estado mental de uma pessoa. É encontrado em grandes quantidades no kiwi, frutas cítricas e morangos. As propriedades valiosas da vitamina C são melhor preservadas em alimentos crus, de preferência frescos.
Vitamina D preserva os vasos cerebrais, previne o envelhecimento e alterações ósseas. Encontrado em produtosorigem animal e sintetizado usando luz solar.
Vitamina E – protege os vasos sanguíneos do envelhecimento e coágulos sanguíneos, remove toxinas, dá elasticidade à pele. Uma quantidade insuficiente de vitamina E leva ao envelhecimento prematuro, fraqueza vascular e diminuição das habilidades mentais. Encontrado em alimentos ricos em gordura.
Grupo B - vitaminas da memória 1
A vitamina B1 produz energia para o corpo, apoia o sistema nervoso na transmissão de sinais entre músculos e nervos. Com a f alta de vitamina B1, aparecem irritação, letargia, perda de apetite (até anorexia) e memória, tantas pessoas sabem como melhorar a memória usando essa vitamina. Encontrado em alimentos como feijão, alho, feijão, milho, aveia. Em um ambiente ácido e quando aquecido, é destruído. A refrigeração prolongada também resulta em perda de valor vitamínico.
A vitamina B2 está envolvida em quase todos os processos importantes do corpo: a formação de glóbulos vermelhos, metabolismo, distribuição de proteínas no corpo. A deficiência de vitaminas causa doenças oculares, o sono também é perturbado, as reações diminuem e a memória se deteriora. Resistente a altas temperaturas, mas destruído pela luz. Encontrado no fígado, leite, cebola, salsa.
Vitamina B3 satisfaz as diversas necessidades do organismo. O bom trabalho da circulação sanguínea e, consequentemente, da memória é o mérito da vitamina B3. Contido no fígado, peixe, ameixas secas, carne magra. Pílulas para dormir, álcool e processamento de alimentos reduzemsua quantidade no corpo, fazendo com que as vitaminas para melhorar a memória parem de funcionar.
A vitamina B6 é um antidepressivo. Com neurose e estresse, é consumido pelo corpo em grandes quantidades. Aumenta a eficiência e a atividade mental. Encontrado em soja, feijão, espinheiro, nozes.
A vitamina B 9 é responsável pela circulação sanguínea, pela formação dos glóbulos vermelhos, acalma o sistema nervoso, elimina as toxinas do corpo. A f alta de vitamina B9 causa fadiga, irritabilidade, esquecimento e neuralgia. Contido em muitos produtos, mas sob a influência da temperatura é destruído. Muita vitamina em verduras, fermento, frutas secas, leguminosas.
A vitamina B 12 é encontrada no leite, carne e queijo. Graças à vitamina B12, ferro, vitamina A, C e outras substâncias são melhor absorvidas.
Ao interagir com outros oligoelementos, a vitamina B12 ajuda as células a reter informações hereditárias. Reduz o estresse que afeta negativamente a atividade cerebral.
Vitaminas para melhorar a memória, assim como para o pleno funcionamento de todo o organismo, tudo é importante. A f alta de pelo menos um elemento afeta negativamente sua atividade. Mantenha-se saudável e que sua memória nunca falhe!
